Martina Hatňanková
Minden oldalról hallja, hogy a mai gyerekek már jelenleg is allergiás életre vannak ítélve? Lehet, hogy ez egyáltalán nem igaz. Annyit kell tudnia, hogy miként lehet megfelelően támogatni a baba immunitását. És egyáltalán nem rakétatudomány.
Tudta, hogy "dolgozik" gyermeke mentelmi jogán, miközben ő a méhében van? Saját immunsejtjeit átviszi a placentán, amelyek élete első felében fokozatosan eltűnnek.
Abban az időben kezdi megteremteni a sajátját, és ötéves korában immunrendszere majdnem ugyanolyan fejlett, mint egy felnőttnél.
Néha azonban az immunitás kialakulása nem megy simán - különösen, ha a szülők nem vezetik gyermekeiket megfelelő életmódhoz. Megmondjuk, milyen szabályokat kell betartania, hogy a lehető leghatékonyabban biztosíthassa a betegség és allergia nélküli életet a baba számára.
Hogyan működik az immunrendszer
Képzeld el az immunitás, mint tiszta, íratlan napló, ami felnőve fokozatosan feltöltődik. A szülők kezdettől fogva leírják az eseményeket és az élettapasztalatokat. Külön rovatban felsoroljuk azokat az elemeket és embereket, akiket félsz, vagy olyan ételeket, amelyeket nem szeretsz. A következő dolgok segítenek elaludni vagy megnyugtatni a sírást.
Később, ebben a naplóban, elkezdi megjelölni magának azokat a tapasztalatokat, amelyeket a jövőben szeretne megtanulni, vagy felírja az iskolában tanult dolgokat.
Az immunrendszer hasonló módon jön létre. Olyan ez, mint egy tiszta levél, amely jegyzeteket ír olyan dolgokról, amelyek természetesen fokozzák az immunitást, valamint olyan korábbi betegségekről szóló feljegyzések, amelyek révén az antitestrendszer önmagát termeli. A jövőben az immunitás ezeket a nyilvántartásokat felhasználja a járványok megelőzésére vagy enyhítésére.
Nem fogja befolyásolni gyermeke betegségeit, és ha csatlakozik a csapathoz, valószínűleg kisebb-nagyobb mértékben meg kell küzdenie velük. De mit tehet, hogy fokozatosan erősítse a baba immunitását és növelje rugalmasságát?
1. Szoptasson legalább egy évig
Az anyatej tartalmaz erős antitestek, amelyek különféle gyulladásokkal, allergiákkal vagy bélproblémákkal küzdenek. Néhány tanulmány azt is állítja, hogy a baba teste véd a cukorbetegség, a Crohn-betegség és egyes rákos megbetegedések kialakulásának kockázatától is.
Különösen fontos úgynevezett kolosztrum - olyan anyag, amely megtalálható az első anyatejben, és amely leggazdagabb antitestekben. Ha nincs problémája a szoptatással, mindenképpen ne kerülje el önként.
2. Ne dohányozzon a gyermek belsejében vagy közelében
Tudja, hogy a dohányzás senkinek sem kedvez. Tudta azonban, hogy a használt füst, amelynek a gyermekek gyakran ki vannak téve, komoly veszélyt jelent immunitásuk megfelelő fejlődésére? A cigarettafüst méreganyagokat tartalmaz, ami asztmát, hörghurutot vagy akár hirtelen csecsemőhalál-szindrómát okozhat.
Mivel a gyermekeknél a légzés sebessége gyorsabb, hajlamosabbak ezeket a méreganyagokat bevenni. Ha nem tudja leszokni a dohányzásról, korlátozza azt, ne dohányozzon otthon vagy a baba jelenlétében.
3. Aludjon neki elegendőt
Az alvás gyógyító hatással van a testre, és ez különösen igaz azokra a gyermekekre, akiknek sok energiára van szükségük a megfelelő fejlődéshez. Az alváshiány fokozott érzékenységet okoz a különféle betegségek iránt, ezért egészséges alvási mintát kell létrehoznia a baba számára.
Nagyanyáink ezt már tudták a délutáni "szundulás" előnyös. Ezért add oda a gyerekeidnek is. Egy újszülöttnek napi 18 órára van szüksége alvásra, egy kisgyermeknek 12-re és egy óvodás korú gyermekre 10. Azonban ez minden gyermek számára más és más, ezért nem kell erőltetnie ezeket a számokat.
Ha tudja, hogy gyermeke nem fog aludni napközben, vagy nincs rá lehetősége, győződjön meg róla, hogy éjszaka alszik-e eleget.
4. Ne stresszelje gyermekét
A kapkodó időkről való beszélgetés kliséknek tűnhet, de tény, hogy ma hajlamosak vagyunk arra, hogy minden tökéletes, gyors és ideális esetben jobb legyen, mint mások. Természetes, hogy azt szeretné, ha gyermeke boldog lenne és remekelne, de ne vigyük túlzásba azzal a nyomással, hogy eredményeket érjünk el az iskolában vagy a sportban.
Amikor egy gyermek stresszt szenved, mint a felnőtteknél, a kortizol és az adrenalin stresszhormonjai túltermelődnek, ami elnyomja immunrendszerének reakcióit.
Adjon gyermekeinek rengeteg szabadidőt a játékhoz, és ideális élményeket teremtsen kint. A napsütés támogatja a D-vitamin termelését, amely rendkívül fontos anyag az immunitás megfelelő működéséhez és az autoimmun betegségek megelőzéséhez.
A nyári hónapokban csak tegye ki napfénynek 15 percig és a baba teste elegendő mennyiségben kapja meg ezt a vitamint. Télen, amikor kevés a nap, kiegészítheti például táplálék-kiegészítők révén.
5. Támogassa az immunitást a gyomorban
Nemcsak a szerelem, hanem az immunitás is átmegy a gyomorban. Mivel a legtöbb immunsejt a bélben található, kiemelten fontos, hogy mit eszünk és milyen ételeket készítünk gyermekeink számára.
Adj nekik rengeteg friss zöldséget és gyümölcsöt. A borsó, a sárgarépa, a narancs, az alma, a brokkoli, a spenót vagy az eper és mások különféle fitotápanyagokat tartalmaznak, például C-vitamint, béta-karotint, luteint vagy karotinoidokat, amelyek fontos immunerősítők és harcosok a vírusok, a szívbetegségek és néhány rák ellen.
Az étrendben szerepelnie kell a probiotikumoknak a kefirekben vagy a cukrozatlan joghurtokban, valamint a gyógynövényekben, mint például az echinacea és a fekete alap.
Kerülje a felesleges adalékokat tartalmazó félkész termékeket és kolbászokat. Korlátozza az édességeket is. A cukor képes "táplálni" a baktériumokat, így gyengítheti az immunrendszert.
Tudjon meg többet
Ha még jobban érdekli az immunitás kiépítése, olvassa el azt a cikket, amely arról szól, hogy az immunitás fokozatosan alakul ki a gyermekeknél csecsemőkortól felnőttkorig. Itt talál választ arra a kérdésre, hogy milyen különböző immunrendellenességek fordulhatnak elő a gyermekeknél, amikor immunológust kell keresni, és mely vitaminok és ásványi anyagok kulcsfontosságúak az immunitás megfelelő felépítésében.