- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Tudom, hogy Zienky, hogy már kopott, de szeretnék letenni valami 5 fontot, de valahogy nem megy jól. Adjon hatékony tanácsokat vagy ilyesmi. Kezdem mondani, hogy nem leszek több édes gyümölcs, kipróbáltam a 8-16 diétát is, tehát 10.00-tól kezdődik, és 18.00 után már leáll. De ha leteszek valamit, akkor újra felveszem. Mintha nem tudnám, inkább meg leszek elégedve az eredménnyel, nem pedig az eredmény megtartásával. Hogy nincs szükségem sok ilyen tényre 5 vagy 6 kg-ra, és csak jól fogom érezni magam, hogyan lehet beállítani abban a fejben 🤷♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Szia, csatlakozom, kb. 10 kg-ot kell letennem
@lauriema tehát ki segít nekünk? 😁😁
Körülbelül 4 hónapig gyakoroltam a kardiót, és a saját súlyommal is erősítettem, kb. Hetente egyszer nem péksüteményt, hanem édességet ettem és letettem 10 kg-ot
@ lenuliatko84 wow kalap le. Honnan tudhatom, mit kell tennem, hogy miként lehet betartani a fegyelmet? 🤷♀️ Hogy mondod ezt?.
Nem ismerlek és nem ismersz 🤟Mit ettél ma? Van egy időszakom, így minden hülyeség 🤦♀️Mi fogunk irányítani
@ lenuliatko84 Te vagy a sztárom 🤟Szeretem is erős akaratú kardióval rendelkezni, kizárt számomra, reggel 7 óra van, most ülök, 3 gyermekem van 😉És most már biztosan nem többet akarok tornázni, még mindig van felügyelet nélkül mosógépem a mosógépben, másokat össze kell hajtani
Szia. Amikor nyáron le kell fogynom egy fürdőruhában, 4-5 kg segít, így kb. 4 héttel ebéd után nem eszem szénhidrátot (reggeli, tized, ebéd a szokásos módon), majd csak zöldséget, tojást, sonkát, túró stb.
3xN diétát követek. Nem veszek, nem, nem eszem 🙂
@lauriema edzés nélkül nem mozdulsz sehova!
A csecsemőnek először erős akarata kell, hogy legyen, sehol sem vásárol fegyelmet, és ahhoz, hogy lefogyhasson, mozgáshoz és étrendhez kell igazodnia. Az edzővel való konzultáció szükségessége - megértik az egész tudományt, különben csak részt vesz a különféle drasztikus étrendekben, ami hosszú távon nem lehetséges, és a jo-jo hatás jelentkezni fog. Csak így van. Nem fog becsapni. Drukkolás.
Edző felügyelete alatt meg fogja érteni, hogy a zsírok izmokat égetnek ... elmagyarázzák neked, és megszervezik az egész folyamatot.
Próbáljon meg letölteni kalóriatáblázatokat. Májusban elkezdtem egy kicsit tornázni, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étkezést, valamint az asztalok használatát. 15kg-ot letettem azóta. Nincs nagy visszaélés, mert tudom, hogy nem örülnék annak, ha diétán dolgoznék, vagy 18: 00-ig ennék örökké eat️
@danim testmozgás nélkül egyszer lefogytam 12 kg-ot, de csak az étrendem beállításával
@lauriema akkor az eredeti menünek teljes mészárlásnak kellett lennie:( és átálltál az egészséges étrendre. Mert ha korábban egészségesen étkeztél, akkor nem sok testedzés volt testmozgás nélkül. Csak akkor, ha a zsírégetés fontos kombinációja az ételeknek és néhány szabálynak. És ott online képzések is - tehát van hely. De az embernek nagyon akarnia kell. Amint felfedeztem ezt a témát, épp befejeztem az online képzést. És dolgoztam, három dolgot főztem, mosakodtam, elmegyek . mosdó stb. . Nos, nem kell;), de abban a formában, amilyen szeretnék lenni, gyakorlom I
@danim egyértelmű, hogy mozgás nélkül is lehet fogyni. A diéta a siker 80% -a, a testmozgás 20% -a. Természetesen a testmozgással jobb, főleg az egészségünk érdekében, de ez egyáltalán nem feltétel. Beszélek és a saját tapasztalatom.
@ matus7030 igen A siker 80% -a étrend és kombinációja. Ezt vita nélkül. És egy másik, hogy lefogysz 100 kg-ról, 30 feletti adatokat szeretnék adni, egy másik például 62-ről 57-re;) Az edző számos új jó dologra tanított, ezért mondom ezt. Ez érdekel, és mégis öntudatlanul követtem el felesleges hibákat. És nincs szükség éhségsztrájkra. Tényleg beszélnie kell az edzőkkel - ők tudják, hogyan működik. Annak ellenére, hogy a fix ökör harc, néha nem mondok nem že-t
@lauriema Éppen gyermekét diétáztam, és még mindig a trambulinon vagyok legalább 15 percig, hogy ugorjak és még mindig erősítsen. kolcov se se nicne pribrat.rajej egyszer-egyszer igazi sajttorta😃
@ lenuliatko84 jaj te vagy sikulka, az alábbiakban segíts nekem 🤦♀️
@danim figyelj és mit szólsz a péksüteményhez, ha sugározom? Vannak olyan napjaim is, hogy nem eszem meg, aztán hirtelen ennyit eszem a végétől
Nos, kövér voltam, 42-44-es méretet viseltem, terhesség alatt érlelődtem. Most 38 éves vagyok, és végre leülhetek, és nem javíthatom meg a farmert a hasban
@ lenuliatko84 Most 44-es méretem van
@lauriema, így holnap együtt gyakorolhatunk
@ lenuliatko84 és pontosan én is elfogyasztottam az ételt, de éretten híztam 27 kg-ot🤦♀️
Július óta lefogytam 5 kg-ot, étrendmódosítás plusz tabata.
Ha lefogy, ne vásároljon édes, zsíros stb. Csak az, amit tudsz, nem elég neked. Ha keksz helyett ad egy pohár vizet, akkor jobban jár.
Egy hét alatt 7 kilót fogytam, de egy fogfájás miatt. Csak szalmaszálon keresztül ettem folyékony ételt. Három hónap alatt további 7 kg-ot a zumbába sétálással. Annak ellenére, hogy már megvolt a kívánt súlyom, folytattam a zumbát.
Nem eszek gyümölcsöt és zöldséget. Nem szerettem őket. De abbahagytam az evést. 4 éve tartom a súlyt. És még terhesség alatt is csak a gyomromban hízott, szülés után a súlyom vissza, és még mindig tartom. Csak azt akarja, hogy legalább fél évig tartson, és akkor működni fog, különösen akkor, ha a környék megmondja, milyen jól nézel ki 😉