Mielőtt a tesztoszteronszint növelésére koncentrálna, érdemes átgondolni azt is, hogy miért csökkenhet a szintje.

najv

Emiatt felsoroltam azokat a tényezőket, amelyek alapvetően befolyásolhatják a test tesztoszteronszintjét.

1. Kor

Kompromisszumok nélküli, de sajnos tudományosan megalapozott tény. A Harvard Health publikáció szerint egészséges férfiaknál a normál tesztoszteronszint 270 és 1070 ng/dl között van. Az életkor előrehaladtával azonban a természetes tesztoszteronszint általában növekszik 1% -ról 2% -ra csökken és a csökkenés 25 és 30 éves kor között következik be.

2. Testzsír

Ha két egyént helyez el egymás mellett, ahol az egyik testalkata 10% alatti testzsírral rendelkezik, a másik pedig homályos sportolóellenes lesz, akkor szinte biztos lehet benne, hogy a zsírunkban a tesztoszteron szintje lényegesen alacsonyabb lesz a testben.

Egy olyan testben, ahol a testzsír nagyobb arányban van, nagyobb az aromatáz enzim előfordulása, amely fő feladata a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakítása - női nemi hormon. Ha erős és izmos alfa kan akarsz lenni, akkor biztosan nem akarsz, hogy sok ösztrogén legyen a testedben.

3. Stressz és alváshiány

Bár sokan még mindig nem akarják beismerni, az emberi psziché nagyon alapvetően befolyásolhatja az egész test működését. Ha stresszel jár, a szervezete elkezd többet termelni a kortizol hormonból. Ennek a hormonnak a fő feladata a tápanyagok anyagcseréjének szabályozása. Így a kortizolnak katabolikus és antianabolikus hatása van, ami szó szerint minden ember rémálma.

A rémálmok, valamint a stressz, az alváshiány vagy az "alvási ciklusok" megzavarása növelheti a kortizoltermelést. Minél több kortizol van a szervezetben, annál kevesebb a tesztoszteron.

Ezért fontos, hogy ne stresszeljen és aludjon min. Napi 7-8 óra, és kövesse a rendszeres alvási ciklusokat - egyszerre aludjon el és keljen fel (lehetőleg hétvégén).

4. Alkohol

Ez a pont valószínűleg mindenki számára világos lesz. A nagy alkoholfogyasztás növeli a kortizolt és az ösztrogént a szervezetben, és mint már említettük, a tesztoszteron két fő "hormonális" ellensége. Az alkohol is közvetlenül csökkenti a nitrogén-oxid termelést (nitrogén-oxid), amely pozitív hatással van az erekcióra és magára a tesztoszteron termelésére.

5. Vitaminok és ásványi anyagok hiánya

A test megfelelő működése érdekében meg kell kapnia a megfelelő tápanyagokat, majd a szükséges mikroelemek mennyisége - vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és enzimek.

Olyan időszakban élünk, amikor a hipermarketek tele vannak feldolgozott termékekkel, és gyakran megfeledkeznek az ételek végső minőségéről. Ezért sok szakértő és orvos javasolja a mikroelemek és ásványi anyagok napi bevitelének kiegészítését speciális vitaminok vagy kiegészítők segítségével. D-vitamin hiány? A cink ásványi anyagok minimális bevitele az étrendből? Mindez a test tesztoszteronszintjét is jelentősen befolyásolhatja.

Következtetés

Tehát felsoroltuk a test alacsony tesztoszteronszintjének legalapvetőbb okait. A következő cikkekben ezután összpontosítunk, és részletesebben arra is, hogyan lehet helyrehozni az összes elveszített tesztoszteront:).