Néha a kudarcból fakadó csalódottság és csalódás, különösen a rossz kezdet miatt, teljes katasztrófát okozhat, és meghatározhatja az egész átalakulási folyamat trendjét.
Ha helyesen kezdjük ezt a folyamatot, és az elején sikerül kis sikereket elérnünk, az motivációt és erőt ad a továbblépéshez. Értelmet fogunk látni ebben, és vágyunk lesz folytatni az egész fogyást és változást.
A kezdetben felesleges hibák elkerülése érdekében 5 bevált stratégiát vagy eljárást kínálok, amelyek segíthetnek Önnek.
Különösen arra kérem Önt, hogy elolvasása után válasszon legalább egy stratégiát, és azonnal hajtsa végre azt.
"Soha ne ragaszkodjon csak a szavakhoz vagy a gondolatokhoz. Azonnal alkalmazza az egészet a gyakorlatban.
Kezdje el feltenni magának a megfelelő kérdéseket.
Az első számú stratégia az, hogy megismerd önmagad és egy kicsit beismerd magad. Kezdetben a legjobb, ha őszinte vagy magaddal. Tegye az összes kártyát az asztalra, és ne hazudjon. Ha az elején hazudsz, az később utolér. Bár nehezen olvasható, tény.
Ne felejtsen el őszintén válaszolni, és próbálja megismerni önmagát mélyebben, és megérteni, miért van ott, ahol van, és hogyan lehet ezt megjavítani.
Próbálja meg feltenni magának ezeket a kérdéseket:
- Mióta van problémám a túlsúlysal ?
- Ha életem egy bizonyos időszakában nem volt túlsúlyos problémám, akkor mit csináltam másként, mint most ?
- Milyen konkrét lépéseket kell tennem a problémák kijavításához? ?
- Ami jelenleg leginkább akadályoz a fogyásban ?
- Mit tehetek ezzel az akadályral, hogy legyőzzem ?
Végezzen életmód elemzést
Mielőtt bárki megkezdené a fogyás folyamatát, a változás nagyszerű, ha először elemzi jelenlegi életmódját.
Néhány eljárást hozok példaként.
Az elején próbáljon meg mindent leírni, amit eszik és iszik legalább három napig. Minden, amit a szájába adsz, bármi is az. Légy őszinte magaddal és tedd papírra az igazságot. Írás közben ne változtassa meg szokásait, és azt sem szeretné, hogy papíron jobban nézzen ki, mint amilyen valójában.
Most elárulja a tényt, és az edző segít azonosítani a diéta konkrét hiányosságait, hibáit és problémáit. Ez a gyakorlat segít felismerni, hogyan táplálja testét, és érdekes megállapítás lesz, hidd el.
Ezenkívül készítsen háromnapos feljegyzést tevékenységeiről, és próbáljon elvetni olyan tevékenységeket, amelyek nem felelnek meg az élet értékeinek és céljainak. Cserélje ki azokat olyan hasznosabb tevékenységekre, amelyek eredményeket hoznak Önnek.
Tudja meg aktuális állapotát, és tegyen reális célt
Az előző két pont azt mondja, hogy megtudja az aktuális állapotát. Lehet mélyebbre menni.
Válaszoljon más kérdésekre ezen a területen is
Készítsen lépéstervet az életmód elemzése alapján
Számú korábbi elemzéseinek köszönhetően. 1. és 2. megtudhatja, hol vannak hiányosságai. Azaz. most, ha el akarja érni a célját, ezeket a hiányosságokat javítani kell. Írjon megoldást minden olyan hiányosságra vagy problémára, amely bekerült a jelenlegi helyzetbe. Az elsőben hozzon létre két oszlopot egymás mellett, a jelenlegi helyzetének minden problémája szavakkal lesz írva, a másodikban pedig megoldások, ill. lépéseket e problémák javítására vagy megoldására. A második oszlop lépései a súlycsökkentés és az Ön változásának tervezési pontjai. Ezeknek a lépéseknek a végrehajtásával elérheti azt, amiről álmodozik.
Készítse elő a környezetét
A környezetet, amelyben élünk, emberek alkotják, és a környezet, amelyben leggyakrabban találjuk magunkat. Bár lehet, hogy nem nagyon gondolunk rá, a környezet alakít minket, és hatalmas hatással van ránk. Ez egy tény, amely lehetővé teszi számunkra a növekedést, ha alkalmazkodunk ahhoz az elképzeléshez, hogy mi szeretnénk emberek lenni és mit szeretnénk elérni.
Első lépésként azt javaslom, hogy legalább apró változtatásokat hajtson végre a szobájában. Tegyen rendet benne, mert a káoszban sok jelentéktelen dolog eláraszt bennünket, és a lényegesek elmenekülnek tőlünk. Változtassa meg a bútorok elrendezését (pszichológiai hatás, amely valami új, más kezdetét ösztönzi). Helyezzen be valamilyen motivációs idézetet, posztert vagy céljait valahova a falra.
Gondolj arra is, hogy kivel találkozunk, mit olvasunk, megnézzük, merre járok és hogyan hat ránk.