Reggel kezdeni akarja a fogyást? Vessen egy pillantást az ébredés és az égésnövelés öt módjára.

reggel

Hogyan kezdje meg az anyagcserét reggel? Próbálja ki ezt az öt módszert, amelyek segítenek a plusz kilók leadásában.

Gyakorlat

A reggeli fizikai aktivitás hozzájárul az anyagcseréd növeléséhez, méghozzá jobban, mint a nap folyamán máskor végzett testmozgás. Legalábbis ezt mondják az emberi anyagcseréről szóló egyes tanulmányok. Üdvözöljük tehát a napot, és gyakorlatsorral köszönthetjük a napot.

Növelje az intenzitást

Egy nemrégiben végzett kutatás szerint az intenzív 2,5 perc testmozgás akár 200 kalóriáig is fokozott anyagcserét eredményezhet a nap folyamán. Tehát itt valóban nem érdekli azokat, akiket nem érdekel. Legalábbis ami a felesleges fontok leadását illeti.

Ne hagyja ki a reggelit

Soha ne hagyja ki a reggelit, csak mert mozgalmas a napja. A reggeli étkezés segít megőrizni testét (és anyagcseréjét) teljes szépségében. Kényeztesse magát egy kiadós reggelivel röviddel az ébredés után. Ez felébreszti a tested, és készen áll a nap folyamán a kalóriák elégetésére.

Erősítse az izmokat

Ne felejtse el erősítő edzéssel egészíteni a reggeli edzéseket az izomépítés érdekében. Nem csak az anyagcsere, hanem az izomtónus is megnő.

Ne felejtsd el a tizediket

A reggeli és az ebéd közötti egészséges étkezés szintén elősegíti az anyagcserét. Nos, felejtsd el az édes finomságokat. Megfelelőbb a tizedik, amely rostot, antioxidánsokat és fehérjéket tartalmaz.