testmozgásra

Tudja, hogy egyáltalán nem kényszerítheti magát a fizikai tevékenység megkezdésére, vagy hirtelen nem talál energiát valamire, amit eddig élvezett és élvezettel csinált. Vagy nem találja meg a motivációt, és elmozdul a nulláról, vagy valahol elvesztette. Talán két különböző eset, de az emberek egy csoportja - fizikai aktivitás nélkül. Hogyan fedezhetünk fel valamit, ami az első edzésre készteti? Hogyan lehet megtalálni az elveszett motivációt, és hogyan lehet tovább kezdeni? Ebben a cikkben négy pontban fogunk tanácsot adni ennek végrehajtására.

A motiváció elvesztése bárkivel, egy sportolóval vagy egy hétköznapi emberrel történhet, aki szabadidős tevékenységet folytat bármelyik sportágban. Lehet, hogy nincs kedve edzeni. A testmozgás során az endorfinok kiválasztódnak, ami javítja a hangulatát, és ez segít a következő gyakorlatban. De hogyan tegyük ezt az első lépést hangulat nélkül? Másik eset a sportolók, például a labdarúgók, akiket néha eláraszt a kiégés szindróma az állandó edzés és birkózás miatt. Ezt azonban nem engedhetik meg, ezért néhány tippet is követnek.

Ne essen a kanapén lévő fekete lyukba

A legkockázatosabb pillanat a munkából következik. Amint becsukja a ház ajtaját és összecsukja a holmiját, tegye a következőket (ha lehetséges azonnal): Vegyen elő egy előre elkészített sporttáskát, vagy cseréljen sporttáskát, és menjen ki sportolni. Ha mégis gondoskodnia kell néhány ilyen szükségletről, tegye meg, majd menjen ki a szabadba. Mert ha egyszer a tévé elé ülsz, nehéz sportossá tenni. Haladjon tovább és maradjon a beállított tempóban.

Keressen társat

A kutatások azt mutatják, hogy ha egy személy rendszeresen edz egy edzőpartnerrel, akkor nemcsak a testgyakorlás gyakorisága nő, hanem az általa elért siker. Olyan embernek kell lennie, akinek hasonló érdeklődési köre van, ugyanaz a szenvedélye egy adott sport iránt és hasonló szabadidő. Ezután együtt motiválunk, hajtunk, és az az érzés, hogy valaki vár rád az edzés előtt, nem engedi, hogy ezt csak úgy kifütyülje.

Példaként vegyük azokat a futballistákat, akiknek több mint húsz ilyen partnere van (csapattársak). Hacsak nincsenek negatívan hangolt egyének a csapatban, és mindenki hajtja egymást, akkor egy ilyen csapat átadja a jólétet a játéktérnek, ahol elképesztő eredményeket ér el. A játékosok minden héten fejlődnek, mert csapattársaik motiválják őket arra, hogy erősebb és képességeiken felül teljesítsenek. A bent lévő ilyen jól érzéssel rendelkező csapatok tehát szinte minden meccs kedvencei, ami a futball sporttippjeiben is nyilvánvaló. Ezért ne repüljön, és keresse meg "partnerét", lehet barátja, kollégája vagy partnere, és kerüljön közelebb a sportolóhoz.

Mozogjon a munkanap alatt is (amennyire csak lehetséges)

Sokan közületek ülő munkát végeznek, és nem mozognak reggeltől estig. Nincs jobb, mint azonnal javítani a munka után, de néha nehéz átállni erről a statikus állapotról aktív állapotra. Van egy módja annak megkönnyítésére - mozogjon napközben. Állítson be nyugodtan ébresztőt a nap különböző időpontjaiban, és szánjon néhány percet a mozgásra. Ez egy egyszerű nyújtás is lehet, szükséges egy kicsit felkavarni a vért a testben. Alternatív megoldásként, ha van helye, végezzen néhány guggolást vagy fekvőtámaszt, és nézze meg, hogyan elevenedik meg a teste. Ismételje meg ezt naponta kétszer vagy háromszor, és írja meg, hogy az igazi képzésre való áttérés sokkal gördülékenyebb lesz.

Egyél egészségesen és igyál sok vizet

Az élsportolók alfája és omegája, például Cristiano Ronaldo, aki folyamatosan egészségesen táplálkozik, és reggelente csak vizet és narancslevet iszik. Amikor egy harmincöt éves futballista teste úgy viselkedik, mint egy huszonéves, nincs mit hozzáfűzni. Hogy mit érzünk, nagyon függ attól, hogy mit eszünk. Győződjön meg róla, hogy jó ételeket fogyaszt a testéből, és többnyire sok vizet iszik. Üzemanyagként szolgál az emberi test számára, és nem nélkülözhetjük. Ne feledje, hogy nincs szüksége vízre, csak akkor, ha szomjas - már késő.