Te is azok közé tartozol, akik utoljára tizedeltek az iskolában, és inkább az olovrantot hajtod kávéval? A főétkezések közötti apró finomságok azonban fontos szerepet játszanak a napi étrendben. A tizedik biztosítja, hogy ne rohanjon teljesen üres gyomorral ebédelni, és az ólom elegendő energiával tölti fel a délutánt. Ugyanakkor rendszeresen jelez a testnek, hogy nem kell felesleges készleteket tárolnia.

gyorsan

A tizedik és az olovrant kis snackként szolgál fel az étkezések között, amelyek energiát adnak Önnek és elűzik a "farkaséhséget". Sok embernek van édessége, sütik vagy csokoládé raktáron. A cukor gyors megjelenése egy időre felébresztheti, de az egész délután szempontjából sokkal hatékonyabb, ha fehérjét tartalmazó snackekkel kényezteti magát. Amint azt a Cambridge-i Egyetem kutatói 2011-ben megállapították, a fehérjékben található aminosavak tartanak bennünket "életben". Nincs több hulló fej a billentyűzeten, próbáljon ki nagyszerű tippeket a gyors és hatékony harapnivalókhoz! És vigyázz, ezek a gyerekek is értékelni fogják ezeket az egészséges finomságokat.

Banán és mogyoróvaj

Egy régi jól ismert erős kettő! A banán rengeteg ásványi anyagot és szénhidrátot ad, a mogyoróvaj pedig egyensúlyba hozza a fehérje oldalt. Ez megnyugtatja az édességek ugyanolyan nagy ízét.

Humusz és sárgarépa

Ha Ön a vegetáriánusok közé tartozik, a sárgarépa botokkal ellátott humusz ideális snack az Ön számára. A sárgarépa ropogása elveti, a csicseriborsó feltölti a fehérje, a rost és a vitaminok mennyiségét. Egy kis javító? Próbáljon ki egy fehérjeskrékert a humuszhoz, amely szintén mentesít a sárgarépa hámozásától.

Túrós gyümölcs

A túrós sajt a legtöbb egészséges étkezéshez kapcsolódik. De megpróbálta áfonyával, fekete ribizlivel vagy más apró gyümölcsökkel keverni? Adjon hozzá csak egy kis fahéjat, és kivételes snack van a világon.

Zseton mártással

A legújabb felmérések megerősítették, hogy a chipkedvelők legalább kétharmada az egészségesebb alternatívát keresők körében található. A protein chipsnek köszönhetően nem kell irányítania az ízlését. A klasszikus burgonyával ellentétben nem tartalmaznak üres kalóriákat, amelyek nem látják el a testet semmilyen hasznos anyaggal.

Gondoljon ezekre a tápanyagokra is ... és ne csak akkor, ha gyermekeit fogyasztja

Az ásványi anyag különösen fontos az erős csontok és fogak felépítésében. Segít a vér és a vér alvadásában és az elfogyasztott étel energiává alakításában. Ezenkívül támogatja a megfelelő izomműködést.

Fenntartja az erős csontokat és a stabil szívritmust. Támogatja az immunrendszert, és elősegíti a jó izom- és idegműködés fenntartását.

Esszenciális zsírsavak

Segítenek a sejtek kialakításában, az idegrendszer szabályozásában, a szív- és érrendszer erősítésében, segítenek az immunitás kiépítésében és a tápanyagok felszívódásában. Fontosak az agy egészséges működése és a látás szempontjából.

Fontos az oxigént megkötő vörös festék, a hemoglobin és az izmokban oxigént tároló pigment, a mioglobin termelésében. A gyermekek például szirup formájában is szedhetik.

Szabályozza a test vízháztartását, segíti az izom működését és a szívritmust, későbbi életkorban csökkenti a vesekő és az oszteoporózis kockázatát.

Segít a testnek megvédeni magát a fertőzésektől, elősegíti a sejtek és szövetek egészségét és növekedését a testben, beleértve a hajat, a körmöket és a bőrt is. Fenntartja az egészséges csontokat és a látást.

Előnyös a vörösvértestek képződésében, erősíti a csontokat és szöveteket, segít fenntartani az ínyeket és az ereket. Erősíti az immunrendszert és megvédi a testet a fertőzésektől. Segíti a test felszívódását az ételből.

Segíti a test felszívódását a kalciumban és támogatja a csontok és a fogak felépítését. Szükséges, hogy a gyermek elérje a növekedési potenciált és a maximális csonttömeget.

Hatással van a szabad gyökök képződésére, amelyek károsíthatják a sejteket. Fontos az immunitás és az anyagcsere folyamatok megfelelő működése szempontjából a testben.

Segíti az emésztést és az anyagcserét. Fontos a gyermekek egészséges növekedése és fejlődése szempontjából is.