Időpont: 2018. december 12
Varsha Vats, Just mymyhealth Gyakran érzi magát letargikusnak, amikor felkel. A reggeli fáradtság fizikai kényelmetlenséghez, mentális és fizikai fáradtsághoz, ízületi fájdalomhoz és agyi szivárgáshoz is vezethet. Az energikus reggel egész nap fáradhatatlan lesz. A jóga eszközként használható azonnali energiaszerzésre. Tágítja a testet, és lehetővé teszi, hogy egész nap táplálkozzon. Ez egy napot hoz.
Póz szék
A póz vagy az Utkasasana széklet stimulálja a kar és a láb izmait. Serkenti a membránt és a szívet is. Csak annyit kell tennie, hogy elképzelje, hogy egy képzeletbeli székben ül. Helyzetben tartsa néhány másodpercig. Megerősödik a két karod és lábad. Az ászana alatt kinyújtott karokkal és felfelé tarthatja a karját.
Kerék póz
A Wheel Pose vagy a Chakrasana az egyik legjobb reggeli póz. Javítja a bél egészségét és erősíti a gerincet, a vállat és a hátat. A pajzsmirigy problémáinak gyógyításában is hatékony. Ennek az ászanának a végrehajtásához le kell feküdnie a földön, és a kezét a feje fölött kell tartania. Most emeld fel a tested, és egyensúlyozd meg a lábadon és a karjaidon. Később próbálja közelebb hozni a kezét a lábához. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Natarajasana
A Natarajasana vagy a Dance Pose nyújtja a comb belső és külső izmait, valamint a csípőízület izmait. Ez az ászana a lábakat is erősíti, mert a teljes testtömeg egy lábon van. Ez az ászana stimulálja a lábak szinte összes izmát és javítja a lábak vérkeringését. Az Asana állvány leeresztéséhez emelje fel a jobb lábát és hajoljon hátra. Most próbáld meg megfogni és kinyújtani a jobb bokádat a jobb kezeddel. Nyújtsa előre a bal kezét, és tartsa kinyújtva a tenyerét. Tartsa a pózt legalább 20 másodpercig, és ismételje meg a lábát váltogatva.
Kapalbhati Pranayama
A Kapalbhati Pranayama olyan légzőgyakorlat, amely gyógyítja a májcirrhosist, a sárgaságot, a hepatitist és sok más betegséget. Ez a jóga-ászana egész testét egészséges és frissen tartja. Kapalbhati elvégzéséhez üljön le a földre, és tartsa egyenesen a hátát. Vegyen egy mély lélegzetet, amíg a tüdeje meg nem telik levegővel. Most lélegezzen mélyet az orrán keresztül, hogy a gyomra mélyen maradjon. Kilégzéskor nyomást érez a gyomrán. Edzés közben csukja be a szemét, hogy a légzésre koncentrálhasson. Tornázzon napi 15 percig.
Vriksasana
A Vriksasana, más néven fa póz, egy másik csodálatos reggeli ászana. Ez az ászana segít koncentrálni és éber maradni. A test egyensúlyának fenntartása a legfontosabb része ennek az ászanának. Erősíti a gerinc lábát és javítja a neuromuszkuláris koordinációt. A helyreállítás elvégzéséhez egyenesen kell állnia, és hajlítania kell a jobb térdét, és a jobb lábát a bal combjára kell helyezni. A jobb láb talpának közvetlenül a bal combon kell feküdnie. Emelje fel mindkét kezét, és tegye össze a tenyerét. Most tartsa ezt a helyzetet, és próbálja egyensúlyba hozni az egész testet az egyik lábán. Ismételje meg később a pózot a másik lábbal. 5 jóga ászanák azonnali energiája 1544531288.html