• Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Flickr
  • Linkedin
  • Whatsapp

súlycsökkentő

"Tegyen lábat 10 nap alatt!" "Tónusú, szexi hasizom két hét alatt!"

Azt állítva, hogy minden felületről felém sikít, és véletlenül ránézett. Vonzó nők karcsú és faragott testének képei kíséretében gyakran érdekelt, hogy mit is jelent pontosan a „tonizálás”.

És ami a legfontosabb: működik? Tudod-e „tonizálni” a hasizmaidat, vagy „hangosítani” a lábaidat? Valószínűleg téged is érdekelt.

Van egy állandó megoldás egy nagy test számára?

(Nem, komolyan! Mindazon Nutella ellenére.)

A válasz a jógában rejlik. Biztosan tudni akarod, miért.

Tehát olvassa el, hogy többet megtudjon a kutatásáról és arról, hogy a jóga hogyan volt Megváltóm.

A Bikini testre való törekvésem. "

Mindig is vékony és kárpitozott testet akartam, feszes izmokkal és feszes, ragyogó bőrrel. Ettől fiatalabbnak és vonzóbbnak tűnnék. Sajnos, függetlenül attól, hogy mekkora súlyt fogytam, vagy hányszor jártam az edzőteremben, hogy manapság edzőként „hangot adjak” magamnak, hogy elmondjam, semmi sem tartott túl sokáig. Minden ideiglenes volt.

Amíg rátértem a jógára.

Találtam néhány tudományos és gyakorlati magyarázatot a jó alakú test eléréséhez. A tudás és a jóga együtt segített elérni az egészséges és vonzó test álmát! Tónusítja a jóga a testedet? Mielőtt nekilátnánk, először értsük meg, mi az alakformálás.

A tonizálás fogalmának teljes megértéséhez azt is meg kell találnia, hogy pontosan mi vesz részt az utazásban. Amely magában foglalja a regresszió gátlásának működését.

Legyünk őszinték, ki szeretné pihenni az izmokat és floppelni a hát bőrét?

Minden, amit tudni akart a tonizálásról

Mi pontosan a test/izom alakformálás?

  1. Közös megértés
  2. Orvosi szótár meghatározása
  3. Mit jelent a tonizálás

Tudomány és általános mítoszok az alakformálásról

  1. A test tonizálása mögött álló tudomány
  2. A különbség az alakformálás, a fogyás és az izomépítés között

Jóga testének tonizálására (videóval)

  1. Alakformálás - Hasznos jóga a Tonic-tól
  2. Jóga olvadás 1. szint Jillian Michaels
  3. Jóga hang - jóga fogyáshoz Adriene segítségével
  4. Jessica Smith 30 perces jógafaragása
  5. Kezdő jóga: Bikini test jóga gyakorlatok, Kino MacGregor

Mi pontosan a test/izom alakformálás?

Közös megértés

Amikor az emberek izom- vagy testformálásról beszélnek, akkor általában elvont fogalomra hivatkoznak. Nagyon valószínű, hogy képesek lesznek pontosan meghatározni.

Ezek a gyakori válaszok, amikor a lakosság megkérdezi, mit jelent az izomtónus:

  • "És jól strukturált és meghatározott, amikor a testet gyengült izmok nélkül nézzük."
  • "Legyen szilárd és szilárd test, puha zsírszövet nélkül."
  • "Azt mondják, hogy karcsúak és szilárdak, és nem testesek, mint testépítők."
  • - Uhhh.

Orvosi szótár meghatározása

"Izomfeszültség (1)

  1. Izom állandó, részben összehúzódó állapotban, amelyet az idegi impulzusok fokozatos áramlása okoz.
  2. Nagyobb feszültség vagy ellenállás az izom mozgásával szemben. "

Ami valójában tonizálást jelent

Az állandó feszültség vagy kontrakciós állapot izomtónusa, amely a nyugalmi állapotban lévő izmokban van.

Ez segít testünknek a megfelelő testtartásban. Például a tónusú izmok megtartják az alsó állkapocs fogait, és nem engedik, hogy a száj nyílást hozzon létre, még akkor is, ha nincs tudomásunk róla.

Ezt az elvet gyakran megfigyelik a hasi izmokban, vagy abs. Annak ellenére, hogy szegény, néhány embernek mégis laza és „petyhüdt” gyomra van. Mert néhány más, súlyosabb lapos hasizom.

Az emberek nehezebb lapos hasában a hasizmok pasztell színekben jobbak és képesek szorosan megtartani. Izmaikban nagyobb a feszültség (még akkor is, ha nem szívják be a hasukat), ezért laposnak tűnik!

Tehát ne essen kétségbe, ha nem vagy túl sovány - Az alsósúly nem alkalmas arra, hogy lapos hasú legyen a féltékeny, gyenge test.!

Tudomány és általános mítoszok az alakformálásról

A test tonizálása mögött álló tudomány

A tónusú izmok a szubkután zsírréteg alatt vannak elrejtve. Meg kell tenni, hogy láthatóvá tegyék őket.

A tudomány szerint akkor kap formás megjelenést, ha a testzsírszázaléka kevesebb, mint az izom.

A bőre és az izmai jól körülhatároltak és határozottan megjelennek, más szavakkal - „megerősödnek”, ha ez a százalék kedvezően csökken, hogy megfeleljen a testtípusának.

E cél elérése érdekében:

  • Izomtömeg növelése - Bizonyos mennyiségű izomnak kell lennie a testében.

Az erő, hogy edezze a testét, hogy az új izmok gyorsabban növekedjenek. Az erősebb izmok jobb és magabiztosabb testtartást biztosítanak.

Jelenléted ezután sem marad észrevétlen!

  • Fogyni - A zsír százalékának, mint izomnak, elég alacsonynak kell lennie ahhoz, hogy felfújódhasson az izom áttetszőségének meghatározásába.
  • Gyakorold a jóga erősségét és alakformáló rutinjait - A jógának számos előnye van az összes betegség gyökereinek felszámolásában. Ez a fizikai állapotot is befolyásolja és javítja.

Javítja az általános megjelenést, hogy tónusú megjelenést nyújtson a zsírégetés után, csábító fényt kölcsönözve a bőrnek, emelve az erő és az állóképesség szintjét.

Megjegyzés: Vegyen részt a súlycsökkentő jóga rutinokban, amelyek a tonizálás és az erőnléti gyakorlatok előfeltétele. Ez egy teljes fizikai edzést nyújt a maximális eredmény érdekében.

Az "5 hatékony erő-jóga rutin gyors fogyáshoz (videóval) és a mögöttük álló tudomány" című cikk előadást nyújt Önnek arról, hogyan lehet fogyni a jógával a karácsonyi ünnepek előtt és gyorsan!

Kattintson ide a teljes cikk elolvasásához.

A különbség az alakformálás, a fogyás és az izomépítés között

A tonizálás javítja a test izomzatának minőségét. Ez a fogyás és az erőnlét kombinációja. Ez készen tartja az izmokat a cselekvésre!

A fogyás elsősorban a test zsírtartalmának csökkentésére irányul, de nem javítja az izom állapotát és nem segíti az új izmok edzését.

Az izomépítő gyakorlatok tömegesen segítenek. Elősegítik az izomnövekedést és nehéz megjelenést hoznak létre. Ennek nem feltétlenül lehet megfelelő súlycsökkenési eredménye.

Nagyon fontos egy kiegyensúlyozott rutin elvégzése a fogyás, a test méregtelenítése, a relaxáció és az erőnléti gyakorlatok között. Mindezekkel a szempontokkal a jóga rutinjai foglalkoznak.

Az alakformálás egészségügyi előnyei

Az izmok tonizálásának számos előnye van, beleértve a fitneszet is:

  • Növeli az állóképességet - A testzsír csökkentése könnyebben terheli az izomrendszert.

A terhelés csökkentése egyszerre javítja a szint kitartását és állóképességét. A test rugalmasságát is megteremti.

  • Csökkenti a betegségeket - A sportos test javítása érdekében végzett testgyakorlás erősíti az immunrendszer hatékonyságát.

Robusztus immunitás, a test meggyőzőbben küzdhet a betegségekkel. A testsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi problémákat hosszú távon csillapítják és kontrollálják.

  • Javítja a testtartást - Tartsa erősebben izmait, és tartsa a helyén a test és szervek csontvázát. A testtartás javítása és fenntartása az izmok tonizálásának leglátványosabb hatása.

Ha magasan állsz, jobban nézel ki és érzed magad!

  • Kiváló csontsűrűség alakul ki - az orvosok kijelentették, hogy testének tonizálása erősíti a csontokat.

A csontok törékenysége jelentősen csökken. Így a szokásos gyakorlatban a csontminőség a kulcsa az olyan marginális betegségeknek, mint az osteoporosis.

A test egyensúlyának megteremtése csökkenti az emberek elesésének vagy sérülésének kockázatát.

  • Növeli az anyagcserét - az inaktív izmok idővel zsírokká alakulnak.

A kutatók a zsír és az izom kalóriaégetési arányát mérték. Megállapították, hogy a zsír kevesebb kalóriát égetett el, mint ugyanaz az izomtömeg.

Az izmoknak nemcsak több energiára van szükségük a fenntartáshoz, hanem hatékonyabban is feldolgozzák a kalóriákat, mint a zsír! Jellegéből adódóan ez a folyamat növeli testének metabolikus funkcióját.

  • Építsen erőt - izomrostja önmagát fejleszti és többet hoz létre, mint a jógával való edzés.

A meggazdagodott izmok most nagyobb súlyokat képesek emelni, többet húzhatnak és nyomhatnak, és gyorsan reagálnak az ingerekre.

A jóga jó alakformáláshoz? Természetesen igen! A jóga egy alapos edzés az egész test és az elme számára. A mentális egészsége természetesen befolyásolja a testi egészségét. A hosszú távú eredmények érdekében a rutinjának konszolidált erőfeszítésnek kell lennie, beleértve mindkettőt.

Jóga testének tonizálásához

Itt van az öt legfontosabb alakformáló és erősítő jóga rutin, hogy megkapjuk ezt a tökéletes testet!

1) alakformálás - hasznos jóga tonikus megoldás

Gyakorlási idő - 25 perc

Ebben a Tonic Solution videóban egy brit székhelyű, a nők egészségével foglalkozó csoport bemutatja a kezdő alapvető testformáló rutinját és fogyását.

Az oktató barátságos, türelmes és mennyire pontos, és a kezdők számára is a legjobb edzést mutatja!

2) A jóga összeomlása, 1. szint, Jillian Michaels

Gyakorlási idő - 30 perc

Jillian Michaels személyi edző, üzletasszony, szerző és televíziós személyiség az USA-ból, Los Angelesből.

Ismert egyszerű, de hatékony edzésprogramjairól, amelyek könnyen követhetőek és szórakoztatóak! Nagyon körültekintően ismerteti az egyes pózokat és azok helyes módját ebben a lépésről lépésre bemutatott videóban.

3) Jóga hang - jóga fogyáshoz Adriene

Gyakorlási idő - 20 perc

Adriene ismét jógázik Adriene-vel! Vidám, fűszeres és néha olyan édes!

Ebben a videóban nézze meg, hogyan tanul el egy egyszerű jógaprogramot, hogy kevesebb mint 20 perc alatt testet adjon testének. Meglátod, miért szeretjük!

4) Jessica Smith 30 perces jógafaragása

Gyakorlási idő - 30 perc

Ebben a videóban Jessica Smith szlogenje: "A Fitness szórakoztató volt!" Akkor érvényes, amikor (és aranyos kutyája) házi rutint mutat be mindazoknak a szociálisan félénk fitnesz szörnyeknek!

A lehető legtisztább és bizonyítja, hogy a jógázáshoz nem kell fantáziának lenned!

5) Kezdő jóga: Bikini test jóga gyakorlatok, Kino MacGregor

Gyakorlási idő - 12 perc

Ebben a gyors videóban Kino MacGregor mérnöki rutint mutat be nekünk, hogy tökéletes bikini testet nyaralhassunk!

A Cinema világhírű nemzetközi jógaoktató, a Miami Life Center (Miami, USA) szerzője, producere és alapítója.

Készen áll arra, hogy könnyedén és magabiztosan nézzen szembe bármilyen kihívással ebben a gyönyörű tónusú testben?

Kövesse a StyleCraze-et az egészségéhez kapcsolódó hatékonyabb jógához.

Fontolgattad már a jógát testének tonizálása érdekében? Hogyan segítsek? Ne ossza meg másokkal a szuper tónusú gyengeségeit az alábbi Megjegyzések részben!