Ellenőriznünk kell a szénhidrátokat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a rizsnek vagy a burgonyának nincs helye az étrendünkben. Kicsit bonyolultabb ebben a táplálkozásban, és mindegyikünk kötelessége kitalálni, hogy mi felel meg testünknek. Természetesen nem fogunk megtéveszteni bizonyos szabályokat és fiziológiát. Ebből a szempontból még egyszer megvitatom a szénhidrátok és cukrok reggel fogyasztásának témáját azzal a feltétellel, hogy este elégnek kell lennie ahhoz, hogy a 6. után ne együnk.

Néha kissé fordítva van, és az agy és a neurotranszmitterek optimális funkciói miatt este szénhidrátokat szeretnénk bevinni. Természetesen a megfelelő kombinációban kiválasztott felső összetevőkkel, például olívaolajjal, parmezánnal vagy vajjal, amelyek hatodik érzéket adnak ételének. UNAGI …….

Elkészítési idő: 10 perc Mennyiség: 3 éhes vagy 4 normálisan éhes ember

Főzési idő: 30 perc Teljes idő: 40 perc

  • Vaj, valódi tehén 82%, 25 g
  • Extra szűz olívaolaj 30 -50 ml
  • Kicsi hagyma 1 db
  • Száraz fehérbor ½ bögre (125 ml)
  • Quinoa 1 ½ bögre (300 g)
  • Csirke- vagy zöldségleves 1 ½ liter
  • Reszelt parmezán (50–100 g)
  • Tengeri só és fekete bors
  • Gomba vagy más gomba 300 g
  • 2 gerezd fokhagyma, extrudálva
  • Friss kakukkfű/oregano
  • Mascarpone 60-80 g
  1. Olvasztott vajon és olívaolajon megpirítom a hagymát és a fokhagymát, amit kb. 5 percnyi étkezés után 1 percig adok a sült hagymában.
  2. Add hozzá a gombát, a kakukkfüvet, a sót és a borsot, és 2-3 percig pirítsd.
  3. Felöntöm egy szép fehérborral, és közepes lángon 3-4 percig párolom.
  4. Hozzáadom a Quinoát és a húslevest fokozatosan hozzáadom főzés közben és kb. 18 percig kevergetve
  5. Megízlelem Quinoát, és amikor látom, hogy ő al dente, ugyanezt teszem az "Arborio" rizzsel is, ezért abbahagyom a húsleves feltöltését.
  6. Hozzáadom parmezán sajtot, és belekeverem a mascarponét egy gyönyörű krémhez.
  7. Mély tányérban tálalom, és gyógynövényekkel, például oregánóval vagy petrezselyemmel díszítem.
  8. Megízlelem és teljes ízben megolvadok.

Típus: Próbáld ki nyugodtan a receptet rizottónak szánt minőségi olasz "Arborio" rizzsel. Ami a legfontosabb, hogy a rizst nem szabad megfőzni, hanem „Al dente” -nek kell elkészítenünk. Ily módon az egészséges zsírok, például vaj, olívaolaj vagy mascarpone kombinációjával együtt igazi finomságot kapunk, amely jól kielégít. Fokozatosan kipróbálhatja az 50/50 Quinoa vs. rizs. Vagy maga a Quinoa, amelyet általában az Organic üzletekben kap.

Ha érdekel a mai recept, és nem akar többet kihagyni, iratkozzon fel hírlevelünkre, és minden héten kapjon inspirációt és trükköket erőgépéhez.

Szeretne minőségi kávét egy jó étkezés után? Élvezheti a minőségi eszpresszót is, amellyel biztos lehet benne, hogy teste 100% -os minőséget kap. A Power Coffee csapata ünnepi meglepetéseket is készített neked, siess, csak december 19-ig, péntekig szállít. További információért kattintson az e-boltunkra. Szép karácsony előtti hétvégét kívánunk.

szenteste

Ossza meg ezt a cikket:

Összefüggő

egy hozzászólás

Hagy egy Válasz Mégse választ

A LEGOLVASÓBB

Blogtémák

  • inspiráció (93)
  • kihívások (88)
  • egészség (65)
  • vacsora (63)
  • gluténmentes (54)
  • biohackelés (43)
  • paleo (43)
  • étel (42)
  • elemzés (42)
  • vélemények (40)
  • gyorsvonat (40)
  • ebéd (37)
  • minőség (36)
  • reggeli (36)
  • vegetáriánus (34)
  • desszert (33)
  • snack (32)
  • motiváció (32)
  • alacsony szénhidráttartalmú (31)
  • fúzió (30)
  • ismeretek (30)
  • kávé (25)
  • powerfood (25)
  • alapelvek (23)
  • receptek (21)
  • specialitás (20)
  • interjú (18)
  • lassú szénhidráttartalmú (18)
  • utazás (15)
  • költségvetésen belül (15)

A SZERZŐ FŐ CIKKEI

  • Modern paleo - ideális étrend, vagy csak mítosz?
  • Power kávé vajjal és MCT reggelire
  • Húst enni vagy enni? A végtelen dilemma ...
  • Erő "nassolás" bármilyen edzés előtt
  • 5 módszer a mandulavaj lehető legjobb felhasználására
  • Miért hiszünk még mindig a kalóriaegyensúly elméletében?
  • 5 módszer a Ghee használatára az otthoni konyhában
  • Motiváció 25 cikk
  • Besorolatlan 3 cikk
  • Ajánlások és vélemények 60 cikk
  • Interjúk
  • Világreceptek 144 cikk
  • Tapasztalatok és tapasztalatok
  • Életciklus 117. cikk
  • A kávé világából 24 Cikk

Az életmód javítására szolgáló termékek:

Partnerek és referenciák

A legtöbb olvasott cikk

Hol talál engem?

Személyes konzultációk a pozsonyi megállapodás szerint.
Előnyös konzultációs hely: Moods Coffee & Bakery, Košická 17180/49, Pozsony.
Konzultációk Pozsonyon kívül Skype-on keresztül lehetségesek:
dusan.plichta (Melbourne)

Lépjen kapcsolatba velem: [email protected],
csőcselék. mo 14.00. 0903 564 135


NYILATKOZAT - FIGYELEM

Minden általam közzétett információ nem a diagnózis és a kezelés orvosi tanácsának számít. Szerzőként nem vállalok felelősséget az eredményekért. A blogon található információk egyike sem helyettesíti az Ön kapcsolatát és együttműködését képzett/tanúsított orvossal.

A blog minden ajánlását és inspirációját a legjobb szándékkal közöljük, saját kísérleteink alapján, az ok-okozati összefüggések és a gyakorlati összefüggések keresése alapján. A tipikus átlagos ajánlások: "Minden mértékkel" átlagos embereknek szól! Az innovációra, a hatékonyságra és az egyedi kérdések kiválasztására összpontosítok, amelyek nagy valószínűséggel hozzájárulnak fizikai és mentális potenciáljának megvalósításához.

A helyes értelmezésért és alkalmazásért való felelősség azonban mindannyian külön maradnak! Nem az én utam az egyetlen, és senki sem tol be beléd olyan dogmát, hogy annak 100% -ban, csak egyféleképpen kell lennie. Gondolkodjon kritikusan, tesztelje és értékelje, mi felel meg Önnek ... Ha az inspirációim segítenek, boldog leszek, de Önnek is más a véleménye és a tudása, ezért írjon nyugodtan nekem. Szeretek tanulmányozni őket, és kritikusan gondolkodom a saját fejlődésemen is.

Régebbi bejegyzések:
Azt hittem, meg tudok mozdulni

A valóságra ébredő hétvége, amely azonban a következő szintre visz. Képzelje el azt az érzést, amikor találkozik ilyennel.