Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Miért hagyjuk abba a testmozgást és hogyan kell kibírni?

Bárki, aki valaha is próbálta javítani az alakját gyakorlatokkal, vagy lefogyni, alakítani, erősíteni. tudja, hogy hosszú távon. Különösen, ha hosszú távú hatást akar elérni. Eleinte motivált vagy, minden edzést élvezel, de fokozatosan csökken a motiváció, és egyre kevesebbet akarsz. Miért van ez így?

kell

Az egyik kulcsa annak megértéséhez, hogy az emberek miért hagyják abba a testmozgást, annak tudata, miért kezdték el egyáltalán a testmozgást. Valaki azért gyakorol, mert élvezi, valaki ellazulni akar és megszabadulni a stressztől. Van, akinek el kell ürítenie az energiát, míg mások testmozgást indítanak. Nos, nem fogunk hazudni, az emberek többsége azért gyakorol, mert jól akar kinézni. Vagy legalábbis ez volt az elsődleges oka annak, hogy elkezdték.

És itt vagyunk a botlásnál. Ha csak a súlycsökkenésért gyakorol vagy "kivágja magát", akkor valószínűleg nem fog sokáig bírni. A tartózkodáshoz élvezni kell a gyakorlatot. Ha annyira túlzásba esem, és más hozzáadott értéket adok neked, mint a hasi kockák, amelyek nem jönnek olyan könnyen.

Ésszerű célokat tűz ki

Az irreális célok az egyik fő és leggyakoribb ok. Túlzottan magas célt tűz ki maga elé, amelyet megpróbál elérni egy bizonyos (általában rövid) időszak alatt. Mivel irreális egy adott időpontban elérni, akkor vagy elkezdheti meghosszabbítani az időtartamot, vagy csökkenteni fogja a kitűzött célt, amikor már teljesen kívül esik rajta. Egy másik ok az lehet, hogy a testmozgás nem szórakoztató az Ön számára, és ezt "azért kell tennie", mert zsákutcába került, és nem lát semmilyen előrelépést. Mi van vele?

Először is ellenőrizze, hogy reálisak-e a céljai. Tudomásul veszi, hogy bármennyire is keményen dolgozik és mennyit próbál, a testének vannak bizonyos korlátai.

Érezd jól magad

Keressen egy olyan tevékenységet, amely nemcsak szükséges szünet lesz az Ön számára, hogy "csiklandozhassa", amit gyakorolt, hanem szórakoztató is. Azok a személyek, akik szórakozásból edzenek, javítják az egészséget, a fitneszet és az általános életminőséget, általában hosszabb ideig maradnak.

Amint nem látja és nem érzi a változásokat, csalódni kezd, és megkérdőjelezi az edzésprogramba fektetett erőfeszítések értékét. Ha a testmozgás csak rövid távú ügy az Ön számára, amelynek a cél elérése után véget fog vetni, akkor valószínűleg nem nagyon fog sikerülni (például 10 fontot szeretne lefogyni, és azonnal abbahagyja a testmozgást).

A hosszú távú siker kulcsa az, hogy a testmozgást olyasmire emelje, amelyet belülről nagyra értékel, valamit, ami része az életmódjának, olyat, amely nemcsak a jó hangulatot, a közérzetet, hanem az egészséget is biztosítja.