Valószínűleg mindannyian időnként átéljük. Stresszként ismert érzelmi vagy mentális feszültség. Gyakran azonban nincsenek tudatában annak egészségre és jólétre gyakorolt közvetlen hatásának. Többek között a stressz befolyásolja bőrünk állapotát. Ez különösen fontos a hisztaminok esetében. Bőrünk állapotának romlásának számos megnyilvánulása, például pattanások, ekcéma vagy rubeola fokozott kimerültséggel vagy stresszel jár.
Miért van ez így?
A bőr testünk legnagyobb szerve, milliónyi apró idegvégződés van rajta, amelyek üzeneteket küldenek az agyunknak. Éppen ellenkezőleg, agyunk is üzeneteket küld vissza a bőrünkre.
Valószínűleg lehetetlen ellenőrizni azokat az eseményeket, amelyek rajtunk kívül, a közelünkben zajlanak, vagy amelyek közvetlenül érintenek bennünket. Van azonban néhány dolog, amire összpontosíthatunk, és tudatosan csökkenthetjük életünk stressz szintjét.
Alvás
Az alvás a legfontosabb tényező. A fáradtság és az energiahiány a stressz fő oka. Ha Ön azok közé tartozik, akik az ágyban a juhok számlálása helyett megérzik a holnap elvégzendő feladatokat, letesznek egy noteszgépet az éjjeliszekrényre, ráírják ezeket a feladatokat és édesen alszanak.
Pihenés
Tartson rövid szüneteket munka közben az akkumulátorok újratöltéséhez. Amikor szabad vagy, használja ki teljes mértékben azokat a tevékenységeket, amelyek igazán tetszenek és élvezik, így nem kell ellenőriznie a munkahelyi e-maileket. Bár ez nem mindig tűnik úgy, sokkal valószínűbb, hogy mások társadalma csökkenti a stressz szintjét, mint nő. Kutatások kimutatták, hogy a nevetéstől a csókolózásig minden csökkenti a stressz kémiai és fizikai hatásait.
Ha van vagy bérelhet háziállatot - annál jobb. Kimutatták, hogy a háziállattartók stresszszintje alacsonyabb, mint azok nélkül. A kényelem érdekében rendszeresen sétálhat is a kutyáival, és egyszerre két jó dolgot fog tenni.
Mozog
A testmozgás során olyan vegyi anyagok szabadulnak fel, amelyek segítenek koncentrálni. Ezek a stresszorok felszabadulását is csökkentik. Míg nagy energiájú sporttevékenységekkel enyhítheti a felhalmozódott frusztrációt, a jóga vagy a meditáció segít ellazítani testünket és elménk. Például, ha a hisztmanin intolerancia nem felel meg Önnek egy igényes gyakorlással, a jó séta a stressz enyhítésében is segít.
Támogassa a testét
A kiegyensúlyozott és táplálkozás szempontjából értékes étrend mellett érdemes magnéziumot is kiegészíteni. A stressz magnéziumot von le testünkből, reaktívabbá téve minket a stresszre. Ez megnövekedett adrenalinszintet eredményez, amely tovább csökkenti a magnéziumot - ez egy ördögi kör.
A magnézium-kiegészítés vagy az Epsom-só hozzáadása a fürdőhöz hozzájárulhat annak szintjének egészséges visszaállításához testünkben.