A hasi zsír csökkentése nemcsak az ember általános megjelenését javítja, hanem egészségügyi előnyökkel is járhat. A hasi zsír nagy mennyisége ugyanis súlyos betegségek, például cukorbetegség, magas vérnyomás vagy szívbetegség kialakulásához vezethet. Sajnos ettől a zsírtól nem mindig könnyű megszabadulni. Ha mindent megtett a kívánt eredmény elérése érdekében, de a hasi zsír még mindig nem tűnt el, vannak rejtett okok, amelyekről talán nem is tud.
Ma készítettünk egy cikket arról, hogy miért nem lehet fogyni a derék körül, és néhány tanácsot is adunk a centiméterfelesleg megszabadításához.
Nem ismeri a hasa típusát
Ha megtudja, milyen típusú gyomor van, biztos lehet benne, hogy mindenképpen megtalálja a megfelelő típusú fogyást, amely tökéletes az Ön számára. Legfeljebb ötféle hasi elhízás létezik, amelyeket különböző okok okoznak, és mindegyikükhöz bizonyos étrend és testmozgás szükséges. Ezért fontos meghatározni, hogy milyen típusú hasa van. A következő folyamatot közvetlenül ezután kezdheti meg.
Megszállottság a súlyával
Meg kell szakítania az állandó mérlegelés és mérés szokását, hogy ellenálljon a késztetésnek, hogy álljon a skálán, amikor csak látja. A súlyfigyelés lelassíthatja a fogyás folyamatát. Valahányszor a súlyon szereplő szám eltér a várt eredménytől, demotiválják és rosszul érzi magát. Mindez azonban nemcsak demotivál, hanem nyomást gyakorol rád, negatív gondolatokat vált ki és rontja a kedvedet. Mindez arra vezethet, hogy sok evéssel feladja és enyhíti a stresszt. Ezért jobb, ha csak hetente egyszer mérlegelünk, és a számokat vesszük információnak, nem pedig végeredményként.
Rossz étrendet tartasz
Testünknek sok elemre, vitaminra, szénhidrátra és még zsírra is szüksége van. Ha kiküszöböli ezen előnyös összetevők egy részét, akkor az étrend több kárt okozhat, mint hasznot. Csak a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása nem a válasz. Ezért fontos betartani az étrendet, és figyelembe venni, hogy elegendő magnéziumot, vitamint, egészséges zsírt és egyéb, a szervezet számára nélkülözhetetlen elemet tartalmazzon.
Folyton ugyanazt gyakorolod újra és újra
A testmozgás nagyszerű módja a zsírfelesleg megszabadulásának. Fontos azonban megjegyezni, hogy sokfélének és sokfélének kell lennie. Az egyes gyakorlatok valamilyen módon befolyásolják a testet. Ezért ne részesítse előnyben a kardiót vagy a nyújtást. Adjon hozzá nagy intenzitású és erős edzéseket, úszást vagy akár harcművészetet. De nem csak a fitneszközpontban kell edzeni. Fogadhat az otthoni testmozgásra is, amely gyakran még hatékonyabb. Csak tegyen bele mindent.
Feszültség
A stressz káros az egész testre és különösen súlyára. Ez befolyásolja az étrendet és az edzés közbeni érzelmi vagy fizikai állapotot, azok minőségével együtt. Ezenkívül a stressz hormon, a kortizol magas szintje elősegíti a zsírtermelést. Használjon ki minden lehetőséget a stressz csökkentésére, próbáljon meg többet lazítani, ne dolgozzon többet, ha nem muszáj, és menj el barátokkal. Amikor nyugodtnak érzi magát, több motivációja van az új sikerre.