tipp

A reggel valóban minden nap alapja, de mit kell tenni reggel, hogy az új nap kezdete a lehető legideálisabb legyen. Vannak tippek arra, hogy mit kell tenni reggel, és mit szabad elkerülni, hogy ne hagyja ki ezt a kezdetet ... Hozunk egy kis útmutatót a nap kezdetéről, próbáld ki, és nézd meg, mely tippeket fogod "megtartani" ...

4 tipp a reggeli kezdéshez

A reggeli valóban minden nap alapja, tehát mindenképpen meg kell, de mit adjon a legjobb induláshoz. Tetszik, íme néhány tipp a reggeli kezdethez ....

1 Víz citrommal

Gyakran emlegetett "trükk", de ez a "trükk" nemcsak az emésztést, hanem a kiválasztást is elindítja.

Lehet, hogy megpróbálta már ezt a szokást, és talán nem is, de ha valóban átülteti a gyakorlatba, rövid idő után meglátja, hogyan gyorsul fel az emésztése, szabályos a széklet és a kiválasztódás is úgy működik, ahogy kellene, így nem lesz olyan öntözött. Víz citrommal reggel, éhgyomorra, a C-vitaminnak köszönhetően felrúgja az emésztést, tehát akár fogy, akár csak lépést tart, mindenképpen pozitív hatással van. Minden reggel nyomjon egy fél citromot vagy egy egész meszet egy pohár vízbe (2,5 - 3 deci), és igyon folyamatosan. Körülbelül fél óra múlva reggelizzen, hogy a citromvíz szűrhető legyen.

2 kávé (eszpresszó)

El lehet képzelni egy reggelet kávé nélkül. Tehát nem vagyok az!

Ha a kávé az életed része, igyál ezt az italt reggel a citromos víz elõtt vagy után. De vigyázz! A kávé nem oldható kávét jelent, hanem klasszikus eszpresszót tej és cukor nélkül. Csak az igazi kávé "rúgja meg" és támogatja az egészségét (ésszerű mértékben).

3 Kása

Akár zabpehely, búzadara, amarant, kukorica, gluténmentes vagy bármilyen más zabkása van reggelire, a zabkása hálás étkezés reggelire.

Ugyanis szabadon kombinálhatja növényi vagy állati tejjel, kakaóval, kókuszdióval, mákkal, őrölt fahéjjal, dióval, magvakkal, hidegen sajtolt növényi olajokkal és friss gyümölcsökkel. A zabkása hálás és gyors étel reggelire, és minden lehetséges módon "élvezhető".

4 turmix ital

Egy másik extra gyors, egészséges és könnyű étel, amelyet elkészítésével néhány perc alatt elkészíthet.

Készíthet egy turmixot gyümölcsökből, zöldségekből, magvakból, diófélékből, kókuszdióból, mákból, fahéjból vagy tejtermékek hozzáadásával. A turmix italok egészséges és könnyű ételek (italok), amelyek tele vannak olyan anyagokkal (vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel, rostokkal, zsírokkal, nyomelemekkel ...), amelyek javítják egészségét és fitt állapotban tartják.

4 tipp, amelyet reggel kerülni kell

Reggel kerülni kell bizonyos "dolgokat", hogy a kezdetektől fogva ne rontsa el az új nap kezdetét. Melyik szokás kerülendő reggel.

1. Édesített italok

Ha azok közé tartozik, akik még édesség nélkül sem fognak felkelni, akkor nagy kihívást jelent az Ön számára!

Ne vásároljon, és különösen igyon cukros italokat. Nehezebb lesz, de ez lesz a legjobb, amit tehetsz. Nagy koncentrációjú finomított cukor, mesterséges édesítőszerek, színezékek, tartósítószerek stb. Mindezt nagy mennyiségben teszik fel, és reggel a nap elejének a lehető legjobbnak és könnyebbnek kell lennie, hogy támogassa a szerveit és ne terhelje….

2. Szárított gyümölcsök és müzli

Gondolhatja, hogy amikor a hirdetésben azt mondják, hogy a müzli vagy az aszalt gyümölcs egészséges reggeli, az igaz, de hiba ...

A szárított gyümölcsök, valamint a müzli gabonafélék egy szénhidrátbomba, amely gyorsan növeli a glikémiás indexet, gyors energiát szolgáltat, majd csökken a vércukorszint. Ezután jön az alacsony vércukorszint "mini megvonási" tünete, és ezt egyensúlyba hozza valamilyen "cukor" étellel. Megszakítja a szénhidrát-függőség ördögi körét, ha abbahagyja ezeknek az ételeknek a fogyasztását, és zabpehellyel és friss gyümölcsökkel helyettesíti őket.

3. Fehér kenyér és édes reggeli

Ne fogyasszon croissant-t, zsemlét, bagettet, karácsonyi süteményt, süteményt vagy hasonlót.

Ha meg akarja kezdeni az emésztést, akkor jobb, ha ezeket az ételeket pl. Graham-, tönköly-, teljes kiőrlésű, több szemes lisztből készült süteményekre cseréli. Ha nincs fizikailag megterhelő munkája, akkor reggelire csak 1 darab péksüteményt (50-60 gramm) fogyasszon el, és inkább adjon magának többféle keneget (házi készítésű), sonkát, sajtot, tojást és különösen friss zöldségeket.

4. Ízesített tejtermékek

Vanília túró, eper kefir, csokoládé joghurt stb.

Ha reggelire is szereted az ízesített tejtermékeket, akkor semmi gond, de ... Vásárolj fehér tejtermékeket, és adj hozzá otthon friss gyümölcsöt, reszelt kókuszt, őrölt fahéjat, őrölt diót, magokat, növényi olajokat (kender, len, olíva, kókuszdió), kakaót, forró csokoládé forgács, vanília esszencia stb. Készítse el saját ízei szerint az ízét, és kerülje a mesterséges aromákat, tartósítószereket és felesleges édesítőszereket. Ha már nagyon ízlik az édességekben, adjon hozzá 1 teáskanál mézet vagy juharszirupot a fehér joghurthoz, és még mindig egészségesebb joghurtot kínál, mint a megvásárolt.… Mentse meg testét mesterséges anyagoktól, ahol csak teheti, és jobban megemészti, és különösen összességében egészségesebb!…

Kattintson ide, hogy megtudja, hogy a bogarak segíthetnek-e a fogyásban, vagy sem ... Mit tartalmaznak a bogarak, és itt talál egy receptet…

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"