Aznapi program még nem érhető el
Aznapi program még nem érhető el
Aznapi program még nem érhető el
Aznapi program még nem érhető el
Aznapi program még nem érhető el
Aznapi program még nem érhető el
Aznapi program még nem érhető el
Egészség
1 405 -> 0 0 ->/2019. augusztus 21
Ne aggódjon, az étrendnek van egy kis matematikai neve, de ez biztosan nem bonyolult. Két jelentős előnye van: valóban működik, és ráadásul a szakértők köszönettel veszik tudomásul. Elve egyszerű - a hét öt napján szokott enni, két napig böjtöl. És fontos, hogy a böjt napjai ne kövessék azonnal egymást. Félsz a böjtöléstől? Ne aggódjon, a diéta alatt nem csak a vízről fog beszélni.
Az "öt-kettő" diéta sikere, amelyet néhány hollywoodi sztár nem engedhet meg magának, a héten két megkönnyebbülésben rejlik. Nekik köszönhetően elfogadható szintre csökkenti a teljes heti energiafogyasztást. Ezenkívül a váltakozó napok, amikor normálisan étkeznek azokkal, amikor rövidek maradnak, oda vezetnek, hogy égő szemetek folyamatosan figyel, mert nem tudja, mire számíthat.
Előnye, hogy maga a diéta egyszerű, nincs szükség speciális testreszabott étrendre, amelyet a mindennapi életben nehéz betartani. Természetesen feltételezzük, hogy normális étrend mellett még napokon sem fog túlevni, és mindenképpen megtérül, ha egyszerre ad hozzá testmozgást. Ez növeli az energiafelhasználást, és egyúttal magasabb teljesítményre kényszeríti az anyagcserét.
Honnan jött?
Még ha itt is hangzik a "böjt" szó, akkor sem kell aggódnia, mert a megkönnyebbülés napjaiban is ehet valamit, ez biztosan nem valami hosszú távú vagy akár veszélyes éhezés. Ennek ellenére nem ajánlott, hogy az egészségügyi problémákkal küzdő emberek, a tartósan beteg, terhes és szoptató nők kövessék az 5: 2 diétát. Ezeknek a csoportoknak azonban teljesen kiegyensúlyozott energiafelvételre van szükségük.
A diéta legnagyobb népszerűsítője Michael Mosley brit televíziós újságíró, aki erről Mimi Spencer újságíróval együtt könyvet írt. Mindkettő régóta foglalkozik a táplálkozás egészségre gyakorolt hatásával, és a modern tudományos ismereteken alapul, ezért ajánlásaikat többnyire orvosok és táplálkozási szakemberek hagyják jóvá.
Azt tanácsolják, hogy a szokásos módon egyél a hét öt napján, de a fennmaradó két napban nem szabad enned 2100 kilojoule-nál (nősténynél) vagy 2500-nál (hímnél többet). Ez kevesebb, mint a fele annak, amit hosszú távú étrendben csökkentő étrendként ajánlanak. Nem számít, hogyan terjeszti a kevesebb mint két és fél ezer kilojoule-t egy nap alatt, megeheti egyszerre, valamint három-öt adagban. Maguk a szerzők azt javasolják, hogy legjobb gyakorlatként fele maradjon reggelire, fele pedig vacsorára, hogy körülbelül tizenkét óra böjt legyen közöttük. Szerintük a következő böjt napokban is előnyös az égési sebesség. Például, ha fizikailag keményen dolgozik, módosíthatja étrendjét, és a böjti napokon körülbelül háromezer kilojoule-t is nyerhet.
Mi a helyzet kedden és pénteken?
Fontos, hogy a két megkönnyebbülés ne kövesse azonnal egymást. Éppen ellenkezőleg, a lehető legtávolabb kell lenniük, ideális esetben például hétfőn és csütörtökön. Vagy kedden és pénteken, ha például hétfő van igényesebb a munkaértekezletek miatt. Javasoljuk, hogy a böjt napjai ne essenek hétvégére, amikor különféle látogatásokra és eseményekre lehet számítani, ahol ételt vagy alkoholt szolgálnak fel.
A böjti napokon meg kell próbálni az étrendet könnyűvé, de tápanyagokban gazdagá tenni - például a szénhidrátokat kihagyhatnánk, de elegendő gyümölcsöt, zöldséget és némi fehérjét fogyasszunk, és a buborékmentes víz a legjobb az iváshoz.
Az étrend egy ideig fenntartható, de állandó étkezési formává is teheti, de a megkönnyebbülés napjainak nem kell annyira szigorúnak lenniük. Ha testmozgás közben figyeli a fehérje bevitelét, akkor nem is kell aggódnia a fogyás, de az izomvesztés miatt sem.
Monika Bartolomějová, az Egészségügyi Világ táplálkozási főszakértője
Az 5: 2 arányú étrend előnye, hogy az anyagcserét folyamatosan éber állapotban tartja, és nem hagyja elaludni. Az energiafogyasztás ingadozása továbbra is a munkára kényszeríti. Másrészt az 5: 2 arányú diéta nem mond semmit az étrend összetételéről és az egyes tápanyagok (szénhidrátok, zsírok, fehérjék) megjelenítéséről, amelyet fontos figyelni. Arra is ügyelni kell, hogy a böjt napján a bevitel ne legyen teljesen ellenőrizhetetlen, és a menük ne tűnjenek úgy, mintha mindent megennél. Ebben az esetben egy alacsony jövedelmű nap sem biztos, hogy kompenzálja az előző napokban fogyasztottakat.
Rendelés
Az alapvető testdiagnózis és a konzultáció elrendelése egyszerű, és ezt most megteheti. Töltsön ki egy egyszerű kapcsolatfelvételi űrlapot, és asszisztensünk megbeszél egy megfelelő időpontot Önnel. A látogatás 45-60 percig tart, és most külön 7,90 euróba kerül (az akciós ár az ügyfél első tanácsadói látogatására érvényes). Meghívjuk a besztercebányai kirendeltségünkbe, ahol örömmel mutatjuk be az egészség világának működését. Bemutatjuk Önnek az RNDr egyedülálló metabolikus diagnózisát. Petr Fořt és érdeklődés esetén a szervezet alapvető diagnosztikáját orvosilag igazolt eszközzel végezheti el. Látni fogja, hogy tetszeni fog nekünk. Amikor kitölti az alábbi űrlapot, felvesszük Önnel a kapcsolatot, és megbeszéljük a látogatás időpontját, amely a legjobban megfelel. Nem a saját tapasztalatain túl, ezért ne habozzon, és gyere el.
Rendelés
A bal oldalon található Beniczký bevásárló árkádban találhatóunk.
Kapcsolatba lépni
Cím: Námestie SNP 16, 974 01 Besztercebánya