olyan

Tanuld meg dolgozni az érzelmeiddel

Az energia megfelelő lehívásához négy alapvető szükségleti területre kell összpontosítanunk:

Ebben a cikkben megnézzük, mi az érzelmi energia, miért van rá szükség és hogyan kell dolgozni rajta.

  1. Érzelmi energia

Érzelmi energia kombinálódik a kényelemmel, az elégedettséggel és a belső beállításokkal . Különösen akkor csökken, ha gyakran stressznek vagyunk kitéve, nincs pihenésünk, elárasztanak bennünket a felelősség és egyszerűen nem tudjuk, milyen hamar. Valaminek a hiánya érzelmi energia idegességben, negatív gondolkodásban, szorongásban, kétségbeesésben nyilvánul meg és depresszióvá nőhet.

A negatív érzelmek átélése megterhelő az ember számára, ezért meg kell tanulnia az érzelmekkel dolgozni, csakúgy, mint a testével. Minél többet dolgozunk az érzelmi területen, annál jobban ellenállunk a negatív hatásoknak. Magasabb érzelmi intelligenciájú személy képes kezelje érzelmeit, pozitív hatása van, könnyebben képes megbirkózni a stresszel, nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb .

Ha vezető vagy és embereket vezetsz, teljesítményed másokat is érint . Az a vezető, aki nem az érzelmi területen dolgozik, és nem képes uralkodni az érzelmein, az emberekben hiányozhat a motivációból, nem hajlandó kommunikálni és megoldani a problémákat, vagy akár félelmet is okozhat. Igen, külső tényezők hatására mindenki érezheti a negatív érzelmeket. De fontos tudja, hogyan kell visszaszerezni az egyensúlyt . Ezt például a következő módszerekkel érheti el:

Légzés és pihenés

A stressz és a negatív érzelmek kezelésének egyik leghatékonyabb módja mindenképpen a koncentrált légzés. A légzés olyan tevékenység, amelyre általában nem figyelünk napközben. Tudatos légzés miközben ezt tette nyugtató hatása van . A stressz kezelése érdekében indokolt a légzési gyakorlatok elfogadása, mert néhány perc megfelelő légzés változást hoz.

A kikapcsolódás mindenki számára mást jelenthet. Míg a fizikai munkásnak fizikai pihenésre van szüksége, az ülő munkát végző emberek inkább mozgás séta vagy gyakorlat formájában . Ezért a pihenés formáját az igényeinkhez és lehetőségeinkhez igazítjuk.

Szórakoztató tevékenység

Naponta hány órát alszol? Mennyi időt tölt a munkában és más felelősséggel? Próbáld összeadni, és számold ki, mennyi szabadidőd maradt a nap folyamán. Annak ellenére, hogy naponta van legalább néhány óránk szabadidő, megdöbbentő, milyen kevés időt töltünk szabadidős tevékenységekkel . Nem, a Facebook "görgetése" és a sorozatnézés nem számít - az általuk okozott öröm csak rövid ideig tart. .

A szabadidős tevékenységeknek olyannak kell lenniük, hogy élvezhetjük, élvezhetjük és profitálhatunk belőlük . A hobbik, például a sportolás vagy az idegen nyelv megtanulása némi erőfeszítést és erős akaratot igényelnek, de az eredmény tartósabb előnyökkel és jó érzéssel jár. Ha nem tudja, hogy milyen tevékenység okozza az áramlását, vagyis olyan állapotot, ahol annyira el van merülve valamiben, hogy nem szánja rá az idejét, nézze meg ezeket a tippeket:

  • Zenét hallgatni, énekelni, hangszeren játszani
  • Kényeztesse magát egy friss levegőn töltött idővel, egy sétával, próbálja ki a kertészkedést, vigyázzon háziállatára
  • Vegyen részt olyan kreatív tevékenységekben, mint a fényképezés, festés, kézművesség vagy írás
  • Tanuljon, próbáljon ki online tanfolyamokat, nézzen meg inspiráló előadásokat, olvasson érdekes könyveket vagy cikkeket
  • Dolgozzon az angol nyelven, vagy kezdjen el új idegen nyelvet tanulni
  • A fizikai tevékenységek közül kipróbálhat különféle esti órákat, táncot, úszást, csoportos sportokat
  • Menjen kirándulni, parkba, múzeumba vagy moziba, színházba, koncertre vagy hasonlókba
  • Találkozzon barátaival, családjával vagy ismerkedjen meg új emberekkel különféle rendezvényeken

A hangulatra gondolva

Ha valóban érzelmi energiával akarsz dolgozni, az jó tartsa nyilván a hangulatát . Nem bonyolult - elég, ha kedved van 1 és 10 közötti számot rendel, ahol 1 nagyon rossz hangulatot, 5 semleges és 10 nagyon jót jelent. Ezeket a számokat egyedi tevékenységekhez rendelik, pl. munka, alvás, étel, hobbi és érdeklődési kör stb. Mint ez megtudhatja, mely tevékenységek adnak energiát Önnek, és amelyek éppen ellenkezőleg, kivonják . Ha a tevékenységnek túl alacsony az értékelése, gondoljon arra, mit tehetne annak javítása érdekében.

Meg akarja tudni, hogy áll az érzelmi energiával?

Ha meg szeretné tudni, hogyan teljesít az érzelmi területen, próbáljon legalább egy hétig megjelölni, hogyan teljesít az energia ezen aspektusaiban:

  • Légzés/relaxáció
  • Szórakoztató tevékenység
  • A hangulatra gondolva

Hogy nézhet ki? Lásd egy nap példáját

  • Légzés/relaxáció: 10 perces irányított relaxáció a videó szerint (például úgynevezett "rekeszizom-légzés")
  • Szórakoztató tevékenység: mozi a barátokkal
  • Gondolatok a hangulatról: jó érzés a mai találkozóval az ügyféllel, idegesség a holnapi találkozótól

Az érzelmi energia a négy energia egyike. Az Ön igényeinek kielégítése érdekében próbáljon a következőkre összpontosítani:

  • légzés és lazítás
  • szórakoztató tevékenység
  • hangulatod