5 leghatékonyabb AniFitt gyakorlat NŐK számára, amelyek során egyszerre garantált az izomépítés és a zsírégetés, valamint a legfontosabb tény - FOGYÁS!

videókkal

Ezek a gyakorlatok otthoni gyakorlásra is alkalmasak. Ha úgy érzed, hogy nincs elég határozott akaratod és kitartásod, kattints a videókra, és végezz velem egyéni gyakorlatokat!

Mindent megteszek, hogy megbizonyosodjak róla, hogy helyesen cselekszel, mert ez nagyon fontos.

Az e-boltban megvásárolhatja a fitt étrendhez szükséges alapvető ételeket is, mert csak így érhet el látható eredményt 🙂

Nem elég csak a testmozgás, hanem a megfelelő táplálkozásról is gondoskodni kell.

1. Kardio edzések - gyakorlatok az egész test számára

Az álló gyakorlatok során a teljes comb és a fenék izmait folyamatosan gyakorolják. Ezek a kalóriák és zsírok elégetésére szolgáló gyakorlatok, mert nem csak a pulzusszám növelését, hanem az izomépítést is tartalmazzák. A padlón/szőnyegen végzett gyakorlatok tökéletesen formálják az egész testet.

2. Testedzés (edzés) saját súlyával izomépítéshez és zsírégetéshez

Ezeknek a gyakorlatoknak a gyakorlása során folyamatosan meg kell őriznie saját súlyát, t. j. nem 5 - 10 kg. Ezek a gyakorlatok nagyon nagy kihívást jelentenek, de úgy gondolják, hogy a leghatékonyabbak azok a gyakorlatok, amelyek során egyszerre több izomcsoportot gyakorol.

3. Edzés izomépítéshez és zsírégetéshez - a fenék, a váll, a hát, a has formázása

4. Házi edzés súlyzókkal az egyik kezében

Ezen gyakorlatok gyakorlása közben is fontos a helyes testtartás, mert csak akkor lesz a megfelelő hatás az izmok adott csoportjára. Ezek olyan gyakorlatok, amelyek növelik a pulzusszámot, valamint kalóriát és zsírt égetnek. Igényesek, de annál hatékonyabbak!

Ha úgy érzi, hogy egy adott súlyzó vagy láb súlya túl könnyű az Ön számára, amikor egy súlyzóval a kezében edz, akkor növelje azok méretét. Ön magának így látja, ha már nincs problémája az adott gyakorlattal 15 - 20 vagy annál több ismétlés végrehajtása érdekében. Ebben az esetben a terhelés túl könnyű az Ön számára.

5. Gyakorlatok a hasizmok megerősítésére

A has erősítésének nagy előnye, hogy otthon is megvalósulhat. Mindenki készíthet hasat vagy deszkát, így nincs több kifogás. Csak a megfelelő időre van szükség.

Próbáljon követni a megfelelő légzést, mert a testmozgás csak akkor lesz igazán hatékony, bár természetesen nehezebb lesz. Mindig belélegzi, amikor elkezdi gyakorolni a gyakorlatot, és kilégzéssel ellazul.

Természetesen nem mind az 5 típusú gyakorlatot kell elvégeznie ugyanazon a napon.
Válasszon egyet közülük, és gyakorolja az adott videó összes gyakorlatát 3-4 körben. Mindez természetesen az edzés szintjétől függ.

Kivételt képez a hasizmok erősítésére szolgáló gyakorlatsor. Kiegészítheti vagy kombinálhatja ezeket a gyakorlatokat egy másik videó bármelyikével. Ha bónusz 🙂

Személyi edzőként és táplálkozási tanácsadóként meggyőződésem, hogy sok betegség, hányinger, energiahiány és még a fáradtság is legyőzhető, ha megváltoztatjuk étkezési szokásainkat és beépítjük a testmozgást a mindennapokba. A testmozgás, az egészséges táplálkozás és a nyugalom együtt teremti meg az egyensúlyt, amely az egészséges életmód alapja.!

Fontos tudni, hogy az egészséges étrend nem azonos a fogyókúrával, hanem az életmód megváltoztatásáról szól.

Menjen az életmód megváltoztatásához az AniFitt termékekkel!