módja

Részvény

Nem könnyű megszabadulni a hasi zsírtól. Ez az egyik legveszélyesebb zsír az emberi testben. Adunk neked o utasításokat adunk arra, hogyan lehet megszabadulni tőle.

A hasi zsír túlzott mennyisége bizonyos esetekben a betegség indikátora lehet.

A hasi zsír mennyisége azonban növelheti például a stresszt is. Mindannyian vékony és jól fejlett hasra vágyunk, de célunk eléréséhez a kemény hasi gyakorlatok nem elégek, mert csak az elülső izmokon dolgoznak. Ha szépen fejlett hasra vágyik, akkor a hát alsó részének, a comb felső részének és a csípőjének is végezzen gyakorlatokat. Lapos has és lenyűgöző hasizom esetén próbálja ki ezeket az egyszerű gyakorlatokat és tippeket a hasi zsírégetéshez.

Mi az ellenséged?


A cukor köztudottan az egészség legnagyobb ellensége, különös tekintettel a hasra. Egészséges étrenddel csökkentheted a gyomrodban felhalmozódó zsírt. Cserélje az édes csemegéket és a kalóriatartalmú ételeket gyümölcsre és fehérjére. Reggelire igyon gyümölcs- vagy zöldség koktélt, zabpehellyel és fahéjjal együtt. Segítenek abban, hogy teljesebbnek érezd magad, miközben stabilizálod a vércukorszintedet. Egy másik ellenség a stressz. Köszönhetően, hogy a tested több kortizolt termel, ami miatt a zsír a hasban tárolódik.

Próbálja meg bevenni a C-vitamint, amely stabilizálhatja a kortizol szintjét. Használhatja vitamin-kiegészítőként, vagy egyszerűen csak növelheti a narancs, kivi, paprika vagy kelkáposzta napi bevitelét. A jó zsírok nem az ellenségei! Éppen ellenkezőleg, segítenek a zsírégetésben. Próbáljon több omega-3 zsírsavat fogyasztani, amelyeket például a dió és az avokádó tartalmaz.

Segít méregteleníteni és lélegezni?


Testünk egyedülálló. Képesek megvédeni minket a zsírsejtekben tárolt káros méreganyagoktól. Minél több méreg van a szervezetben, annál több zsírt tárol a szervezet. Ezért javasolják a szakértők, hogy a méregtelenítés fontos. Testének méregtelenítésével megszabadul a méreganyagoktól a zsírsejtekkel együtt. A méregtelenítésnek számos módja van, amelyek nagyszerű eredményeket garantálnak. Már említettük, hogy a stressz a zsírsejtek felhalmozódását is okozza. És ezért ajánlott a légzési gyakorlatok feszült és stresszes helyzetekben. Lassítson, koncentráljon a lélegzetére, és tanuljon meg irányítani.

Lapos hasi gyakorlatok:


1. Az aligátor séta

Győződjön meg róla, hogy sík felület van alattad, és tegyen egy törülközőt maga alá. Helyezze magát a fogantyú helyzetébe. Ha elég erős vagy, tedd a lábad a használt anyagra. Lépjen előre a kezével, és húzza maga mögött a lábait. Sétáljon 10 métert, lazítson és térjen vissza eredeti helyére. Ez a gyakorlat úgy működik, mint a kardió.

2. Az oldalsó deszka

Feküdj az oldaladon, tedd a jobb lábadat balra, amelyre támaszkodsz. Ezután tegye a könyöket a váll alá. Most emelje fel a csípőt úgy, hogy egyenes vonalat képezzen a vállaktól a lábakig. Ha ez nehéznek tűnik számodra, tartsd ezt a pozíciót 10 - 20 másodpercig. Ha ez nem okoz problémát, tartsa lenyomva 30-50 másodpercig. Ismételje meg 30-szor. Ez egy nagyon hatékony gyakorlat.