egészséges

Részvény

Lassan azon gondolkodunk, hogy el kellene kezdenünk fürdőruhává formálni a figurát, amelyet hamarosan kihúznak a szekrényekből. Ráadásul rövidnadrág, szoknya és ruha - ó, alig várom a nyári napsütést. A fogyásra is gondolsz?

Maga a gyakorlat mellett fontos a megfelelő étrend fogadása, amely jelentősen segít bennünket a formában.

Próbálja ki velünk ezeket az egészséges, alacsony kalóriatartalmú salátákat, amelyek mindenképpen tetszeni fognak. Nem kell ragaszkodnia semmiféle értelmetlen 30 napos diétához, csak figyelje meg a kalóriabevitelét, és az eredmények néhány hét múlva meg fognak érkezni. Fogyáskor a nők napi kalóriabevitele körülbelül 1400. Ezek a saláták ezért remek választás lesz az Ön számára.

Mediterrán saláta

A saláták közül a klasszikus a mediterrán saláta, amely maximálisan alacsony kalóriatartalmú és különösen egészséges. Csak olyan zöldségeket tartalmaz, amelyeket a saját preferenciái szerint választhat. Köretként grillezett csirkéhez vagy pirított pirítóshoz fűszervajjal. De egyedül is élvezheti.

Elkészítéséhez csak összekeverjük az apróra vágott salátát, paradicsomot, paprikát, újhagymát, fokhagymát, citromlevet, mézet, olívaolajat és tengeri sót. Így elkészül egy igazi mediterrán saláta néhány perc alatt. Ízlés szerint adhat hozzá olajbogyót, hagymát, bazsalikomot és hasonlókat.

Zeller saláta almával

Sokan közülünk a zellert csak a levesek összetevőjeként vagy fűszerként ismerik. De valójában a zeller valóban hasznos, és számos nagy előnye van. Egyikük alacsony kalóriatartalmú, emiatt az egészséges saláták kiváló összetevője.. Csökkenti a koleszterinszintet, erősíti az immunrendszert. Meggyőződött a hatásáról, és szeretne finom salátát készíteni belőle?

Ehhez a zellerhez egy almára szüksége lesz - zeller, alma, tejszín vagy joghurt, mazsola, dió, só és fekete bors. Vágja kockákra a zellert és az almát, adjon hozzá joghurtot vagy tejszínt, és természetesen a többi hozzávalót. Ízlés szerint adhat hozzá olajbogyót, salátát, édesköményt.

Növényi saláta feta sajttal

A feta sajt az egyik legnépszerűbb sajt, amelyet zöldségsalátákhoz adnak. Ez növeli a fűszerességet, de sütéshez is használható. És természetesen ez a sajt alkalmas köret nélkül történő élvezésre.

Ehhez a zöldséghez szüksége lesz: feta sajtra, paradicsomra, olajbogyóra, sóra, borsra, olívaolajra, citromra és ízlés szerint salátára/rukkolára vagy másra. Vágjon olyan összetevőket, mint a sajt és a paradicsom, és adjon hozzá olajbogyót, fűszerezze, ízesítse olajjal és citrommal. Jó étvágyat!

Zöldségsaláta csirkével

Néha előfordul, hogy nem becsüljük meg a főtt ebéd mennyiségét, és egyszerűen növeljük a sült csirkét. Mi van vele? A legegyszerűbb módszer rizottóvá tenni. Legközelebb azonban próbáld ki egészségesebb jegyzetben, és készíts zöldségsalátát. A csirkehús még hideg állapotban is fogyasztható, ezért ez a saláta mindenképpen kedvére lesz. Néhány perc alatt elkészítheti, és még gyorsabban elfogyaszthatja.

Saláta répával és avokádóval

A céklát általában véraranynak nevezik, főleg a szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatása miatt. Tele van különféle tápanyagokkal, amelyek számos betegségre gyógyítanak. Rajta keresztül megtisztíthatja testét, amelynek köszönhetően a kezét lefelé mozgathatja a skálán. Ezért az egészséges saláták részeként a cékla a megfelelő választás. Ezenkívül az avokádóval kombinálva sokkal több tápanyagot ad a testének, amely a bőrhöz, a hajhoz, a karcsú vonalhoz szükséges.