tipp

Úgy érzi, hogy elakadt az életében? Úgy érzi, hogy el kell költöznie valahová az életében, de fogalma sincs, hol és hogyan kezdje? Akkor olvass tovább.

Annyit szeretnél változni, elkezdeni egészségesebbet enni, rendszeresen sportolni vagy megszabadulni a stressztől. De valahányszor érte megy, néhány nap után, olyan nehéz, hogy visszatér a régi kollégiumokból, és ott van, ahol volt? Tehát ezt nagyon jól tudjuk. Pete és én is. A mai rohanó világban minden kötelességdombunk megvan, amit egy nap alatt el kell végeznünk. Nem könnyű egyszerűen máshová mozgatni az életmódot. Főleg nem napról napra. Olyan felelősségek körében élünk, mint a munka, a háztartás, a család.

De vajon valóban egy erős akaratról van-e szó? Ennyi év után biztosan tudom, hogy kezdettől fogva egyáltalán nem. Valami másról van szó. Terved kell. És határozott akarattal egyáltalán nem számítottam a tervemre, mert nem lehet rá hagyatkozni. Amikor eljön egy igényes nap, egyszerűen nincs energiánk az akaraterőhöz. Csak akkor sikerült, amikor megértettem ezt a mechanizmust. Alapvetően ez 4 egyszerű lépés.

1. Környezetbeállítások

Nagyon befolyásol minket a környezet, amelyben működünk. Alig vagyunk tisztában ezzel, de mi vagyunk az, ami körülvesz minket. Ahhoz, hogy változtatást hajtsunk végre, a számunkra legegyszerűbb és legkényelmesebb megoldásnak kell lennie, különben nem leszünk sikeresek. Például, ha abbahagytam az édességek fogyasztását, de még mindig volt otthon néhány csokoládé és bár, természetesen vészhelyzetben mindet megettem. Mert eljön a nehéz nap, és minden akarat el van vetve. Nem hagyatkozhat a határozott akaratra. Csak bizonyos mennyiségű energiánk van naponta. Ha este még van energiám ellenállni a szekrényben hihetetlenül rám mosolygó csokoládénak, akkor vödör erős akarattal kell rendelkeznem. És nekem soha nem volt ilyenem. De ha megváltoztattam az otthoni környezetet, és nem vásároltunk különböző édességeket raktáron, akkor ez a probléma nem jelentkezett, mert otthon nem volt semmi. Egy időre abbahagytam a bulikat, ahol voltak olyan házi sütemények, amelyek csak engem érdekeltek ott. És így nem volt módom popba menni, mert nem is voltam a forrásnál. Így készítettem elő a környezetet úgy, hogy garantált legyen a siker, és ne legyen mit kipróbálnom.

2. Egyszerű szokást kell kialakítanunk.

Miután kialakítottunk egy szokást, abbahagyjuk a koncentrálást és automatikusan megtesszük. Hogyan mosson fogat. Gyerekként tanultuk, és most olyan természetesen csináljuk, hogy nem is gondolunk rá. Megvan az életritmusunkkal élve. És ilyesmire van szükségünk egy új szokás kialakításakor. Ahhoz, hogy valamit követni tudjunk, annak egyszerűnek és könnyűnek kell lennie. Ha valami túl megterhelő és csak most kezdünk változtatni az életmódunkon, akkor ez túl sok energiába kerül nekünk, és könnyen elriaszt minket. Például, ha nyelvet fogunk tanulni, akkor először egyszerű mondatokkal kezdjük, nem olvassuk el azonnal a magfizikáról szóló cikkeket. És így van ez a szokással is. A vele való együttélés érdekében a legjobb, ha valami nagyon egyszerű dologról van szó. Örülünk, hogy könnyen követhető, és azt tesszük, amit kitűztünk. A sikerünk motiválja a folytatásra. Például egészségesebbet akartam kezdeni. Tehát a megszokott mellett almát is ettem. Az egyik alma nem olyasmi, amit nem lehet megfigyelni, alapvetően apróság, és mégis egy napi alma gyümölcsdomb egy ilyen hónapban. Hirtelen édes gyümölcsöm lett, és már nem futott a nyál sült süteményért vagy csokoládéért. Egyszerű szokás volt, csak annyit kellett tennie, hogy megvásárolta az almát, magával vitte és megette.

3. Csak egy szokás.

Ne vegyen sokat egyszerre. Ha szokásai kialakulnak, javasoljuk, hogy csak egy dologra koncentráljon. A mai rohanó világban mindenkinek számos feladata van, amelyeket egy nap alatt el kell látnia. És ezért fontos, hogy fokozatosan menjen magának. Túl elfoglaltak vagyunk, gyorsan élünk. Lehetetlen attól a napról napra más irányba haladni és egyszerre hirtelen megváltozni. Ezért a fenntarthatóság érdekében a legjobb, ha egy szokást alkalmazunk, és amikor automatizáljuk, például napi almát, akkor áttérhetünk egy másik szokásra, és dolgozhatunk rajta.

4. Körülbelül egy hónapba telik a szokás kialakítása.

Kényeztesse magát 30 nappal egy szokás miatt. Abban a hónapban létrehozunk egy új idegkapcsolatot az agyban, egy új utat a szokás automatizálására. Akkor már nem kell így összpontosítanunk rá, mert így könnyebb lesz. Mint napi egy almával. Abban a hónapban emlékeztetnem kellett magam, hogy ne felejtsem el és kövessem, de akkor könnyebb volt. Azon hónap után automatikusan almát teszek a kosárba. A napom részévé váltak. Ideális egy új szokás elkészítése egyidejűleg, mert így már a kezdetektől jobban emlékezni fog rá, egy bizonyos helyhez vagy időhöz fogja társítani.

Miután elsajátította az egyszerű szokások felépítését, kihívásokkal járó kihívásokat is felvehet. Vagy akár azon is dolgozhat, hogy megszüntesse a téged zavaró szokást.