fogyjon

A zöldségek fontos szerepet játszanak a fogyásban, mert sok vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet, valamint minimális mennyiségű zsírt és cukrot tartalmaznak, amelyek feleslege többnyire a túlsúly oka. Ha napi szinten elegendő táplálékkal látja el testét zöldségfélék formájában, az jobban teljesíti funkcióit, és így a teljes fogyás folyamata könnyebb lesz az Ön számára. Ezenkívül a zöldségek alacsony kalóriatartalommal bírnak, ezért kell naponta enni, ha egészségesen és tartósan szeretne fogyni.

Rendszeres zöldségfogyasztás étkezés előtt, vagy zöldség hozzáadása a főétkezéshez jelentősen meghosszabbítja a jóllakottság érzését. A zöldségek alacsony glikémiás indexe lehetővé teszi az étkezés részek megfelelő és éhezés nélküli csökkentését is. Tehát stressz nélkül, éhség nélkül fog fogyni, a fejét pedig idegesség nélkül.

Ha fogyókúrás zöldségeket választ, korlátozza a keményítőben gazdag burgonya fogyasztását. Mivel sok szénhidrátot tartalmaznak, fogyaszd el őket a nap elején, hogy a tested lefekvés előtt fel tudja dolgozni őket.

A napi zöldségfogyasztással nemcsak a fogyást fogja támogatni, hanem minden bizonnyal értékelni fogja az egészségét is. Ez javítja testének védekezőképességét, javítja méregtelenítő hatását, és rengeteg egészséges energiát ad a testének. A zöldségek ajánlott napi adagja 3-5 adag. A legjobb a zöldségfélék fogyasztása nyers állapotban, ekkor a legmagasabb a tápértéke. Ha melegítenie kell, inkább párolja.

Ne cserélje ki a zöldségfélék fogyasztását fokozott gyümölcsfogyasztással. A fogyás szempontjából minden bizonnyal fontos a gyümölcsfogyasztás, de nem szükséges túlzásba vinni, mert több cukrot tartalmaz. Ezért fogyáskor ajánlott a gyümölcsöt reggel korábban fogyasztani, hogy a nap folyamán kapott energiát elégetni tudjuk. Fogyasszon zöldséget korábban délután, ez is ideális helyettesítő az egészségtelen finomságokhoz tévénézés közben.

A zöldségeknek a fogyás részét kell képezniük - egészséges fogyás, ha fogyni akarsz a jo-jo hatás nélkül.