diéta

Nagy Tesztek

TESZT: Békés vagy tragikus halálra vársz? Kitalál!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Marion Cotillard

Az ünnep már kopogtat az ajtón? Egyrészt öröm, másrészt egy kis pánik. Ha a karakter nem olyan, mint elképzelték, akkor viszonylag nehéz beugrani egy fürdőruhába. Aggódik az idei nyári kinyilatkoztatás miatt? Ezután különleges Bruško S.O.S.

A Wandánál már ajánlottunk nektek tippeket a hasi súlygyarapodás megakadályozására, valamint ötleteket, hogy mit küldjünk neki, hogy ne fújjon fel. Tehát már tudja, mit kell kerülni, és most azt tanácsoljuk, hogy melyik étrenden kezdi el égetni a kívánt zsírokat.

Gyors hasi étrend
 Mivel az idő rövid, gyors, hatékony és kiegyensúlyozott étrendet kerestünk, amely biztosítja, hogy a következő lépések a fogyás felé irányuljanak. Nézze meg, hogy nézzen ki a következő 4 nap, hogy a hasa minél előbb karcsúbb és szebb legyen.

1. Kevesebb energia van az alján, több van
A kalóriák számolása méreg, de ha sikert akar elérni, legyőzze magát legalább néhány napra. Számolja meg, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el normálisan, és próbálja csökkenteni azok mennyiségét legalább harmadával vagy akár felével is - mindez a napi étrenden múlik. Általános számok szerint a napi 1600 kalóriás étrendnek elegendőnek kell lennie, de ez nem jelenti azt, hogy éheznie kellene. Ha Ön az aktívabb típus, húzza a kalóriákat a 2000-es határértékre.

2. Fogadjon fehérjére
A fehérje pótolhatatlan szerepet játszik az étrendben, és ha a fogyásról van szó, akkor megnő az erejük. Tápláló, energiaigényes és zsírmentes, ideálisak a gyors S.O.S. diéták. Fogadjon olyan étrendre, amely elegendő lesz belőlük, és csökkenti a szénhidrátok és zsírok mennyiségét. Ez arra készteti a testet, hogy a tárolt zsírokat és ne a bevitt cukrokat égesse el.

3. Esti tilalom!
Mint már említettük, az állati zsírok és cukrok bevitelének átmenetileg viszonylag alacsony szinten kell lennie. Kerülje őket, különösen délután este, miközben nem szabad ideiglenesen enni gyümölcsöt vagy édes zöldséget (például sárgarépát, borsót vagy édesburgonyát), hogy ne adjon cukrot a testéhez.

4. Kóstolja meg a magnéziumot
Mivel könnyebb lesz enni és többet ásni, figyelni kell a fehérje mellett a magnéziumellátásra is. Ez simogatja az izmokat, amelyek fenntartásához és erősítéséhez szükség van mindaddig, amíg a leülepedett zsírraktárak leégnek. A magnézium napi bevitele körülbelül 320 mg naponta, megtalálható spenótban, fekete babban, kagylóban, tonhalban, mandulában vagy barna rizsben.

6. Igyon sok vizet
A víznek meg kell lennie - vita nélkül! Csak tiszta formában igyon, vagy adjon hozzá citromlevet, ami tovább fokozza a testre gyakorolt ​​hatásokat. És miért iszik valójában ennyit? Mivel a víz telíti és elnyomja az éhséget, lemossa a szervezetből a méreganyagokat, ráadásul, ha hideg van, arra kényszeríti a testet, hogy energiát költsen a melegítésére. Ezek szintén elégetett kalóriák, amelyeket megszámlálnak, míg a minőségi ivási rendszer pozitívan hat szépségünkre.

A testmozgás, a megfelelő ételek és italok kiválasztása mellett ne felejtsen el pozitívan gondolkodni. Ilyen szigorú 4 napot bírsz, nem kell félni tőle, és a karcsú has tovább motiválja. Ezután gazdagabb étrendet is tartalmazzon, hogy a szervezetben ne legyen felesleges fehérje, és folytathassa fitnesz módban. Az eredmény egyszer-kétszer jön.