Hogyan lehet fogyni szülés után? Sok anya küzd azzal a ténnyel, hogy a terhesség után van még néhány plusz kilója. Mit kell tennie, hogy fogyjon, miközben egészséges?
Egészséges étrend és testmozgás
Nincs olyan csodatermék, amely zsírokat égetne és jelentősen csökkentené a hatását. Ezt állítja a Regionális Közegészségügyi Hivatal (RÚVZ) Pozsonyi Alžbeta Béderová egészségügyi tanácsadó központjának vezetője. Emlékeztet azonban arra, hogy egyes ételek és fűszerek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek javíthatják az emésztési folyamatot.
"A fogyókúrában elengedhetetlen a fizikai aktivitás és a fegyelem. Az optimális anyagcsere alapja a változatos étrend, a megfelelő szellemi és fizikai aktivitás, a megfelelő kalóriavédő tápanyagok és rostok bevitele" - hangsúlyozta a szakember.
Elmondta, hogy egyes ételek és fűszerek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek javítják az emésztési folyamatokat, felgyorsítják az anyagcserét, különösen a zsírokat, ezért zsírégetőnek nevezik őket. Szerinte a fűszereknek és a gyümölcsökben és zöldségekben található anyagoknak van ilyen hatásuk. "A kapszaicin nagyon hatékony a csípős paprikában, főleg a chili paprikában. Az anyagcsere serkentése mellett támogatja a vérkeringést, véd a fertőzések ellen, szabályozza a cukorszintet, és nemrégiben megerősítették, hogy képes elpusztítani a rákos sejteket" - magyarázta Béderová.
Ételek, amelyek segítenek
Emellett javasolja a gyömbér fogyasztását, amely illóolajokat, fokhagymát és hagymát tartalmaz az allicinhez, a citromot a citromsavhoz és a grapefruitot a keserűséghez vagy az ananászt a bromelain enzimhez. "Egyéb fontos pozitívumok mellett ezek az anyagok serkentik a zsíranyagcserét és csökkentik azok szintjét" - magyarázta.
A brokkoli, a gomba, az osztriga és a garnélarák viszont krómot tartalmaz, amely szabályozza a vércukorszintet, és ezáltal elnyomja az édesség iránti étvágyat. Végül, de nem utolsósorban almaecet hozzáadását javasolja az étrendhez, amely támogatja az anyagcserét és az immunrendszert. "A lazac viszont gazdag jódban van, amely a pajzsmirigyhormonok termeléséhez szükséges és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat. A zöld tea antioxidáns hatású, és felgyorsítja az anyagcserét is "- összegezte a nő.