Földimogyoró és 10 előnyük a diéta szempontjából
Hasznos cikket és 10 elõnyt ismertetünk, amelyek miért tartalmazzák a mogyorót a menüben. A földimogyoró gazdag energiaforrás, fehérje, egészséges zsírok és egy teljes tartományt is tartalmaznak vitaminok és ásványok. Itt van 10 ok, hogy ezt a kis finomságot mindig kéznél tartsuk.
1. Magas fehérjetartalom
Egy adag (kb. 28 g) mogyoróvajból 8,5 g fehérje származik, ami tiszteletre méltó szám egy ilyen kicsi snack elfogyasztásához.
2. Jó niacin (B3) forrás
A földimogyoró a B-vitaminok teljes spektrumának, a niacinnak fontos elemét tartalmazza. A szénhidrátok, zsírsavak és aminosavak metabolizmusában részt vevő enzimek része. További szabályozza az energia-anyagcserét, a hormonszintézist (inzulin, növekedési hormon), hozzájárul csökkentés Teremtés koleszterin és trigliceridek. A 28 g-os mogyoróvaj adagja a niacin ajánlott napi adagjának körülbelül 15% -át adja.
3. Telítettség érzése
Magas fehérjetartalmat és rosttartalmat biztosít késlelteti az éhségérzetet hosszú ideje.
4. Védi sejtjeit a károsodástól
Az E-vitamin szintén fontos alkotóeleme a földimogyorónak, antioxidáns tulajdonságai közvetítenek sejtszerkezetek védelme a szabad gyökök ellen. Ezeket vagy az anyagcserénk okozza (pl. Zsírsavak zsírsavak oxidációja), vagy túlzott termelésüket különféle indukálják környezeti stresszorok (különböző típusú sugárzás, dohányzás, kipufogógázok, oxigénhiány, maga a stressz). Az E-vitaminról többet tudhat meg cikkünkben: Ismeri az E-vitamin hatásait?
5. A rost még soha nem ízlett ilyen jól
A földimogyoró nagyon jó rostforrás. 28 g földimogyoróvaj akár A rost ajánlott napi mennyiségének 10% -a, akiknek jövedelme jelenleg nagyon alacsony.
6. Nincsenek üres kalóriák
Bár a földimogyoró meg van jelölve kalóriatartalmú étel, nem kell attól tartania, hogy nem kap elegendő tápanyagot. Üres kalóriák jelenléte, amelyek pl. alkoholban és finomított cukorban a mogyoró valóban nem kell aggódnia.
7. Előnyös a csontjainak
A magnézium ajánlott napi adagja 310 mg és 420 mg között mozog. A mai populációban a magnéziumbevitel jelentősen csökken, amelyek szintén főleg a a csontok egészsége és táplálkozása. A földimogyoró vagy a mogyoróvaj, amely egy adagban legfeljebb egy adagot tartalmaz, mindenképpen segít az elégtelen magnéziumbevitel problémájában. 50 mg e nélkülözhetetlen ásványi anyag.
8. Gyors és tápláló, uzsonnaˮ
A földimogyoró gyakran része a különféle diókeverékeknek, szárított gyümölcsökkel vagy forró csokoládéval együtt gyorsan tetszik az ízlelőbimbóinak. És ami a legfontosabb, különösen egészséges. De mint a legtöbb snack esetében, a földimogyorót is körültekintően kell kezelni, mégis kalóriatartalmú zsírok.
9. A mangán forrása
Kiváló mangánforrás mogyoróvaj. A mangán segít zsírégetés, megvéd bennünket a csontritkulástól, a magas vérnyomástól, a vérszegénységtől és a cukorbetegségtől.
10. Egyszerűen kiválóak
Földimogyoróvaj sima 1000 g - MyProtein
A MyProtein mogyoróvaj kiváló természetes fehérjék, szénhidrátok és zsírok forrása, alkalmas sportolóknak, de minden háztartás számára is.