Mit gondol a hideg vízről? Sok éven át kerültem őt, és a fordulópont akkor jött velem, amikor intenzívebben kezdtem a Wim Hof-módszerre koncentrálni. Élvezem a zuhany alatt, a tavakban vagy patakokban, amelyek kísérnek a túrán, és ma imádom. Ha érdekel, mit hozhat az életedbe a jeges víz és a megkeményedés, akkor jó helyen jársz.

amelyek

1. Csökken úa stressz szintje

A rendszeres hideg záporok vagy jégfürdők megfelelõen jelentenek egy olyan stresszadagot, amely ellenállóbbá teszi testét. Ez azt jelenti, hogy idegrendszere fokozatosan hozzászokik a megfelelő stressz adag kezeléséhez. Az ilyen keményedés segít abban, hogy hűvös fejet tartson olyan helyzetekben is, amikor igazán elfoglalt vagy az életben, és egy időre megállhat, és eldöntheti, hogyan reagál a helyzetre.

2. Javítja a figyelmet

hideg zuhany ébreszti fel testünket és fokozott figyelem állapotát váltja ki, adrenalinnal (támadás vagy repülési rendszer) pumpál bennünket. Ugyanakkor a hideg arra kényszerít minket, hogy mélyebben lélegezzünk, ami csökkenti a szervezet szén-dioxid szintjét, és ez segít jobban koncentrálni. Ez a hideg zuhany ideális előkészület ahhoz, hogy a nap folyamán jobban összpontosítsunk minket

3. Hatásénimmunválaszokvanho systvanmu

Tudományos vizsgálatok megerősítették, hogy a rendszeres hideg vízzel történő zuhanyozás növeli a fehérvérsejtek mennyiségét a szervezetben. És ezek a vérsejtek védik meg a betegségektől. A tudósok úgy vélik, hogy ez a folyamat az anyagcsere-rendszer aktivitásának felgyorsulásával jár (a test fel akar melegedni - több energiát termel), ami stimulálja ezt az immunválaszt.

4. Erősödik benneról rőlľu

határozott elmére és erős akaratra van szükség, ha hűvös környezetben akar tovább maradni. Ha hideg záporokat épít be a mindennapi rutinjába, kialakul egy olyan szokása, amely intenzíven erősíti az akaratát - mégis hőstettnek tűnik elhatározni, hogy megteszi ezt a lépést, miközben meleg ágyban fekszik. Ezután minden, ami meghozza a napot neked Az utazás játéknak fog tűnni.

5. CsökkenáHU

Kutatások kimutatták, hogy a hideg záporok és a hidegnek való kitettség általában növelik anyagcsere-rendszerünk aktivitását és serkentik a barna zsír termelését. Ez egy speciális zsírszövet, amely fehér zsírt éget el, és kalóriákat használ fel energia - hő előállítására. Tehát a rendszeres hideg zuhany hatékony fenék, bárki számára, aki megpróbál leadni néhány kilót.

Hogyan adhatod meg az elsőtú studenú zuhany?

A vizualizáció egy hatalmas eszköz, és mielőtt zuhanyozás mellett döntene, szánjon egy percet arra, hogy elképzelje magát, amikor ezt a lépést választja, valamint egy hideg zuhany alatt, nyugalomban, irányítva a helyzetet és végül az öröm és az energia beáramlását, egy sikeresen elvégzett feladattól. Lépések:

1. Vegyen egy normál zuhanyt, és végül döntse el, hogy a kart az ellenkező oldalra mozgatja

2. kezdje a lábtól, fokozatosan adja meg a hideget balra és jobbra

3. folytassa a kezével, ahol tenyerétől vállig haladhat mindegyik

4. majd mozogjon a has és a mellkas felé

5. Végezze el a vállakat és a hátat

Néhány gyakorlati tipp, kezdje 5 másodperccel az egyes részeken, és fokozatosan növelje ezt az időt. A kezdeti sokk, összehúzódás, enyhe remegés vagy gyors légzés a test normális reakciója, és a mély belégzés és kilégzés segít ellazulni.