Nem hiába mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ha reggel csak stresszből fut ki a lakásból, és ebédig elfogyasztja az első étkezést, akkor hibát követ el. Szánjon elegendő időt egy csendes és bőséges reggelire, és apró adagok elegendőek lesznek a nap további részében. Ez megtanítja a testedet rendszeresen enni, és nem tárolja a zsírraktárakat. Kis adagok fogyasztása szintén csökkenti a vérnyomást, a koleszterint és egyenletes energiát ad.
Ebédig is rájössz, hogy addig nem iszogattál semmit? Az italfelejtés azonban nagy hiba, amely energiahiányt, csökkent koncentrációt, fejfájást és súlygyarapodást okoz, mivel a szomjúságot gyakran összekeverjük az éhséggel. Ha napi liter kávét vagy kólát iszol, csalódást okozunk neked, tiszta vízzel és gyógyteákkal biztosítod a megfelelő ivási rendszert. Tegyen egy nagy kancsó vizet az asztalra, így az ivási rendszert könnyebben követheti.
Nézi a sorozatot az éjszaka mélyén, vagy reggel azzal tér vissza egy partiról, hogy két órán belül fel kell kelnie munkába vagy iskolába? Az ilyen életmód néhány évig tarthat, egészségkárosodás nélkül, de hamarosan annak következményei teljes mértékben érvényesülni kezdenek. Az alváshiány migrén, depresszió, csökkent immunitás, figyelemhiány és súlygyarapodás formájában jelentkezhet. Ezért élvezze minden nap legalább 7-8 óra alvást, a teste megköszöni.
Ha ülő munkád van, és munka után szeretsz feküdni a kanapén egy csomag zsetonnal, legalább gyanítanod kell, hogy ez nem annyira ideális az egészségedre. A fiatalok elhízottabbak, mint valaha, és ha nem akarsz közéjük tartozni, szenteld szabadidődet és mozgásodat. Napi egy óra elegendő. Próbálja ki a jógát, az úszást, a zumbát, vagy használja ki azt a tényt, hogy kint jólesik, és kocogjon vagy kerékpározzon. Látni fogja, hogy hamarosan sokkal jobban fogja érezni magát.
Azt mondják, hogy napi két gyermek bor hozzájárul az egészséghez, de kéz a szívből - hányszor ér véget csak egy pohár? A gyakori partik és a régi ismerős majmok kimerítik a tested, és sokáig emlékeznek rájuk. A túlzott alkoholfogyasztás kiszáradást, rossz bőrállapotot, korai ráncokat, idegességet és depressziót okoz. Ha már iszik, ne felejtsen el inni az alkohol mellett sok tiszta vizet is, ami másnaptól legalább egy kicsit enyhíti a rossz állapotokat.