Egészségügyi és orvosi videó: Cyklopotulky Štúrovo (2021. február).

egészségesebb
Ezen a héten arra ösztönözzük az olvasókat, hogy több egészséges, házi ételt fogyasszanak, és növeljék vegetáriánus bevitelüket. Feladata, ha úgy dönt, hogy elfogadja, az a következő két hét során 10 finom és tápláló leves hozzáadása az étlapjához.

Az első héten az a cél, hogy alacsony kalóriatartalmú levesalapú levest fogyasszon, mielőtt a nap folyamán a legnagyobb étkezést elfogyasztaná. Tanulmányok azt mutatják, hogy az étkezés kezdete egy tál alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus levessel segít feltöltődni, így összességében kevesebb kalóriát fogyaszt. A leves előétel-tanfolyam hozzáadása intelligens fogyókúrás stratégia, amelyet beépíthet szinte minden étkezési tervbe, és azért vagyok rajongó, mert ez inkább az elégedettséget, mint a nélkülözést ösztönzi.

A jövő héten áttérünk az őszi levesekre, amelyek elég szigorúak ahhoz, hogy teljes ételként szolgálják fel. A cél az, hogy tápanyagban gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat, különféle termékekkel együtt vegyenek be, és minden vitamintartályba sok vitamint, ásványi anyagot, rostot és más jó anyagot csomagoljanak.

Hozzáteszek egy újabb kihívási réteget azzal, hogy arra buzdítom az olvasókat, hogy házi leveseket tálaljanak az üzletben vásárolt fajták helyett. A konzervdobozokban és éttermekben leveseket nátriumtartalommal lehet csomagolni, így saját receptjeinek elkészítése lehetőséget ad a sótartalom jelentős csökkentésére. Több zöldséget is hozzáadhat, és sokkal szélesebb választék közül választhat, mint a tipikus sárgarépa, zöldbab és paradicsom. És mivel a legtöbb recept egy olyan étkezés, amely nem igényel sok bébiszittert, a házi levesek felkorbácsolása kezelhető módja annak, hogy további házi készítésű ételeket adjon a heti menüjéhez.

Ha megfelel a kihívásnak (és remélem, hogy igen!), Íme néhány tipp, amelyek segítenek a régi leves táplálkozásában.

Készen áll az indulásra? Oszd meg az alábbi kedvenc leves receptjeidet, és főzz