Kozmetikai probléma szempontjából a kar területén lévő nem konszolidált bőr nemcsak a nőket, hanem a férfiakat is érintheti. A fő ok az öregedés vagy a fizikai inaktivitás. Ezért rendszeres gyakorlatokkal erősítheti őket, a tricepsz izomzatára összpontosító gyakorlatokkal.
Amint tricepszet képez a kezén, a túlnyúló bőr alkalmazkodik a keze izmaihoz, és ezáltal csökken a megjelenése.
A következő 5 gyakorlat segít ebben a problémában:
Fekvőtámaszok
Kezdje a kezeken, a lábujjakon, igazítsa a testet a fejhez, és helyezze a tenyereket a vállakra merőlegesen.
Triceps hajtókar
Döntse a kezét a padra, ügyelve arra, hogy karja váll szélességben legyen.
Nagy súlyzó behúzza az előrehajlást
Hajlítsa meg térdeit finoman, fogja meg és fogja meg a súlyzót.
Hajlítsa be a derekát, hogy előrehajoljon, de a hátát tartsa egyenesen.
Tricepsz nyomások egyik karral
Állva tartsa az egyik kezében a súlyzót, és széttárja szét a vállát. Tegye a súlyzót a feje mögé, és csökkentse az ellenállást félköríves mozgással lefelé, amíg az az alkarjával nem érinti a bicepsz.
Tricepsz visszarúgás előre hajlítva
Fogja mindkét kezét egy kézzel. A hátnak egyenesnek kell lennie, a tenyér pedig a test felé néz. Óvatosan hajlítsa meg térdeit és hajlítsa meg testét úgy, hogy párhuzamos legyen a talajjal.
- 7 hihetetlenül egyszerű módszer a csípőn lévő zsír megszabadulására - jó tanácsok és ötletek
- Hogyan készítsünk pizzát 10 hasznos tipp - Jó tanácsok és ötletek
- Hogyan lehet megszabadulni a hörgők és a torok nyálkahártyájától Azonnali eredmény! Jó tanácsok és ötletek
- 16 legjobb reggeli recept a fogyáshoz! 4/6 oldal - Jó tanácsok és ötletek
- Új mag az egészségre - Jó tanácsok és ötletek