Mindannyian tudjuk, milyen fontos az izomszivattyúzás - ez az egyik legnagyobb tényező, amely elválasztja a hétköznapi edzést a "brutálistól". Az alábbiakban 5 összetevőt találunk, amelyek segítenek a következő edzés "beindításában".

őrült

Agmatine

Ez a kiegészítés jelenleg az, amely jelenleg az arginint helyettesíti az edzés előtti formulákban. Az agmatin számos szerepet játszik az emberi testben, mint neuromodulátor, és fokozza a sejtek véráramlását, azaz NO szintézist. Serkenti a nitrittermelést és megakadályozza az izom véráramlását megállító enzimet is.

Tehát, ha nem az edzés előtt áll, akkor próbálja meg bevenni 500-1000 mg-ra 30-45 percig. edzés előtt.

Betain

A betain emeli a szervezet nitrogén-oxid szintjét, és javítja a teljesítményt is. Egy tanulmányban az alanyoknak betaint 6 g/nap dózisban adtak be egy héten keresztül, és az eredmények egy hét múlva meglepőek voltak, és akár 62% -kal is növelhették a nitrogén-oxid (NO) termelést. Egy másik vizsgálatban a betaint hat héten keresztül napi 2,5 g-os dózisban adták be a sportolóknak, és az eredmények a megnövekedett sovány izomtömeg változását mutatták, de a fekvenyomás erejének növekedését is.

Tehát, ha ez nem szerepel az edzés előtti formulában, próbálja ki a napi 2,5 g és 6 g közötti hatékony betain adagot.

Répagyökér kivonat

Ez a természetes kivonat sok természetes nitrátot tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a NO-termelés javításához. Az NO-termelés stimulálásával csökkenti az oxigénfogyasztást, ami valójában lehetővé teszi a hosszabb edzést a pulzus növekedésével. Kimutatták, hogy ez a kivonat befolyásolja az izmok összehúzódását, növeli a véráramlást és az izomszivattyúzást, javítja az edzés hatékonyságát és csökkenti a kimerültséget a megerőltető edzés során, ezáltal növelve az edzés teljesítményét.

Próbáljon 500 mg-ot adagolni 30-45 percig. edzés előtt

Citrullin-malát

A citrullin-kiegészítés segít növelni az arginin plazmaszintjét. Ez az oxigén + arginin kombináció növekedését és ezáltal az NO termelés növekedését eredményezi. A tökéletes "szivattyú" mellett a citrullin az aerob és anaerob teljesítményt is növeli, energiát irányít (takarít meg). A citullin szerepet játszhat a fehérjeszintézisben is (a fehérjék hasznosításának képessége), amely segíti a regenerációs folyamatot.

Próbáljon napi 5-10 g citrullin adagolására összpontosítani.

Vörösbor kivonat

Sokan tudhatjátok, hogy a vörösborról is tudni lehet, hogy jobb sejteket vérez. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a vörösborban lévő polifenolok nagyon hatékonyak lehetnek NO-felszabadulás és értágítás során. A vörösbor kivonat javítja a vérkeringést és a véráramlást, ami azt jelenti, hogy több tápanyag szállítható a sejtekbe, edzés közben vagy után.

Ezért próbáljon meg legalább 50% polifenolt tartalmazó kivonatot találni, és vegyen be 50 mg-os adagot 15 percig. edzés előtt.

Milyen edzés előtti szivattyút használ?