Fotóforrás: Shutterstock.com
Az öregedés törvényes biológiai folyamat, de a hosszú élettartamra kivetett adó is. Az időskori problémák főleg az erő csökkenésével függenek össze - mind testi, mind szellemi szempontból. A szervezet fiziológiai elhasználódása gyakran társul betegségekhez, nem egy, és több is. A modern orvostudomány rájött, hogy sok egészségügyi probléma nem szükséges az időskor kísérő jellemzője, és nem is visszafordíthatatlan, kivéve, ha valaki gyakran fiatalon szerezte meg őket. A legtöbb betegség, még idős korban is, a helytelen életmóddal függ össze. Bár nincs univerzális recept arra, hogyan lehet teljes mértékben és boldogan túlélni az "élet őszét", mégis van néhány tipp, amelyet az élet igazolt.
Táplálkozz egészségesen
A megfelelő táplálkozás pótolhatatlan szerepet játszik az öregedési folyamatban. Ezt a tényt gyakran alábecsülik. A fő okok gazdasági és társadalmi okok. Gyakran hiányzik a megfelelő információ, kezdeményezőkészség és vágy, hogy tegyenek valamit az egészségükért. Lehetséges egészséges és gazdaságilag igénytelen táplálkozás, át akarja gondolni az étkezés és az ételkészítés jelenlegi módját. Egy idős embernek értékes étrendre van szüksége, rengeteg vitaminnal, ásványi anyaggal és fehérjével. Az étrendnek alacsony állati zsír-, cukor- és fehérliszt-termékekben kell lennie. Előnyben részesítik a teljes kiőrlésű termékeket, gyümölcsöket és zöldségeket - lehetőleg nyers állapotban. Ne feledje, hogy az étkezési rendellenességek befolyásolhatják az idősek általános egészségi állapotát.
Biztosítsa a megfelelő folyadékellátást
Az idősebb emberek ritkán éreznek szomjat, ezért kevés folyadékot kapnak. És ők vannak leginkább kitéve a folyadékfogyasztás és a ráfordítás, valamint az azt követő kiszáradás egyensúlyhiányának. A nyári meleg időszaka nagyon veszélyes, ezért ösztönözni kell őket az ivásra. A napi adagot, amely körülbelül 1,5 - 2 l, egyenletesen kell elosztani a nap folyamán. A tiszta ivóvíz a legalkalmasabb. Az ásványvizeket elsősorban azokra kell választani, amelyek nem tartalmaznak sok nátriumot, különösen a magas vérnyomásban szenvedők számára. Különösen előnyösek a sózatlan gyümölcs, zöldséglé vagy gyümölcslé. Az ivási rendszer magában foglalja a gyógyteákat is, amelyeket meg kell változtatni.
TIP Szerkesztők:
Az idősek ivási rendszere eltér a szokásos rendszertől, tudod mi a különbség?
Barátokkal találkozni
Az időseknek nem szabad elzárkózniuk az emberektől és otthon kell ülniük. A legtöbbet a barátokkal és rokonokkal való rendszeres kapcsolat fenntartása segíti. Részt kell venniük társadalmi eseményeken, színházba, moziba, kiállításokra kell járniuk, vagy folytatniuk kell olyan tevékenységeket, amelyek aktív életük során boldoggá tették őket. Egy alternatíva új hobbi lehet. Sok idős ember tanul az U3V-nél, elkezdtek festeni, fotózni, utazni stb. Igaz, mindent korlátoz az anyagi, anyagi lehetőségek és az egészségi állapot, de mindig van miből válogatni. És egy másik fontos elv - menj ki naponta legalább egyszer - a lakáson vagy a házon kívülre.
Fenntartani a mentális és fizikai állapotot
A szürke kéreg sejtek nem degenerálódnak automatikusan. Leértékelődnek, ha nem kapnak elegendő impulzust. Segít keresztrejtvényekben, társasjátékokban, barátoknak való írásban vagy napló vezetésében, fontos események rögzítésében, kirándulások jegyzeteiben stb. Egy másik alapelv - hogy ne engedjünk annak az elképzelésnek, hogy az öregség akaratát kell hívni -, hogy spóroljunk. A tétlenség a test számára felszámolás alatt áll. Gyors séta vagy könnyű futás, úszás, testmozgás a vízben vagy a kerékpározás megfelelő.
Olvas:
Még az idősebbeknek is emlékezniük kell arra, hogy az elegancia és az ízlés kortól függetlenül együtt jár. Gondosan és ésszerűen válasszuk ki, mibe kerülnek, és fenntartsák az aktív életük során rájuk tartozó társadalmi státuszt. Ne abban a hitben élj, hogy idős korban nem mindegy, hogyan öltözködnek. Időről időre vásároljon valami újat, vigyázzon a hajára. Nem illik azt mondani, hogy nem lehet nyugdíjba vonulni. Sokan ellenőrizhetetlenül támogatják a még felnőtt gyermekeket, unokákat. Talán elég lenne egy kicsit lelassítani és a megtakarított pénzt felajánlani magadnak. Végül is ki érdemel többet! Mosolyogva, pozitív hangulattal és jól megszervezett idővel minden egyes nap szép lehet. Az idősek akkor is gazdagok lehetnek, ha van egészségük, boldogságuk, szeretetük és családi hátterük.