@ silvia0310 Nagyon jó, ha ugyanúgy megy le 🙂 2 hét van, figyelmeztetnem kell, hogy leesik a gyomrod, és nincs vágyad a megadagok után for Minden hónapban megismételheted a diétát. Esetemben ezt megismételték 4 alkalommal, és nem vettem vissza. Most 2 naponta járok edzőterembe, és 2 naponta otthon gyakorolok fizikai aktivitásokat. 86 KG-SAL 1 ÉV KÖZÖTT 64 KG-OG KERÜLEM, BOLDOGSÁGOS vagyok, KÉRT FOGLAK 😀
@lorela fuuha, szóval napi bunkónak hívják. A múltkor is vásároltunk, és hiányzott a napsütés otthon 😠
Tegnap óta ideges vagyok, mert volt egy ellenőrzésem a munkahelyemen (még mérlegelésre is fenntartottak minket, ha hibákat találunk), ezért reggel arra gondoltam, vigyek-e magammal fogkefét. De kész vagyok, minden rendben van, ezért nekem bevált. 😝
@zabinka szerintem továbbmegy, csak kitartanunk kell, elkezdtük követni . Igyon is próbálkozom, szoktam egy reggeli pohár meleg vizet citrommal, 2 hete vállat vontam mert savanyú voltam és csak egy fél citrom volt nálam, most már ihatok az egész citrommal . türelmesnek kell lennünk, ami nagyon nehéz nekem
@lorela, hogy az ünnep kár, de talán tudsz valami mással előállni 🙂
@hora_lka, de a türelem fontos, és valószínűleg mindannyian türelmetlenek vagyunk. Én is 😵 De én is határozott vagyok. Legutóbb a fiam azt mondta nekem, hogy egy kicsit lefogytam, ezért nagyon bátorítottam. Reggel hozzászoktam a citromhoz való vízhez, de így is csak 3 dcl-t kapok. De hát 3 hete ittam 2 kávét egész nap és talán egy pohár vizet, ill caju. Ma minden nap biztosan 1,5 l-t adok, általában 2 l-t. És ez számomra előrelépés. És annak is örülök, hogy amikor a gyerekek vagy mm elővesznek valami édeset, ill. Kérem magamtól, hogy főzzek olyan jóságokat, amelyek nem a legegészségesebbek, és imádom, sok önmegtagadás nélkül be tudom bizonyítani. 😵
Tehát tarts felfelé, és kapaszkodj meg, biztosan jó irányba halad 😉 🙂
@zabinka a férjem is arany, amikor a mérlegre álltam, rám sikított. Hol vagyok hogy eltévedtem encour biztat, még el is rejtette valahová az édességet és nem eszi meg előre . különben azt mondtam magamban, hogy ha tavasszal lefogyok, megyek veszek egy új bőrdzsekit jutalomért 🙂
@hora_lka arany, nagyon kedves 😉 A gyermekeim támogatnak, ugyanakkor nagyon kritikus tudok lenni. És még mindig örülök, hogy azzal, hogy elkezdek több zöldséget vásárolni és használni, nem jut eszembe, hogy másoknak is hozzáadjam az ebédlőben, és szeretik őket. Egészen a közelmúltig az idősebb fiú nem evett zöldséget a paradicsom kivételével, tegnap este salátákat kért, ill mozzarella paradicsommal. Tehát az étrend változásom jó hatással van másokra. Lépésről lépésre, de működik.
@hora_lka
Ja, légy türelmesebb! Read a Tanács 1. és 2. számú tanácsának szövege olvasható; ne mérlegeld magad minden nap. Mérj hetente egyszer, pl. mindig szombat reggel.
Egy hónap alatt 4 kiló - abszolút sorrendben!
A diéta nagyon jól néz ki, és nem találtam benne semmi olyan alapvető dolgot, amely akadályozhatta a fogyást. Csak próbáljon meg enni több zöldséget, ebédre 200g, húst 100g - maximum 150 (a kész súlya). Vacsora 250 g zöldségig. Hogyan készíti el az ebédet? Ha zsíron van, akkor csak a KL olívaolaj (vagy kókuszdió, 100% napraforgó).
Ja, és a gyümölcs, a pomelo megfelelő földgömb 😀, szerintem a fele sok. Gyümölcsöt is fogyaszthat naponta kétszer, de csak 100 - 150 g mennyiségben (de ez egy pár szőlő, vagy közepes alma, narancs).
@zabinka, de a lányom (4 éves), amikor megkérdezte, miért ne lenne még süteményem, mondtam neki, hogy próbálok kisebb hasam lenni, és azt mondta nekem, hogy "így, így kapja meg." . "🙂
@zabinka igen, tehát ha sikerülne még egy kis zöldséget kényszerítenem neki, az lenne a legnagyobb sikerem . kerüli őt, nyáron talán még egy kicsit, paradicsomot eszik, de egyébként semmit . még ha kebabot is vesz vagy üdítő, szóval káposztát szed belőle, hogy zavarja . Nem tudom, hogyan győzöm meg ☹
@biancaneve jeejda, ez kedves tőle, és bízz benne, nem a diéta őszintesége miatt .
@lorela boldoggá tett, hogy nem követtél el nagy hibákat, megpróbálok mindent mérlegelni, leírni és betartani legalább azt az 5000 kJ-t naponta, de probléma kitölteni . Csak tizedet adok, van egy alma, 70 g túró és 10 g dió, amikor beteszem az asztalba, rájövök, hogy 862 kJ, hozzá kéne tenni valamit, igaz? Ismerek almát, túrót vagy diót? köszönöm köszönöm a megjegyzéseket, nem leszek lemérve, megpróbálom kibírni . amikor zöldségeket párolok, tehát csak vízen, akkor a húshoz adok egy kis olajat, legközelebb megmérem a lizát . elkészítettem piros cékla és van 5 evőkanál olívaolaj, kaptam 3-at, de azt hiszem, túl magas volt, igaz? pomelo skresem, de én úgy luuuubim viccelek 🙂
@hora_lka Igen, 5000 kJ valóban a napi minimum.
Készíthet 100g túrót, ez egy kicsit növeli az energiát. A tizedik és az ólom kalóriában gyengébb, erősebb, azaz 1000 kJ felett lehet - reggeli és ebéd. Amikor ebédnél köret van, pl. főtt burgonya, teljes kiőrlésű rizs, akkor "utoléri" a kisebb tizedik hiányt.
Ön már elegendő ételt mér, nem is kell számolnia kávéskanalakkal, ezt csak útmutatóként írtam, hogy tudjuk, mennyit beszélünk 😉.
A pomelót is nagyon szeretem, a bőrt odaadom, és csak a húst, fincskét eszem!
@zabinka Chichi, hasonlóan mi is beszámoltunk egy last minute ellenőrzésről, ezért a leállított ünnep 😒 .
@lorela tudja, hogy amikor felteszel egy pomelógömböt, akkor olyan kis szüneted lesz . láttam a keselyűvel is, tehát nem a legfelsővel, hanem hónapokig, nekem meleg, eszem is a pépet szépen 🙂
@lorela jaaj ha a túró z rendesen ziiiram, ahogy szeretem . hogy összekeverjem a gyümölccsel még nem merészkedtem, de ma egy tányérra tettem egy almával . talán kipróbálok valami joghurtot, én csak mentálisan kell felkészülnie rá 😀 😀 😀
@hora_lka
@lorela baba, olyan furcsa, nehéz, rossz voltam egész héten. és ma megtudtam, hogy a zöld teából 1l-es kancsóm van a robotban, mindig egyszer teszem reggel, egyszer délután. de tegnap beteg voltam, és ma is ... a kolléganőm azt mondta nekem, hogy a zöld tea kemény, szóval legalább tudom, hogy már égetett, jaj. 😠
@hora_lka Clean tipper - egy hámozott földgömb súlya 400g? 😀
@hora_lka összekeverek egy kis joghurtot, egy kevés puha túrót, összekeverem és legutóbb ananászdarabokat tettem bele, néha szőlőbogyókat, desszertként van nálam. Még mindig ki kell próbálnom a joghurtot kávéval, csak akkor, ha nem iszom instant, csak presso. Nem mérek ételt, ezt őszintén teszed, igen, nem mérek, mert tudom, hogy lassú vagyok, és nem akarok szomorú és csalódott lenni 😖
@biancaneve elhiszem neked, mert én sem tudok zöld teát főzni és nem iszom minden gyümölcsöt, van savam egyesektől, most a LOYD-től van szilva és fahéj, nagyon jó .
@lorela szerintem pontosan eltalálta . nem kell kitalálni, csak azt mondani . már a szemében van have
@hora_lka nem kell sok gyümölcs tea, leginkább Teekanne-ból "nyergeltem" meg az alapot, hűségesen visszatérek hozzá.
@biancaneve nem eszem joghurtot, ami kár, mert volt esélyem, hogy mi tíz óra és olovrant, nem tudom miért, de gyerekkorom óta nem eszek semmit, aminek fehér színe van, kivéve a sajtot, tudok ... most csak itt-ott egy toll vagy egy cleopatra. Nagyon örülök a tervezésnek és a mérlegelésnek, eddig pedig a lényeg az, hogy nem vagyok éhes, ha éhes voltam, és még mindig cipeltem a lefelé, csalódnék és talán így hagynám . Otthon vagyok egy könyvvel, és az első mondat, ami ott volt, tehát az volt, hogy a fogyás súlya . de idővel tudom Becslések szerint a kenyér pontosan 30 g, tehát szeletelve, a túró egy tálca 180 g, így kb. betölthetem, de kezdettől fogva egy almát, kalerabot is lemértem érdeklődésre . hétvégén, amikor van időd szerintem 🙂