Egészségügyi és orvosi videó: A vietnami háború: a kudarc okai - miért az Egyesült Államok Elveszett (2021. február)

depresszió
Graeme Cowan ötéves epizódban szenvedett, amelyet pszichiátere a legrosszabbnak minősített, amit valaha is kezelt. Felépülésének része az, hogy segítsen az embereknek ellenálló képességük és mentális állapotuk építésében az RU igazgatójaként. "Vissza a pillanattól: Valódi történetek és gyakorlati segítség a depresszió és a bipoláris zavar leküzdésében" című könyvében 4064 hangulati zavarral élő emberrel készített interjúból ad tanácsokat.

Arra kérte a válaszadókat, hogy értékeljék a kipróbált kezelést, és hányan járultak hozzá a gyógyuláshoz. A következők voltak a tizenegy legjobb kezelés:

  • Támogató pszichiáter
  • Támogató pszichológus
  • Támogató csoport, érzelmi támogatás a család és a barátok számára
  • Erős gyakorlat
  • pszichoterápia
  • Fizetett vagy önkéntes munka végzése
  • alvás
  • Kognitív-viselkedési terápia (CBT)
  • Elektrokonvulzív terápia (ECT)
  • Az alkohol és más vény nélkül kapható gyógyszerek bevitelének csökkentése
  • Istenbe vetett hit, spiritualitás, vallás

Egyéb hasznos kezelések a következők:

  • Hűségalapú kognitív terápia (MBCT)
  • Elfogadó és kötő terápia (ACT)
  • Hobbik, mint kertészkedés, háziállatok vagy zene
  • masszázs
  • / meditáció
  • kezelés
  • kikapcsolódás
  • Jó táplálkozás
  • Hálaadás magazin menedzsment
  • akupunktúra

Ezután Graeme öt fő témába sorolja a hatékony megközelítéseket:

1. Érzelmi támogatás

Társadalmi lények vagyunk, akik empátiára és kapcsolatra vágynak. Éppen ezért tíz hatékony stratégiában dominál az érzelmi támogatás, a megnyugvás és az együttérzés a pszichiáterek, pszichológusok, támogató csoportok, a család és a barátok iránt. Graeme eredményei azt sugallják, hogy a pszichiáterek és pszichológusok érzelmi támogatását és megnyugtatását fontosabbnak tekintik, mint kezelésüket, összhangban a korábbi tanulmányokkal, amelyek kimutatták, hogy a klinika és a beteg kapcsolatának minősége a legjobb előrejelzője a sikeres eredménynek.

2. Pszichológiai kezelések

Néhány pszichológiai kezelés, amelyről beszámoltak, hogy hatékony: pszichoanalízis, tanácsadás, kognitív viselkedésterápia, tudásalapú kognitív terápia, interperszonális terápia, elfogadási és kötésterápia, és irreális célok elhagyása.

3. Életmód stratégiák

Mind az intenzív testmozgást (ami egyenértékű a heti 4-6 nap 30 perc futásával), mind a mérsékelt testmozgást (a heti 4-6 alkalommal 30 perc sétával egyenértékű) nagyon hatékonynak ítélték meg. Az életmód további hasznos megközelítései: jó alvás égetése, pihenés, meditáció vagy jóga, hobbiból való részvétel, masszázsszerzés, valamint az alkohol- és szabadidős drogfogyasztás csökkentése.

4. Munkavégzés

Teljes munka reményével Graeme reményt ad a depressziós embereknek - az egyik leghatékonyabb eszköznek, amellyel jól tud maradni. "Személyesen kipróbáltam az önkéntesség előnyeit saját gyógyulásom során" - írja. "Önkéntes munkám során a csüggedt embereket (új migránsokat vagy testi vagy lelki betegségből rehabilitáló embereket) jótékonysági szervezetek önkéntes munkakörébe helyeztem." Láttam, hogy ez a munka növeli az önbecsülést és a bizalmat.

A munka teljesítményét jobban értékelték, mint a kognitív viselkedésterápiát, amelyet gyakran nagyon hatékony depressziós kezelésnek tekintenek. Graeme hivatkozik egy Gallup-felmérésre, amely szerint az alkalmazottaknak csak 20 százaléka tetszik, amit csinál, de a magas karrierű emberek életük során több mint kétszer nagyobb eséllyel voltak. Dan Baker, Ph.D., a Canyon Ranch Improvement Program igazgatója és sok más pozitív pszichológus úgy véli, hogy a szándéktudat - egy nemes küldetés - és az önzetlenség cselekedetei a depresszió erős ellenszerei.

5. Vényköteles gyógyszerek

Graeme kutatásának eredményei azt találták, hogy bár az orvosi rendelvény fontos szerepet játszhat a depresszióból és a bipoláris rendellenességből való felépülésben, nem szabad egyetlen stratégiának tekinteni őket. A farmakológia még mindig gyerekcipőben jár. Az egy ember számára megfelelő gyógyszernek nem kell mást tennie, csak szájszárazságot és émelygést okoznia. Graeme azt írja: "Ez hangsúlyozza annak fontosságát, hogy olyan orvossal dolgozzunk, akinek nagy tapasztalata van a hangulati rendellenességek sikeres kezelésében."

Maradj velünk Graeme Cowannal készített interjúnkról: "A szellemi kezdés".