Ez az edzésterv elsősorban a hasizmok erősítésére szolgál. A hasizmok edzésének tervezésekor különös figyelmet kell fordítani a megfelelő táplálkozásra, ami a 70% -os sikerért felelős.
Blake Adams hasi edzésterve
Ezt a hasi edzéstervet Blake Adams személyi edző állította össze. ez az oktató számos híres filmsztárt is képez.
Ez az edzés mindenki számára készült, a szoknya nem igényes, de azok a testedzők, akik hosszabb ideig nem gyakorolták a hasukat, néhány nap múlva izomérzetet érezhetnek.
Arnold Schwarzenegger edzésterve
Minden idők egyik legjobb testépítője, Arnold Schwarzenegger képezte ezt az edzéstervet.
Ez a videó a has (hasizmok) és a hát gyakorlatait mutatja be.
A szériák valószínű száma 4.
A hasizmok edzésterve
Ahhoz, hogy tégla legyen a gyomrodon, nemcsak a jó edzés elég, hanem a helyes életmód is.
Erőedzési terv - Korte
Az oktatási programot, amelyet bemutatok nektek, a legerősebb német erőemelők használták. Ennek a programnak az alapszerkezetét szinte minden olimpiai súlyemelő és világbajnok használta az elmúlt 45 évben.
2. kötet edzésterv kezdőknek
Ez az edzésterv elsősorban az erősítés kezdőinek vagy azoknak szól, akiknek nincs idejük edzőterembe járni. Hetente legalább háromszor el kell mennie az edzőterembe és gyakorolni ezt az edzést.
Odin mennyiségi edzésterve
Úgy döntöttem, hogy röviden megírom az edzésemet, amelyben a legjobb eredményeket jegyeztem fel. Ez a képzés eddig az egyik leghatékonyabb, amit valaha is kipróbáltam.