Szóval mit adsz?
Természetesen mi is ismerjük - áfonyás muffin, anyás rétes, jó darab nyers pizza - ezek ideális ételek a boldogsághoz. De csak rövid távú megoldásként működnek!
Ha jó hangulatra, gyönyörű bőrre és karcsú testre vágyik, válasszon olyan ételeket, amelyek dopamint és szerotonint, boldogság és jó hangulat hormonokat kínálnak Önnek.
A dopamin és a szerotonin laikus kifejezéssel élve a boldogság anyagai. A szerotonin részt vesz az agy hangulatának kialakulásában, és ha annak hiánya van, nyugtalannak, gyengének, hangulat nélkül érezzük magunkat, alvászavaroktól, hangulatváltozásoktól szenvedünk, gyakran depressziósnak, sőt agresszívnek érezzük magunkat. És még hízunk is.
Olvass tovább:
Az egyes élelmiszerekben található szénhidrátok és aminosav triptofán szintén elősegítik a szerotonin termelést. A hangulatot azonban a gyógynövényekben található B-vitaminokban, C-vitaminban, magnéziumban és illóolajokban gazdag ételek is befolyásolják. Szóval mit adsz?
Pisztácia - telítetlen zsírsavakat, rostokat és antioxidánsokat tartalmaznak, és a Pennsylvaniai Egyetemen végzett egyes kutatások szerint hatékonyan kiküszöbölhetik a stresszt.
Csokoládé - a magas kakaótartalmú flavanoidokat tartalmaz, amelyek gondoskodnak a ragyogó, puha bőrről és jó kedvre derítenek. A benne lévő feniletalamin anyag hasonló hatásokkal bír, mint a kábítószerek, így nem csoda, hogy néhány tabletta után kedve támad táncolni az egész világon.
Avokádó - Az a tény, hogy hasznos zsírokat, káliumot, folsavat és pantoténsavat, valamint omega-3 zsírsavakat tartalmaz, pontosan tudja. De az avokádó pozitív hatással van a vérnyomás csökkentésére és a szerotoninszint növelésére is.
Chia - Tegye ezt a kis csodát, amelyet az aztékok már megesküdtek, az ebédlőbe, és nem fogja elhinni a hatásukat! A chia magok energiát szolgáltatnak és növelik a koncentrációt. Ezen túlmenően több kalciumot tartalmaznak, mint a tej, gazdag rostokban és omega-3 zsírsavakban, és mivel vízzel érintkezve akár 12-szeresére is megnő, hihetetlenül sokáig gazdagnak érzik majd magukat. Keverje össze a kanalat friss gyümölcslé, gyümölcslé, joghurt, túró vagy leves közé.
Olvass tovább:
Ananász - tele van cukrokkal, de a kekszektől eltérően egészségesebbé, boldogabbá és karcsúbbá teszi. Az ajánlott napi rostadag csaknem 10% -át tartalmazza, így hosszabb ideig táplálkozik.
A hal - hetente legalább kétszer kezelje őket. Számos hasznos anyag forrása, köztük foszfor, kálium, cink, kalcium, omega-3 zsírsavak vagy B-vitamin, amelyek segítik a sejtosztódást és az elhalt sejteket újakkal helyettesítik.
Mandula - Sok rostot, hasznos zsírokat és magnéziumot tartalmaznak, amelyek segítik a szénhidrátok, fehérjék és zsír energiává történő átalakítását. Ezenkívül az ókori rómaiak a termékenység erejét a mandulának tulajdonították.
Spenót - Gazdag folátban, amely a szerotoninszintet normális szinten tartja, és a vörösvérsejtek termeléséhez is szükséges. A spenót sok C-, A-, E-, K-vitamint, magnéziumot és kalciumot is tartalmaz.