Bár ezek az italok rendkívül népszerűek, gyakran megfeledkeznek más olyan hatásokról, amelyek nem tetszenek Önnek. Ugyanakkor vannak sokkal egészségesebb helyettesítők, például étrend-kiegészítők az energia növelése vagy a megfelelő testmozgás érdekében.
# 1 Ó, ez a cukor
Nem kivétel, hogy egy, a Szlovákiában általánosan elérhető energiaitalban iszik 14 - 17 kockacukor. Rendszeres fogyasztással "előkészítheti a talajt" az elhízás vagy a cukorbetegség számára.
Igen, vannak cukormentes "könnyű" változatok. Ne feledje azonban, hogy a cukrot valamilyen módon ki kell cserélni ízlés szerint, leggyakrabban édesítőszereket. Mesterséges.
# 2 Koffein, mint egy elefánt esetében
Megfelelő rúgás, amely két vagy több kávé méretű, még a legnagyobb szárazföldi lényhez is méltó adag. A koffeininformátor szerint az energiaitalokban lévő koffein értéke is nyugodtan mászik több mint 300 milligramm. Tudta, hogy az átlagember számára ez képviseli napi 200 mg koffein biztonságos adagja? Ez azt jelenti, hogy már nincs "hely" még a reggeli kávéhoz is.
A túlzott dózisú koffein gyakran okoz hidegrázás, idegesség, alvászavarok, ingerlékenység. A koffein-határértékek gyakori vagy rendszeres átlépése negatív hatással lehet a szív- és érrendszerre.
# 3 A gyerekek találkoznak és megismétlik
Ha időt tölt "gyermekek előtt" "energiaitalokkal", azzal indokolja fogyasztását, hogy ennél többet kell kezelnie. te tanítasz. A vizsgára vagy a dolgozatra való felkészítést később kísérheti a gyermek energiaitalt fogyasztó gyermeke. Ne feledje azonban, mit tehet egy ilyen koffein töltés a gyermek testében.
Szakértők szerint lehet túlzott koffeinszint az energiaitalokban káros hatások találhatók a gyermekek szív- és érrendszeri, neurológiai, gyomor-bélrendszeri, vese- és endokrin rendszerére. (Forrás: WebMD).
# 4 Játékosan (és egészségesen) pótolhatja őket
A fáradtság és a kimerültség annak a megnyilvánulása, ami hiányzik a testedből:
- alvás - napi 8 órát kellene aludnunk, az olyan kifogások, mint az "nekem elég az 5", biztosan nem elegendőek a hormonodhoz,
- mozgalom - napi fél óra a testmozgással vagy a friss levegőn járással töltött idő, ami nagyobb energiahiánnyal is megfordulhat,
- megfelelő táplálkozás vitaminok és ásványi anyagok formájában egész nap "rúghat".
TÍPUS: Az L-triptofán egy természetes esszenciális aminosav, amelyet jelenleg elfoglalt emberek keresnek. Főleg befolyásolásról ismert szerotonin szintézis az agyban. Az emberi testben együttműködik a B6-vitaminnal. Segíti immunitásának, idegrendszerének és pszichéjének megfelelő működését.
# 5 Energiaitalok helyett kiegészítők az energia növelésére
Természetes Az étrend-kiegészítők nagyszerű szolgáltatást jelenthetnek az energia növelése és a fáradtság enyhítése formájában. Amik ők?
Fordulhat a magnézium és a B6-vitamin kombinációjához, amely a kimerültség és a fáradtság ellen népszerű pár. Hozzájárul a jobboldalhoz anyagcsere, ami rendkívül fontos az energiatermelésben. Ezenkívül támogathatja a mentális jólétet, így az izgalom mellett jobb, nyugodtabb hangulatot is ad. Ez a változat is alkalmas vegánoknak.