Cooper teszt tizenkét perc helyett inkább ismert számunkra. A sok embernek az iskolában nem tetszett. De ez a teszt tartozik a leggyakrabban használt tesztek meghatározásában állóképességi teljesítmény.

megmutatja

Mint említettem, ez segít a tapasztaltabb futóknak abban, hogy megtudják, hogyan állnak a teljesítménnyel, és mit várhatnak el egymástól a versenyen, valamint a kezdőknek, milyen szinten vannak. Ezt a tesztet azonban nem csak a futók használják. Széles körben használják a futballban, és számos felvételi vizsga és teljesítményteszt része.

Tesztelőzmények

ezt a tesztet 1968-ban tervezte a NASA amerikai orvosa Kenneth H. Cooper. Az igényekhez létrehozott teszt Amerikai hadsereg és tagjai teljesítményének tesztelése. A teszt hossza ideális ahhoz, hogy a futó megmutassa a sajátját sebesség de szintén állóképesség, anélkül, hogy a teszt végén rendkívül kimerült volna.

Hogyan kell csinálni

A legjobb, ha veszel egy órát vagy stoppert, és megtalálsz egy futópályát. A legjobb, ha az oválisat jobb választani, mint egy erdei út, mind a teszt eredményei miatt (dombok és ereszkedések befolyásolhatják az eredményeket), mind a távolság kiszámítása miatt.

A teszt fut egyenletes ütemben, szünetek és sprintek nélkül. A futóknak előbb óvatosnak kell lenniük égett kezdés. Különösen a kezdőknek van kevesebb tapasztalatuk az erők elosztása, ami vagy nagyon gyors indulást, vagy túl lassú általános ütemet eredményez.

Fenn kell tartania magát a teszt során stabil ütemben. Az utolsó percre, másfél percre azonban ne féljen feltörni.

Általánosságban elmondható, hogy minden egyes futással, ha többet futsz, jobb eredményeket érsz el, mert csoportként húzzátok egymást.

A teszt futtatása után meg kell tennie kidob. Az alábbiakban bemutatjuk a teljesítménytáblázatot, amelyben könnyen megtudhatja teljesítményosztályát életkor és megtett távolság szerint.