Sokunk számára a reggeli a nap legfontosabb étkezése. A testnek reggelre elegendő energiára van szüksége ahhoz, hogy teljes egészében elindulhasson egy új napon. A tápanyagokban, fehérjékben és komplex szénhidrátokban gazdag reggeli elegendő tápanyagot biztosít a testének az éjszakai éhezés után. * Az étrendnek gabonafélékből, gyümölcsökből, zöldségekből, tojásból és görög joghurtból kell állnia. Ha még mindig nem szenved sokat egy klasszikus reggelitől, fehérjeit, nélkülözhetetlen vitaminjait és ásványi anyagait finom koktéllal egészítheti ki. Közeleg a nyár, ezért próbáld ki az egyik népszerű Herbalife Nutrition koktélt, például az gyümölcsös ízű F1-et.
Reggel csésze tea
Sokan el sem tudjuk képzelni reggelente egy csésze kávé nélkül. De ha egy "kávé leheletével" küzd, talán itt az ideje valami mást kipróbálni. A megoldás a gyógytea! Ébredjen egy frissítő gyógynövényes italra. Gyógynövényteát kedvelő "karrierje" elején kipróbálhatja azonnali gyógynövényes italainkat. Ezek a teák alacsony kalóriatartalmúak, koffeint tartalmaznak, amely elősegíti az éberséget és a koncentrációt, és melegen vagy hidegen is tálalható.
A boldogság az egészségnek köszönhetően
Amit a testre alkalmazunk, ugyanolyan fontos, mint amit eszünk vagy iszunk. A C- és E-vitamin segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől. Figyelnünk kell az antioxidánsokban gazdag bőrtermékek rendszeres alkalmazására, mert a szabad gyökök körülöttünk vannak, sőt a test maga is létrehozza őket. Ezért minden nap elengedhetetlen az antioxidánsokban gazdag bőrkészítmények alkalmazása. Mielőtt reggel kilépnénk a házból, fontos a fényvédő krém használata, mert akkor is ki vagyunk téve a napsugárzásnak, ha a nap felhő mögé bújik. Időjárástól függetlenül érdemes a saját védő hidratáló krémet SPF 30 bevinni a reggeli kozmetikumok közé.
A H2O a helyes út
Biztosan tud a víz fontosságáról és a test általános hidratáltságáról. Ébredés után a testnek pótolnia kell az alvás során elfogyasztott vizet, és ha vizet ad a reggeli étkezéshez, akkor a folyadékbevitelét a megfelelő szinten tartja. Ha kiszáradt, nem biztos, hogy jól érzi magát. Kísérletezzen folyadékbevitellel, próbáljon ki ízesített vizet, ami segít a reggeli kezdésben. Nagyszerű példa a mangóval ízesített gyógynövénykoncentrátum, amely frissítő citrusos tónusokat ad a vízhez. Tegyen bele egy nagy pohár vizet ébredés után a napi szokásai közé.
Reggeli gyakorlat
Reggel a tökéletes alkalom a testmozgásra, hogy jó formában maradjon. Szánjon időt egy gyors reggeli sétára, tízperces edzésre vagy akár néhány körre a kerékpárblokk körül. Semmi sem ad több energiát, mint egy jobb hangulat a testmozgás után, és a hozzá kapcsolódó fiatalos, ragyogó megjelenés, amellyel minden nap eleje azonnal boldogabb. Hagyja abba a riasztás elhalasztását. Helyezze a szoba másik oldalára, így ki kell kelnie az ágyból, mielőtt kikapcsolná. Rémálomnak tűnik, nem? De ha egyszer megszokja, nem fogja tudni dicsérni ezt a felkelési módot.
Kezdje minden napot ezekkel a szokásokkal, és a reggel a nap kedvenc részévé válik. A test- és bőrápolás nagyon fontos. Ne feledje, hogy a legegészségesebb test és a legegészségesebb bőr mindig a legszebb.
* O'Neil, C és mtsai. A reggeli egészségre gyakorolt hatása: A minőségi reggelik meghatározása és jellemzői.