Az őszi időjárás és a gyermekek olyan csoportokba való belépése, ahol gyakran nem mindenki egészséges, növeli a megbetegedéseket és megzavarja a problémamentes iskolai rendszert. Mit kell tenni a gyermekek egészségének támogatása és immunitásuk növelése érdekében?
Ha az immunitás sztrájkol.
Mit kell tenni, hogy a gyermek ne betegedjen meg
Gyermeke egészségének erősítése érdekében próbálkozzon az alábbi ajánlásokkal.
Fontos az alapos higiénia
Mosson kezet utána WC használata vagy érkezés a játszótérről már kiskorától kezdve tanítjuk a gyerekeket. Néha azonban az iskolások elfelejtik ezt a kötelességet. Ezért folyamatosan emelje ki őket a baktériumok főleg a kezeken terjednek és ezért elengedhetetlen a gyakori szappannal való mosásuk.
Fontos, hogy minden WC-látogatás után, étkezés előtt, az iskolából való érkezés után mosson kezet, de például mielőtt házi feladatot írna, amelynek során a gyerekek, főleg ha gondolkodnak, gyakran az ajkukhoz és a szájuk kerekéhez teszik ujjaikat.
A kezeket alaposan, elég hosszú ideig és a szükséges mennyiségű szappannal meg kell mosni. Ne felejtsük el az ujjak közötti helyeket. Otthon gyakran cseréljen törölközőt és fürdőlepedőt. A nyilvános helyiségekben használjon papírtörlőt.
A vitaminok fontosak az egészség szempontjából
Megnövekedett morbiditás idején, de megelőzésre is szükség van növelje a vitamin bevitelt minden családtagnak. Ne felejtsd el magad, mert ha az egyik családtag megbetegszik, a többiek általában tőle kapják.
Nem csak természetes formában (a savanyú káposzta ideális ősszel, a friss alma héjjal, szilva, szőlő, körte, répa, torma, fokhagyma, hagyma, tök is), hanem természetes szirupokon vagy teákon keresztül.
Mi az egyes fűszerek jelentősége az egészségünk szempontjából?
A keményedés és az egészséges szervezet kéz a kézben jár
Kezdje fokozatosan keményíteni. A zuhany ideális. Első a víz hőmérsékletével kezdi, mit szokott. A szappan öblítése után néhány másodpercig lehet próbáljon hűvösebb vizet.
Mindig hagyja abba a zuhanyzást hideg vízzel. Néhány nap múlva rájön, hogy a zuhanyt sokkal hidegebb vízzel kezdi, mint az elején. Ugyanezt az eljárást elmagyarázhatja egy gyermeknek.
Az alvás ideális hossza javítja az egészséget
A gyermek küzdhet a fáradtság és kimerültség ellen kellően hosszú és minőségi alvás. Ehhez minőségi matrac és 10 óra ágy szükséges. Ez a fiatalabb iskoláskorú gyermekekre vonatkozik.
A második évfolyamos gyermekeknek csak 8,5-10 óra alvásra van szükségük. Természetesen nagyon egyedi. Jobban alszik egy szobában, amely nincs túlmelegedve. Az ideális alvási hőmérséklet 18 ° C.
Aktív mozgás az egészség érdekében
A sport és a testmozgás elengedhetetlen az egészség szempontjából. A gyermeknek legalább meg kell látogatnia egy sportgyűrű (foci, jégkorong, műkorcsolya, úszás, tenisz, túrázás), valamint a szabadban, a friss levegőn töltött idő.
Az iskolai feladatok elvégzése után "hajtsa el" a gyerekeket a barátaihoz, a tömbház előtti udvarra vagy játszótérre. Ha az idő engedi, vigye őket az uszodába vagy egy hosszú séta a természetben a hétvégén.
Nemcsak tesz valamit az egészsége érdekében, hanem a gyerekekkel való kapcsolatát is megerősíti.
- Angyalok és ördögök morzsánkban, miért változtatják meg gyakran a gyerekek a hangulatot. Gyermekcikkek MAMA és Me
- Hogyan vezethetjük a gyerekeket a bölcsességhez Használja lelkesedésüket a szenvedélyek gyűjtésére! Gyermekcikkek MAMA és Me
- 5 tipp a szülők számára A gyermek oktatása Büszke lesz a MOM és én gyermekcikkekre
- Még a szülők is elkövetnek 5 egyszerű lépést a javításuk érdekében. Gyermekcikkek MAMA és Me
- Hogyan lehet megtanítani a babát a cumi anyukák baba tippjeiből