Fogyni próbál? Szigorú diétát tartasz, vagy akár éhen is jársz? Nagy hibát követ el. Amellett, hogy ideges vagy, és a kezed a súlyra nem csökken az elképzeléseid szerint, az anyagcseréd lelassul. Hogyan lehet még este felgyorsítani?

Az anyagcsere működése nagy hatással van a testsúlyára. Minél gyorsabban dolgozik, annál hamarabb sikerül neki, és fogyni fog. Ez egy kémiai átalakulás sorozata az emberi testen belül. Az anyagcsere sebessége közvetlenül kapcsolódik az elégethető kalóriákhoz. Az anyagcserét fokozó ételek fogyasztása szintén hozzájárul a fogyáshoz.

Ha szigorú diétát követsz, akkor valószínűleg a nap végére éhes leszel, és nem egészséges és magas kalóriatartalmú ételek után nyúlsz. Lelkiismeret-furdalásod van, és a célod nem látható. Miért bajlódna feleslegesen?

Kényeztesse magát egy egészséges harapnivalóval este. Ellátja a testet a szükséges táplálékkal és energiával, és abbahagyja a gyorsétel fogyasztását. Egy tanulmány szerint a sciencedaily.com webhelyről ír, 30 gramm fehérje fogyasztása 30 perccel lefekvés előtt növelheti a fizikailag aktív emberek anyagcseréjét. Megengedheti magát rostoknak, fehérjéknek, akár összetett szénhidrátoknak, de nem haladhatja meg a 200 kalóriát.

5 egészséges snack

Ha este éhes leszel, megbánás nélkül kényeztesd magad ezekkel a harapnivalókkal - írja az food.ndtv.com. Az egészséges harapnivalók kielégítik az ízléseit, nyugodt lelkiismerettel és gond nélkül aggódhat, hogy hízik.

Banán

A banán édes, egészséges gyümölcs, amely gyorsan emészthető szénhidrátokat tartalmaz. Könnyen emészthető, így lefekvés előtt megengedheti magának. Rost, ásványi anyagok, vitaminok és cukrok forrása.

este

Uborka humusszal

Az uborka fogyáshoz alkalmas zöldség. Minimális kalóriatartalma van, és több mint 95 százalék vizet tartalmaz. Az uborka tele van rostokkal, B, C, E, Kálium, kalcium, nátrium, cink, vas. A humusszal együtt alkalmas esti snack. Csicseriborsóból készül, amely tele van B-vitaminnal. Segíti a szervezet szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjét.

Túró

A túró alacsony kalóriatartalmú étel megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmaz. A fehérjék mellett tartalmaz B3 és B6 vitamint, vasat, káliumot, cinket és rézet. A kalciumnak köszönhetően a fogyásban is segít.

Fehér joghurt gyümölcsökkel

Érdekes egyensúlyt teremt a savanyú joghurtban és az édes ízben a gyümölcsben. Az oxigénes termékek nagy segítséget nyújtanak a fogyásban, fehérjéket és kalciumot tartalmaznak. Támogatják az emésztést és rúgják az immunitást. Adj joghurtjához almát, szőlőt, áfonyát vagy málnát.

Teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal

A mogyoróvaj kiváló tápanyagforrás, például fehérje. A magas zsírtartalomnak köszönhetően gazdagabbnak fogja érezni magát. Telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek a szív javát szolgálják. A benne lévő rost elősegíti az egészséges emésztést. Felejtsd el a fehér pirítóst, inkább a több szemű vagy a teljes kiőrlésűeket.