A fáradtságot nem csak a túlzott stressz vagy az alváshiány okozza.

vagy

EDINBURGH január 28. - Természetes, hogy ha elég elfoglalt vagy, akkor a nap végén gyakran teljesen eláraszt a fáradtság. De ha reggel sokáig ébred a kimerültség érzésével, annak ellenére, hogy 6-8 órát aludt, valószínűleg nem csak a túlzott szellemi vagy fizikai stressz és az alváshiány okozza.

De nem kell pánikba esni, a legtöbb esetben ez semmi komoly. Az egyik oka annak, hogy tartósan fáradtnak érzi magát, az lehet, hogy hiányzik a D-vitamin. Ez elengedhetetlen a kalcium felszívódásához, ami viszont fontos a csontjaink egészsége szempontjából. Elegendő mennyiségű e vitamin csökkenti a vérnyomást és egyúttal növeli az energiaszintet. Hiánya azonban éppen ellenkezőleg hat az éberségünkre.

Ilyen következtetés az edinburgh-i tudósok kutatásából is következik. Több önkéntesen tesztelték a D-vitamin hatását, akiknek nagyon egyszerű feladatot kellett végrehajtaniuk. A teszt első napján 20 percig kerékpároztak, és 14 nap alatt ugyanaz a feladat várt rájuk. Ez idő alatt a kutatók D-vitamint adtak az első önkéntesek csoportjának, a placebót pedig a második csoportnak. Az eredmény lenyűgöző volt. Azok a résztvevők, akik D-vitamint kaptak, sokkal kevesebb erőfeszítést tettek a második ciklusban, ráadásul a szakértők a vérnyomást növelő kortizol stresszhormon alacsonyabb szintjét mérték.

A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy az elegendő D-vitamin bevitel valóban befolyásolhatja teljesítményét, növelheti az energiát és ezután kiküszöbölheti a fáradtságot. Nagyon egyszerűen hozzáadhatja. Csak annyit kell tennie, hogy elkerülje a napsugarakat. Ezek a legjobb D-vitamin-források. Halakból, tojásokból, gombákból, vagy a legrosszabb esetben vitamin-kiegészítőkből is megkaphatja.