Nem tud varázsolni egy mosolyt az arcára, és azon gondolkodni, hogyan lehetne javítani a hangulatán? Próbáljon ki öt egyszerű tippet, hogy pillanatok alatt egy kicsit szebbé tegye a világot.
Ahogy egy jól ismert dal mondja: „. a boldogság gyönyörű és fényűző dolog ". A jó hangulat azonban egyáltalán nem lehet elérhetetlen luxus. Öt egészséges szokásunkkal mosolyog az arcodon és boldogságod elérhető.
1. Ölelj (együtt)
Szeretteink karjaiban biztonságban és elégedetten érezzük magunkat. Csak egyszerűen az érintés szó szerint csodákat tehet - vigasztalni, támogatni vagy javítani a hangulatát, ha a dolgok nem mennek jól. Ha átöleljük, testünk elkezdi termelni az oxitocin és a szerotonin hormonokat, amelyek megnyugtatnak minket, csökkentik a pulzusunkat, és rózsaszínű szemüvegen keresztül kezdik látni a világot. Minden gond és feszültség egy pillanatra elmúlt. Még a fájdalmat is enyhíthetik, így a szeretett karjai segíthetnek migrén vagy premenstruációs szindróma esetén.
Keressen fizikai kapcsolatot azokkal, akiket élvez. Ölelj meg egy barátot, akit rég nem láttál. Üdvözöljük a gyerekeket, átölelve, miután visszatértek az iskolából. Simogassa meg finoman partnerét, ha valamilyen sikerrel büszkélkedik. Látni fogja, hogy azonnal jobb hangulata lesz, és a közelség és a megosztottság érzése javítja kapcsolatait.
2. Színes és színes menü
Miért érdemes az élelmiszerek tápanyag-tartalma mellett színt is megoldani? A különböző színek különböző hatással vannak az emberi pszichére, és egy bizonyos szín gyakran jelzi bizonyos anyagok tartalmát, amelyek belülről hatnak a testére. Melyik színt ne hagyja ki a tányérról?
- A szenvedély színe, Piros, erős érzelmeket vált ki belőlünk. A likopin, amely piros színt ad például a paradicsomnak vagy a görögdinnyének, antioxidánsként működik, csökkenti a vérben a "rossz" koleszterin szintjét és csillapítja a fájdalmat. Van eper vagy pirospaprika, amikor nem érzi jól magát.
- Narancs és sárga a szín jó hangulatot ébreszt. A narancssárga gyümölcsök, például a citrusfélék, tele vannak C-vitaminnal, amely támogatja az immunitást és lassítja a (nem csak) sejtek öregedését. A karotinoidok általában védik az ereket, és a lutein (sárga karotinoid) gondoskodik a sólyom szeméről.
- A természet színe, zöld, megnyugtatja az elmét és kellemes érzéseket vált ki. A klorofill, egy zöld növényi színezék hozzájárul mikrobiomunk egészségéhez, segít megtisztítani a májat és a vesét, és serkenti a vörösvértestek termelését. Szép ötletekért vegyen például brokkolit, salátát vagy avokádót.
- Meglepő módon hideg is kék sok pozitív hatása van. A kék gyümölcsök, például a szilva vagy az áfonya antocianintartalmuk miatt védenek az elhízástól, a ráktól és a vírusoktól.
3. A kellemes éghajlat közvetlen
Belépett valaha kávézóba vagy boltba, és ésszerűtlennek tűnt? Alábecsülik a környezet jó közérzetünkre gyakorolt hatását. Teremtsen kellemes környezetet olyan helyeken, ahol sok időt tölt.
Díszítse otthonát szép bútorokkal, szép képekkel vagy fotókkal és apróságokkal, amelyek boldoggá tesznek - legyen szó fából készült macskaszobrokról, ünnepi kavicsokról vagy kaktuszgyűjteményről.
Díszítse az irodát ünnepi fotókkal, pozitív idézetekkel vagy kedvenc virágokkal.
De ne felejtsd el az olyan helyeket, mint konyha vagy fürdőszoba. Bár az új, kellemes színű törölközők sokkal jobb hangulatot teremtenek, mint a régebben szakadt.
4. Szép pillanatok naplója
Gyerekként szinte mindenkinek volt naplója. Kételkedsz abban, hogy jó ötlet ma leírni?
Nem javasoljuk, hogy írjon le minden nap litániáját. Nem fog érdekelni az a tény, hogy archiválta a szerződéseket, és egész nap csirkehúsos ebédet fogyasztott a munkahelyén. De miért ne írna le minden nap valami szépet?
Próbálja ki egyik tippünket:
- Három dolgot tettem ma.
- Három dolog, amiért hálás vagyok.
- A mai legszebb élmény.
Öt percbe telik, amely alatt megteszi összpontosítson a pozitív tapasztalatokra. Természetesen inkább a velünk történt rossz dolgokra koncentrálunk, és néha feleslegesen gondolkodunk el rajta. Ha szép tapasztalatokat és érzéseket írsz magadba, ezt fokozatosan megtöröd, és elkezded teljes mértékben átélni a boldogság pillanatait.
5. Oszd meg az örömöt
A közös öröm kettős öröm. Könnyen boldogabbá teheti szeretteit - kérem, apróságaikkal!
Süssd meg partnered kedvenc süteményét. Varázsoljon mosolyt a plüssállattal a család legfiatalabb tagjának arcára. Hozzon színes tulipánokat a párjának. Egy nehéz munkanap után hívja meg barátját egy "kávé" beszélgetésre. Csak azért, mert szereted őket.
A cikket poétikusan fejezzük be: „. lépjen ki a kapuján, és csak a szeretet vezérelje, menjen a boldogságért. "
Szerző: Andrea Skolková
Fotó: Mason Hassoun az Unsplash-on, KetoDiet