neked

Még az egészséges ételek is árthatnak neked, ha rosszul veszed őket.

Bár a legtöbb ember már tudja, mi a különbség az egészséges és az egészségtelen ételek között, nem mindenki tudja, hogy fogyasztásuk időzítése is befolyásolja az egészséget. Például az alma nem megfelelő fogyasztása emésztési problémákat okozhat az emésztés javítása helyett.

Íme néhány étkezési szokás, amelyet meg kell tanulnia, valamint egyszerű útmutatás arról, hogyan lehet időzíteni a kedvenc ételek fogyasztását a maximális előny érdekében.

Banán

Sokan, főleg, ha reggel nem érik utol, megszokják, hogy reggelijük egy banán. De ha a banánt éhgyomorra fogyasztják, csökkentheti az energiáját. Eleinte a cukortartalomnak köszönhetően energikusnak érzi magát, de néhány óra múlva éhes és fáradt lesz.

A banán éhgyomorra történő fogyasztása károsíthatja az irritábilis bél szindrómában szenvedőket és hasmenést okozhat. Ezért később kényeztesse magát a banánnal, vagy reggel egészséges zsírokkal kombinálva.

Sok ember számára egy csésze kávé a nap kezdete, de ha először üres gyomorra teszi, akkor nem sokat profitál belőle. Kutatások kimutatták, hogy ha étkezés előtt kávézik, akkor növeli a koffein toleranciáját, és a kávé fokozatosan leáll rajtad.

Az ébredés utáni első órában a tested kortizolt termel, és elengedhetetlen, hogy ne zavarjuk ezt a folyamatot és a természetes biológiai ritmusunkat. Tehát jobb, ha megvárja, és reggeli után élvez egy csésze kávét.

A rizs sok összetett szénhidrátot tartalmaz, amelyeket a szervezet sokáig emészt, így hosszú ideig táplálhat minket. Nos, a magas kalóriatartalom miatt súlygyarapodást okozhat, különösen, ha éjszaka eszi.

Az ebéd a legjobb alkalom a rizs beépítésére az étrendbe. Az anyagcseréd gyorsabb ezekben az órákban, és a tested könnyebben emészti a rizst. Ezenkívül értékelni fogja azt az energiamennyiséget, amelyet a rizs ad a nap további részében.

Citrusfélék

A nap kezdése egy pohár frissen facsart citruslével egészségesnek tűnhet, de nem az. A citrusfélék nagyon savasak, és fogyasztásuk főétkezéskor vagy közvetlenül azt követően megnöveli a savak termelését, ami kellemetlen emésztési problémákat okozhat, például gyomorégést, nehézségérzetet a gyomorban és lelassíthatja a tápanyagok felszívódását. Étkezés után várjon egy kicsit, amíg élvezi a gyümölcslevet.

Almák

Az almák magas rosttartalmúak és természetes savakat tartalmaznak, amelyek javítják az emésztést és a vastagbél működését. De ha este beveszi őket, az almasav felhalmozódhat a gyomorban és kényelmetlenséget okozhat. Az esti almafogyasztás túlzott gáztermeléshez és a bélmozgás problémáihoz is vezethet. Ennek oka az, hogy az emésztés éjszaka lelassul, és az alma emésztése sokkal tovább tart.

A legjobb idő reggel enni az almát. Így hosszú alvás után stimulálhatja a bélmozgást. Az alma különösen akkor segít, ha későn ebédel, vagy ha túl sok ócska ételt evett.