1 2

Próbálta már életében? lefogy néhány kiló?

amiért

És melyek a leggyakoribb ajánlások, amelyeket hallott a barátaitól, megtalálta az interneten, vagy esetleg hallott néhány táplálkozási szakembertől vagy orvostól?

Gondolj egy pillanatra.

Véleményem szerint ezt a tanácsot hallotta leggyakrabban:

"Ne fogyassz zsírokat. A zsírok zsírnak tekinthetők. Az ő hibájuk! ”

Tehát abbahagytad a zsírok fogyasztását. De az eredmények még mindig nem jöttek el. Nem is tudták. Helytelen tanács volt. És ez a tévhit több évig tartott.

Több évig azt hittük, hogy a zsírok működhetnek túlsúly.

Még mindig azt hiheti, hogy a zsír a súlygyarapodás fő oka. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy minden teljesen más. Hogy a fő bűnös valaki más.

A cikk elolvasása után megtudja, miről még mindig fogalma sincs a legtöbb embernek.

Az igazság az, hogy valójában nagyon kevés olyan dolog van a táplálkozásban, amely annyira következetesnek bizonyult, mint a táplálkozási irányok egyike, amely a legfontosabb szót e cikkben fogja mondani.

Ez a táplálkozási irány olyan embereket segíthet, akik:

  • Túlsúly vagy elhízás
  • Cukorbetegség II. típus
  • Metabolikus szindróma

A táplálkozási irány alacsony szénhidráttartalmú étrend. Legalább 21 randomizált kontrollált vizsgálat létezik, amelyek minden kétséget kizáróan bizonyítják, hogy túlsúlyos vagy cukorbetegség az alacsony szénhidráttartalmú étrend sokkal jobb eredményeket hoz, mint az alacsony zsírtartalmú étrend, amelyet ma is népszerűsítenek és írnak elő a fogyás legjobb választásaként

Nézzük tehát, hogy is van valójában. Nézzük meg, mit tud a tudomány az alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendről. Miért nem működik az alacsony zsírtartalmú étrend és miért nem igaz a zsírvadászat?.

1. Az alacsony zsírtartalmú étrendhez meg kell számolni a kalóriákat

Ha már kipróbáltál alacsony zsírtartalmú étrendet, akkor egyértelmű számodra, hogy meg kell számolnod a kalóriákat. És őszintén, ki élvezi? Ki fog sokáig bírni? Ez méreg.

Az alacsony zsírtartalmú étrendet alacsony szénhidráttartalmú étrendet összehasonlító tudományos tanulmányok azt sugallják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztók számára gyakran megengedett a teljes jóllakottság, míg az alacsony zsírtartalmú diéta nem lehetséges. Miért, ez most világos számunkra. Senki nem akarja megszámolni és ellenőrizni a kalóriákat.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben szenvedők általában ugyanazt vagy akár kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint az alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztók. Ennek oka az étvágycsökkenés. (1)

Emiatt alacsony szénhidráttartalmú étrend automatikus súlycsökkenéshez vezet. A szénhidráttartalom alacsony szinten tartása mellett nem szükséges ellenőrizni az adagokat. (2)

Ez azt jelenti, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend egy fő ok miatt kevésbé hatékony, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend.

Alacsony zsírtartalmú gyermek esetén kalóriákat kell számolnia, amelyet a legtöbb ember utál és nem tud elviselni. Ezzel szemben alacsony szénhidráttartalmú étrenddel nem kontrollálsz semmilyen adagot és kalóriát. A kevesebb szénhidrát fogyasztása automatikusan csökkenti az étvágyat és súlycsökkenést sok erőfeszítés nélkül.

2. Az alacsony zsírtartalmú étrend nem vezet hatékony fogyáshoz

Tanulmányok kimutatták, hogy a zsírcsökkentő étrend egyes esetekben 2-3-szor kevesebb zsírvesztést és egyidejűleg ér el súly, szénhidrát csökkentő étrendként. (3)

Azoknál az embereknél, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követtek a vizsgálat során, a hasi zsír csökkentése leginkább a hasban valósult meg. Ez azt jelenti, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend az esztétikum mellett pozitív hatások az egészségre gyakorolt ​​hatások, amelyek a zsigeri zsír (a belső szerveken tárolt) értékének csökkenéséhez vezetnek, és magas értékei negatív hatással vannak a cukorbetegség kialakulására II. típusa és szívbetegsége. (4)

Tehát, ha nem csak hatékonyan szeretne fogyni, hanem hatékonyan csökkenti az egészségügyi kockázatokat, akkor válasszon alacsony szénhidráttartalmú étrendet az alacsony zsírtartalmú étrend helyett.

Tudta, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend még veszélyes egészségügyi kockázatot is jelent?