13.5. 2011 Nem vagy az egyik karcsú ember, a kilók ragaszkodnak hozzád, és családot tervezel? Vegye igénybe az orvosok tanácsát és fogyjon le. Most könnyű fogyókúrával fogyhat.

diéta

Népszerű az internetről

Kétségbeesett Roman nem tudja, mit tegyen tovább: EZ boldogabbá tesz minket, mint a kapcsolatunk, van-e értelme? De.

Ünnepelje a Valentin-napi HOME-t: EZT főzzön egy férfit, örülni fog, hogy TE vagy a felesége!

A menyasszony majdnem elájult, 70 éves anyósa valószínűleg azt mondta: ŐRÜL, mit akar csinálni a babájával!

Gyönyörű Mirka Partlová folyamatosan MEGDÖNT: AHA, mi mást tehet. Hú, te is tudod?

A lezárás sötét oldala: A lányom megváltozott, nem tud viselkedni a társadalomban, és a legrosszabb az.

kapcsolódó cikkek

Zora Czoborová azt tanácsolja: Ne tartson diétát!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Ha nem karcsú és családot tervez, vegye figyelembe az orvosok tanácsát és fogyjon le. Két oka van. Először csökkenti a fogamzás problémáinak kockázatát, és ami a legfontosabb: nem készít elő problémákat gyermekei számára. Az elhízott szülőknek háromszor gyakrabban vannak túlsúlyos és elhízott gyermekeik!

Miért van ez így?
A szülők az elhízásra való hajlamot génjeikkel adják tovább gyermekeiknek, és egészségtelen életmódjukra tanítják őket. Ráadásul valószínűleg nem bánjuk a "szalonnát". "Jelenleg a felnőtt lakosság körülbelül 30% -ának van megfelelő, azaz normál testsúlya. 45 év felett az embereknek csak 20% -a éri el az ideális értéket." mutat rá Rudolf Poledne professzor az Egészséges Táplálkozás Fórumáról. De végül panaszkodunk az egészségre. "És már nem ismerjük el, hogy az elhízás áll a legtöbb szív- és érrendszeri betegség, a rák és a rossz életmód mögött, például a megfázás és az influenza fokozott előfordulása mögött." mutat rá Jana Čepová polgármester.

Mi a könnyű étrend?
A könnyű étrend olyan program, amelyben az összes zsír megszűnik. Összességében nem zárhatók ki a menüből, hanem a lehető legalacsonyabb szintre kell korlátozni. A test működéséhez feltétlenül szükség van zsírra. Ezért az alacsony zsírtartalmú joghurt az engedélyezett ételekben is megjelenhet. Fel kell figyelni az édességekben (különösen tejszíntermékekben, süteményekben, de cukorkákban) és a tejtermékekben (sajt, nehézkolbász) is rejtett zsírokat - ezért ellenőrizze a csomagoláson található címkéket.

Meddig tart:
Az ilyen típusú étrendet legalább két, de legfeljebb négy hétig kell fenntartani. Támogatói azonban azt állítják, hogy egy megfelelően beállított menüvel sokáig lehet tartani, és így több kilót veszítenek.

Hány font fog lemenni?
14 nap alatt a súly 4-6 kilogrammal csökkenthető.

Példa menü:

1 nap

Reggeli: egy csésze sovány tejjel főtt zabpehely, alma

Ebéd: tészta paradicsommártással, vegyes saláta citrommal meghintve

Olovrant: 2 keksz zsírtalanított túrós kenettel
Vacsora: párolt sárgarépa borsóval, egy burgonya

2. nap

Reggeli: 1 csésze teljes kiőrlésű gabona, egy marék mazsola, 2 evőkanál zabpehely, gyümölcsteával megnedvesítve, narancs

Tizedik: alacsony zsírtartalmú fehér joghurt

Ebéd: zsírban főtt borsóleves, párolt halfilé szelet, paradicsom

Olovrant: répa kenés (párolt céklát reszeljünk meg, sózzuk és keverjük össze a zúzott fokhagymával), 1 száraz pirítós

Vacsora: nagy zöldségsaláta citromlével, só és bors öntettel

3. nap

Reggeli: szelet kenyér baracklekvárral

Tizedik: reszelt sárgarépa narancslével

Ebéd: curry rizottó (almát pirítsunk hagymával, meghintjük fűszeres curry-vel és keverjük rizzsel)

Olovrant: jégsalátával és paradicsommal töltött kis bagett

Vacsora: tőkehal paradicsomon, zöldségsaláta

Előnyök
A zsírok kalóriaértéke az összes étel közül a legmagasabb. Csökkentett fogyasztásukkal csökken a teljes energiafogyasztás.

Hátrányok
Nem szabad teljes mértékben eltávolítani a zsírokat az élelmiszerekből. Néhány élethez nélkülözhetetlen anyag (pl. D-vitamin) csak zsírokban áll rendelkezésre. Egyes hormonok értéke a zsíroktól is függ. A zsírok abszolút kiküszöbölésével zsírfüggő anyagok hiánya jelentkezhet, és ezáltal veszélyeztetheti a testet. Vigyázzon a megnövekedett cukorfogyasztással és az ezzel járó megnövekedett energiafogyasztással.