hogyan

Az energiaitalokat össze kell kapcsolni a sporttevékenységekkel, de manapság gyakran előfordul, hogy a nem sportos lakosság alkalmas energiaitalok fogyasztására. Az energiaitalokat elsőként azok érik el, akik fáradtnak érzik magukat a rossz életmód miatt, túlsúlyosak, testileg vagy szellemileg kimerültek.

Az energiaitalok három csoportra oszthatók:

  1. Nagy energiájú, több mint 10 g szénhidrát/100 ml ital.
  2. Közepes energia, 6-10 g szénhidrát tartalommal 100 ml italban.
  3. Alacsony energiatartalom, 0 - 5 g szénhidrát/100 ml ital tartalommal.

A leghíresebb energiaitalok, amelyeket a polcokon találunk, a magas energiatartalmúak közé tartoznak, mert 100 g italban 11 g szénhidrátot/cukrot tartalmaznak. Ide tartoznak olyan márkák, mint a Redbull, a Semtex, a Hell stb.

Ezek a nagy energiájú italok, szó szerint cukrokkal pumpálva, energiával látják el bennünket az energiatartalom alapján. Ez az energiaáramlás azonban rövid ideig tart, mert a "gyors cukrok" ilyen feltöltése után gyors inzulinöblítés kezdődik, és fáradtság következik be a nagy mennyiségű vércukor feldolgozása után. Az energiaitalok alapja azonban nem csak a cukor. A túlnyomó többség tartalmaz stimulátort, amelyet mindannyian jól ismerünk, ez a KÁFEIN. A koffein a piacon elérhető legolcsóbb és legkönnyebb stimuláns. Serkentheti a szellemi és fizikai teljesítményt. Természetesen olyan energiaitalokat is találhatunk a piacon, amelyek stimulánsokat tartalmaznak, mint például guarana, zöld tea kivonatok, adaptogének, neurotranszmitterek és szinefrin. Ezek a stimulánsok azonban gyorsan megemelik a végtermék árát, ezért mennyiségük az italban sokszor minimális. Itt találkozunk egy botlással.

Megállapítottuk, hogy az energiaitalokban "gyors szénhidrátokat" találunk, amelyek befolyásolják a vércukorszint ingadozásait. Ezek a nagy dózisú szénhidrátok azt a szokást kelthetik, hogy folyamatosan édes ételeket esznek. A magas koffeinbevitel fejfájást, hidegrázást, a vérnyomás ingadozását, idegességet és ingerlékenységet okozhat.

Az egyszerű szénhidrátok magas bevitele hasznos a fizikai teljesítmény által elvesztett energia szükséges pótlása után. Ez azonban inkább több óra kérdése, mint egy hosszú nap túlélése ülő munkában.

Az energiaitalokat magas vérnyomásban szenvedőknek kerülniük kell. Ha Ön azok közé tartozik, akik szeretnek naponta egy vagy két kávét fogyasztani, ne féljen a kávét energiaitalra cserélni.

Tehát milyen energiaitalokat válasszon?

A legjobb energiaitalok, amelyek nem tartalmaznak cukrot. Ezek a koffeinnel vagy vitaminokkal történő stimuláción dolgoznak, amelyek támogatják a bevitt tápanyagok energiává történő átalakítását. Ide tartoznak például a C- és B-vitamin komplex vitaminok.

Az a tény, hogy fizet a minőségért, az energiaitalokra is vonatkozik. Ezért, ha energiaitalokat fogyaszt, ne fogadjon a legalacsonyabb áron.

Személy szerint energiaitalokat fogyasztok, cukormentesen, magas B-komplex vitamintartalommal, amelyek befolyásolják az energia sejtszintű átalakulását. Ezenkívül tartalmaz acai és ginzeng gyümölcs kivonatot, amely adaptogéneket tartalmaz. Ez egy energiaital, XS cukor nélküli erőforrás. Ha nem cukor nélküli ízt választok, akkor alacsony szénhidráttartalmat, 2,5 g/100 ml italt választok, amely szintén gyümölcsléből származik, és tökéletes ízt ad az italnak.

Hol és hogyan kell használni a közepes és alacsony energiatartalmú italokat?

Az alacsony energiatartalmú italok ezért tartalmazzák az XS teljesítményű italokat, amelyek alkalmasak akár napközbeni, akár sporttevékenységek során történő fogyasztásra. A közepes energiájú italok alkalmasak több órás sporttevékenységek használatára, a nagy energiájú italok pedig egy nehéz sporttevékenység után regeneratív kiegészítőként szerepelnek.