saláta

A saláta lehetővé teszi, hogy teljes mértékben étkezzen, és ne hízzon. Hüvelyeseket, zöldségeket, gyümölcsöket vagy más ételeket tartalmaz, amelyek tele vannak szervezetünk számára szükséges vitaminokkal és antioxidánsokkal. Fogyáskor ezek az élelmiszer-összetevők még fontosabbak. A saláta elkészítéséhez használt összetevők 90% -a elegendő vizet és rostot biztosít az emésztőrendszer számára a megfelelő működéshez és a hidratáláshoz.
Vond be fantáziádat, kísérletezz és szánj időt ezen ízletes saláták elkészítésére. Javítani fogják általános egészségi állapotukat és segítenek a fogyásban.
Minden receptből 4 adag van, és csak 20 percet vesz igénybe az elkészítése. Élvezze őket családi körben vagy barátaival.

1. Citrus saláta

Szükségünk van:

200 g ananász
közepes méretű barack
700 g vörös káposzta
3 evőkanál frissen facsart citromlé
2 evőkanál frissen facsart narancslé
1/2 teáskanál reszelék
1 evőkanál olívaolaj
2 evőkanál almaecetet
bors

Megközelítés:

1. Vágja a káposztafejet negyedekre, távolítsa el a mélyet és vágja vékony metéltre.

2. Hámozzon meg egy barackot és ananászt, és vágja apróra. Közben tegye ezeket az összetevőket egy tálba, és csepegtesse almaecettel. Hagyjuk állni 15 percig.

3. Egy csészében keverje össze a citrom- és narancslét, az olajat és a rascát, és adjon hozzá 2 evőkanál vizet. Keverjük össze és adjuk hozzá a fűszereket.
4. Adja hozzá a káposztát az őszibarack és ananász ételhez.
5. Keverje össze az összes hozzávalót egy nagy tálban, és tálalja.
A káposztát sárgarépával is helyettesítheti.

2. Méregtelenítő saláta

Szükségünk van:

kanál szójaszósz
2 evőkanál repceolaj
2 evőkanál friss citromlé
1 fehér hagyma
400 g uborka
600 g zöldkáposzta
bors

Megközelítés:

1. Hámozzon meg egy uborkát és mossa meg a káposztát. Finoman vágja le mindkettőt. Hámozzuk meg a hagymát, és vágjuk vékony szeletekre. Tegyen egy salátástálba.
2. Egy csészében keverje össze a citromlevet, a fűszereket és a szójaszószt.
3. Öntsük a folyékony keveréket a zöldségekre egy salátástálba, és alaposan keverjük össze.
4. Hűtőszekrényben tárolhatja.
5. Egy adag saláta csak 72 kalóriát tartalmaz.

3. Alma, édeskömény és narancs saláta

Szükségünk van:

2 evőkanál almaecetet
2 evőkanál szőlőmagolaj
2 teáskanál mustár
2 teáskanál méz
1 hagyma
4 narancs
3 alma
1 édeskömény
néhány gally kapor

Megközelítés:

1. Az édesköményt vékony szeletekre vágjuk.
2. Hámozzon meg 4 narancsot, és ossza fel félholdra.
3. Hámozzuk meg a hagymát, és vágjuk vékony szeletekre.
4. Mossa meg az almát, ne hámozza meg, csak vegye ki a magokat és vágja szeletekre.
5. Egy csészében keverje össze az olajat, az ecetet és a mézet a mustárral. Kóstolja meg a keveréket.
6. Egy salátástálban keverje össze az összes hozzávalót a kapor kivételével. Amikor az ízek jól összeérnek, finoman díszítsük apróra vágott kaporral.

4. Sárgarépa dióval

Szükségünk van:

4 evőkanál szezámmag
4 medvehagyma vagy hagyma
400 g sárgarépa
4 evőkanál dióolaj
4 evőkanál balzsamecet
4 evőkanál apróra vágott petrezselyem és fokhagyma keveréke
bors
só

Megközelítés:

1. Finoman vágja fel a medvehagymát vagy a hagymát.
2. Hámozzon meg egy sárgarépát és mossa meg. Vágja hosszú vékony szeletekre.
3. Tegyen egy nagy tálba dióolajat és ecetet. Hagyja állni.
4. Adjunk hozzá petrezselyem és fokhagyma, hagyma, szezámmag és sárgarépa keverékét.
5. Óvatosan keverje össze a salátát a kezével.
6. Tálalja most.

Ezek a saláták sok alacsony kalóriatartalmú tannint tartalmaznak.

A diétának nem kell mindig fájdalmat okoznia az eredmények elérése érdekében. Ezeknek a salátáknak az elkészítésével teljes értékű ételt kaphat, amelybe beleszeret a csodálatos íznek és a testre gyakorolt ​​jótékony hatásának köszönhetően.