A diéta célja, hogy inspirálja Önt a további gyakorlatokkal, amelyekre átfogóan kell alakítania a testét.
Cikk megosztása
Sokunknak gondjai vannak azzal, hogy gyakorlatra kényszerítsük magunkat. Ezért hozták létre a 48 órás étrendet, amelynek köszönhetően rövid idő alatt lefogy néhány kiló. De ezzel nem szabad véget vetni. Az étrend állítólag más gyakorlatokra ösztönzi Önt, amelyekre átfogóan kell alakítania a testét. Íme néhány tipp, hogyan lehet lefogyni bety.cz.
Távolítsa el a szénhidrátokat az étrendből
A szénhidrátokból nyerünk a legtöbbet az étkezések során. Energiát adnak nekünk, de csak rövid időre, majd farkaséhséget okoznak. Ez nemcsak édes péksütemény, hanem klasszikus péksütemény, burgonya, rizs vagy gabonafélék is. Különösen a fehér liszt és a fehér cukor tárolja a legtöbb zsírt a derék területén. Ha feladja őket, a test elkezd zsírégetni, és az első kilogramm elveszik.
Helyettesítse őket fehérjékkel
Koncentráljon egy fehérjetartalmú étrendre, különös tekintettel a húsra, a halra, a tejtermékekre és a tojásra is, amely ideális kombinálni sok friss vagy párolt zöldséggel. Csak akkor fogja érezni a változást, ha megváltoztatja az ételek összetételét, amely főleg éjszaka tükröződik, alvás közbeni égéskor.
Aktív mozgás maximális elkötelezettséggel
A szénhidrátok gyors megszabadulásának legjobb módja az aktív testmozgás. Az első napon el kell kezdenie, és körülbelül másfél órán át aktívan kell sportolnia. Ne egyél körülbelül két órán át edzés előtt. Ezután menjen erősítő edzésre akár súlyzókkal, akár saját súlyával. Az izomépítés az, amely kiszorítja a zsírraktárakat a testből. Edzés után igyon egy fehérje italt vagy később egy olyan fehérjeforrást, amelyet a tojások vagy a mozzarella, a joghurt vagy a túró rejt magában.
Fokozott ivási rendszer
Ahhoz, hogy teste megszabaduljon a káros anyagoktól és megtisztuljon, megfelelő folyadékfogyasztásra van szükség. Két liter gyakori, ha aktívabb vagy, három nem árt neked. Igyon vizet, gyógyteákat és felejtse el az édesített italokat. Ez vonatkozik a könnyű limonádékra is.
Pozitív gondolkodás
Amikor két nap múlva látja, milyen gyorsan változhat a gyomra, érthető, hogy ez tovább motiválja. De nem lehetnek túl nagy elvárások, a következő napokban nem fog fogyni minden második nap két font. Nehezebb lesz, de fontos a kitartás. Bíznia kell az egészséges életmódban és élveznie kell azt. A pozitív gondolkodásmód a hangulatát és a közérzetét is befolyásolja.