Sokféleképpen adhatunk hozzá mogyoróvajat az étrendhez. A mogyoróvaj is remek kiegészítő minden turmixhoz. Az egészséges zsírok és rostok a mogyoróvajas magban segítik az egyes turmixokkal töltött turmixok táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottabbá tételét. Amikor mogyoróvajat ad a turmixhoz, fontos a megfelelő típusú mogyoróvaj használata. Természetesen nem mogyoróvaj hozzáadott cukor nélkül, mint a csempészek.
Mindig figyelmeztettem az ügyfeleket az ízesített mogyoróvajra (vagy dióvajra), különösen a mézre és az étcsokoládéval ellátott mogyoróvajra. Ezek egészségesnek (és ízletesnek) tűnnek, de extra cukrokkal vannak ellátva, amelyek megzavarják az egyéb egészségügyi előnyöket. Maradjon turmixokat készítve mogyoróvajjal cukor nélkül.
- ● 2 evőkanál pisztácia
- ● 1 evőkanál mogyoróvaj
- ● 2 evőkanál apróra vágott dió
- ● 1,5 evőkanál vanília anyagcserét tartalmazó fehérjepor
- ● 1 evőkanál lenmag
- ● 4 jégkocka
- ● 2 csésze víz
- ] ● Zsír: 34 g
- ● Szénhidrátok: 17,5 g
- ● Rost: 6 g
- ● Fehérje: 35 g
2. Krémes mogyoróvaj turmix Ez a turmix a másolatokat koktéllá változtatja fagylalt hozzáadása nélkül. Ez a rázkódás nemcsak azt éri el, hogy megcsalja étrendjét, hanem 52 gramm fehérje mellett kiváló étel az izmok helyreállítására és helyreállítására is egy megerőltető edzés után.
- ● 1 gombóc vaníliafehérje por
- ● egy teljes csésze teljes kiőrlésű kvark
- ● 3 TBSP mogyoróvaj
- ● 1 mag TBSP chia
- ● 4 jégkocka
- ● 1½ csésze víz
Táplálkozási információk:
- ● Kalória: 586
- ● Zsír: 30 g
- ● Szénhidrátok: 34 g
- ● Menet: 9 g
- ● Fehérje: 52 g [19659000] ● Fehérje: 52 g
harmadik földimogyoróvaj Cappuccino
A mogyoróvaj és a cappuccino e csodálatos kombinációja találkozott vásárlójával, aki cappuccino fehérjeport használt, mert csak akkor volt hozzáférése, amikor a helyi boltban vaníliafehérjét fogyasztott. Ez a szerencsés baleset a turmix történelmének egyik legnagyobb áttörésévé vált.
- ● 2 evőkanál mogyoróvaj, természetes
- ● 1 adag Ascent Whey Protein
- ● 2 evőkanál kendermag
- ● ⅓ fagyasztott banán
- ● 2 csésze víz
- ● Kalória: 472
- ● Zsír: 27 g
- ● Szénhidrátok: 19 g
- Menet: 5 g
- ● Fehérje: 40 g
4. Kókuszdió mogyoróvaj turmix
A csokoládé, a kókusz és a mogyoróvaj kombinációja kissé kizárt az édességek köréből, de ez a turmix szénhidráttartalmú (csak 11 g) és fehérjével (40 g!) Töltött idő.
- ● 1 adag csokoládéfehérje por
- ● ¼ csésze alacsony zsírtartalmú túró
- ● ⅓ csésze lite kókusztej, jól rázza össze
- ● 2 TBSP mogyoróvaj
- ● 1 csésze víz [1] 19659008] ● 3 jégkocka
- ● Kalória: 400
- ● Zsír: 22 g
- ● Szénhidrátok: 11 g
- ● Rost: 3 g
- ● Fehérje: 40 g [19659021]. 5 mogyoróvaj és zselés turmix