Egészségügyi és orvosi videó: MUDr. Pavel Lisický - háziorvos felnőtteknek - Litvínov, Most (2021. február).

Kérdezzen meg valakit, mi a kedvenc reggelije, és valószínűleg választ kap a vegetáriánus omletttől az édes fahéjig. De hány ember mondhatja, hogy kedvenc reggeli étkezésük a zabpehely? Nos, ez mind megváltozik. A zabpehely nemcsak szuper egészséges (tele van hasi rostokkal), de hihetetlenül sokoldalú is. Akár az édes, akár a sós szemeket részesíti előnyben - vagy fehérjékkel vagy egészséges zsírokkal van tele - a megfelelő recept áll rendelkezésére. És ne felejtsd el, hogy nem számít melyik ízkombinációt választod, egy dolog garantált: soha nem fogod ugyanúgy nézni a zabpelyhet.

csodálatos

Paradicsom bazsalikomos zabpehely

Az édes zabpehely receptjei könnyen megtalálhatók, de sósak? Ezt kicsit nehezebb kihúzni. Paradicsompürével, fenyőmaggal, friss fűszernövényekkel és parmezánnal, az Oatgasm paradicsommal és bazsalikomos zabpehellyel emlékeztetünk egy alacsonyabb szén-dioxid-tartalmú edényre, amelyet reggelire, ebédre és vacsorára szeretne fogyasztani. Mangia!

Lassú tűzhely Éjszakai zabpehely

Nincs idő reggelire? Nem probléma. Csak dobjon 2 csésze zabot egy lassú tűzhelybe, töltsön rá néhány szárított bogyót és adjon hozzá vizet. Várjon 90 percet, és voila! Mindössze 193 kalóriával ez lesz az új kedvenc reggeli.

Áfonyás muffin

Az éjszakai zab iránti szeretetünk folytatja az Eat Yourself Skinny áfonya ízét. (Tényleg, milyen csodálatos?) A görög joghurtok és a teamagok extra fehérjekivonatot (13, 4 gramm egy edényben!) És rágós és ízletes állagot adnak hozzá. És megemlítettük, hogy ez csak néhány percet vesz igénybe?

Dátummal édesített almás pite zabpehely

Ezt a Minimalista Baker gluténmentes almás pitét datolyákkal, almaszeletekkel és egy csomó mézzel édesítik. Része ropogós, részben sűrű és krémes, és minden része teljesen ízletes. Ezenkívül könnyű ezt az alapreceptet más kenetekkel kombinálni - szerintem: sült dióval és lenmaggal.

5 perces zabpehely Power Bowl

Ki mondja, hogy a kényelmes étel sem lehet egészséges? Ez az Oh She Glows zabpehely nemcsak ízletes, hanem a hasát teljesítő ígéretét is teljesíti: teamaggal, mandulával és fahéjjal töltve azonnali, lendületes módja a nap kezdésének.

Málna-mandula gyümölcs kenyér

A reggeli ennél nem sokkal könnyebb. Egyszerűen keverje össze a gyümölcsöt, a tejet, a joghurtot, a mandulát, a chia magot és a narancs kivonatot egy pizza tálban, majd rázza össze, keverje össze és hűtse le. Tele van egészséges összetevőkkel, és tökéletes adagban is szolgál!