tovább

A hosszú élettartam titka az ételekben rejlik. Éljen hosszú és fájdalommentes életet olyan trükköknek köszönhetően, amelyek lehetővé teszik ezt.

A hosszú élettartam egyik alapelve a megfelelő táplálkozás. Ha egészséges öregségig szeretne élni, inspirálódjon ezekből a tippekből, amelyek megmondják, mi az optimális az egészségére nézve.

1. Igyon kávét vagy teát

Mindkét népszerű forró ital csökkenti a magas vérnyomás kockázatát. A bennük lévő polifenolok és katechinek szintén csökkentik a rák, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ideális édesítőszerek nélküli kávét és teát inni, amelyek egészségtelen kalóriákat adnak étrendjéhez és károsítják a fogakat.

2. Egyél diót

Számos tanulmány készült már annak bizonyítására, hogy a dió megakadályozza a szívbetegségeket, a magas vérnyomást, a gyulladásokat és a cukorbetegséget, és segít csökkenteni a hasi zsírtartalmat. Ezenkívül megerősítést nyert, hogy ha hetente legalább 3 marék diót eszel meg, az idő előtti halálozás kockázata 39 százalékkal csökken.

3. Ne felejtsd el a kurkuma

Ez a fűszer gyulladáscsökkentő hatásáról ismert. A kurkumin javítja az agy működését, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és megelőzésként is szolgál a rák ellen.

4. Egyél növényi ételeket

A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend alacsonyabb kockázattal jár a korai halálozás, a rák, az anyagcsere-rendellenességek, a szívbetegségek, a depresszió és az agyi rendellenességek szempontjából. Növényi étrend mellett sok vitamint, antioxidánst, folsavat és polifenolt kap. A vegán és vegetáriánus étrend általában 12-15 százalékkal csökkenti az idő előtti halálozás kockázatát.

5. Csak néha igyon alkoholt

A gyakori alkoholfogyasztás a máj, a szív és a hasnyálmirigy betegségével társul. Ezenkívül növeli az idő előtti halálozás kockázatát. Az alkalmi alkoholfogyasztás viszont elősegíti az egészségi állapotot és csökkenti a betegség okozta halál kockázatát.

Az orvosok ajánlásai eltérnek, de általában nem szabad többet inni 14 pohárnál vagy pohárnál többet egy héten.